الدروس · Wholebeing للمعلّمين

ابدأ من هنا. الدرس الأول لا يطلب من الصف شيئًا سوى الحضور. أما البقية فتبني الثقة قبل أن تطلب المزيد.

1الوعيالحضور

العودة إلى حيث أنت

ينتقل الانتباه بين الذكريات والخطط والشاشات وأيّ شيء يحدث أمامنا.

40 دقيقة · فرديًّا وفي أزواج

2الراحةالوقفة

إفساح مساحة صغيرة

تأتي أجزاء كثيرة من اليوم دون فاصل: درس يتبعه آخر، ورسائل تطلب ردودًا، وقد يُنتظر ردّ الفعل فورًا.

42 دقيقة · الصف كله، مع أزواج اختيارية

3الوعيالتنفّس

وقفة تحملها معك

النَّفَس حاضر دائمًا، وإن كنّا لا نلاحظه معظم الوقت.

40 دقيقة · مجموعات صغيرة

4المشاعر الإيجابيةالامتنان

ملاحظة ما هو موجود أصلًا

قد تستولي المواعيد النهائية والمقارنة والقلق على كثير من انتباهنا، بينما تمرّ مصادر الدعم العادية دون أن تُسمّى.

40 دقيقة · الصف كله

5الإنجازالعاديّة

أن ندع يومًا عاديًّا يُحتسب

قد تجعل الدرجات وطلبات الالتحاق والمتابعون والإنجازات العلنية الحياةَ العادية تبدو مجرّد فراغ بين الأحداث المهمة.

42 دقيقة · مجموعات من أربعة أو خمسة، ثم الصف كله

6الرعاية الجذريةاللطف

شيء صغير يساعد

نادرًا ما نعرف كل ما يحمله شخص آخر.

42 دقيقة · مجموعات من ثلاثة أو أربعة

7المجتمعبناء المجتمع

الصلات في هذا الصف

يتشكّل الانتماء من لحظات عادية: من يتلقّى ردًّا، ومن يُرحَّب به في محادثة، وهل هناك متّسع للاختلاف.

40 دقيقة · الصف كله

8المجتمعالإصغاء

معنى أن يُصغى إليك

تجري محادثات كثيرة إلى جانب الإشعارات والتعب والضغط لتحضير ردّ.

40 دقيقة · أزواج

9المشاعر الإيجابيةالفضول

متعة ألّا نعرف بعد

كثيرًا ما تطلب المدرسة جوابًا، بينما يبدأ الفضول بالانتباه إلى ما لا نعرفه بعد.

42 دقيقة · مجموعات من ثلاثة أو أربعة

10المشاعر الإيجابيةتأكيد الذات

قل الجزء الطيب بصوت عالٍ

قد يكون الإطراء العام لطيفًا، لكن التأكيد المحدّد يساعد الشخص على فهم ما لاحظناه وقدّرناه.

42 دقيقة · مجموعات صغيرة

11التعاطف مع الكائن الحيالإصغاء إلى الطبيعة

الانتماء إلى العالم الحي

يستمر العالم الحي في داخل أيام المدرسة المزدحمة ومن حولها، حتى حين يكون انتباهنا في مكان آخر.

40 دقيقة · مجموعات من ثلاثة أو أربعة

12الراحةالتحرّر من الأداء

راحة دون أن تضطر إلى استحقاقها

قد تجعل المدرسة والعمل والحياة على الإنترنت القيمةَ تبدو مرتبطة بالإنتاج وسرعة الاستجابة والإنجاز.

40 دقيقة · مجموعات من أربعة

13الرعاية الجذريةالقبول

أن ندع الناس يكونون كما هم

حين يخبرنا أحدهم كيف حاله، قد نميل إلى الردّ بنصيحة أو بقصة من عندنا.

40 دقيقة · أزواج

14المجتمعالتعاون

إفساح مساحة لكل صوت

تشكّل المجموعات جزءًا كبيرًا من الحياة المدرسية، من الصداقات ومجموعات الدردشة إلى الدروس والفرق.

41 دقيقة · مجموعات من أربعة أو خمسة

15الوعي الرقميالفاعلية الرقمية

أن تختار كيف تستخدم هاتفك

يمكن للهواتف والفضاءات الرقمية أن تدعم الصداقة والإبداع والتعلّم والوصول.

40 دقيقة · مجموعات من ثلاثة أو أربعة

16الوعي الرقميالحدود الرقمية

أن تقرّر متى تنال التكنولوجيا انتباهك

قد تكون التكنولوجيا قيّمة وتظل بحاجة إلى حدود.

39 دقيقة · مجموعات من أربعة

17الوعي الرقميالتمييز الرقمي

أن تختار ما يستحق انتباهك

يصل المحتوى على الإنترنت بسرعة، وكثيرًا ما يطلب ردّ فعل فوريًّا.

42 دقيقة · مجموعات من أربعة أو خمسة

18المشاعر الإيجابيةإعادة التأطير

ما الذي يصحّ أيضًا؟

حين يسير شيء على نحو خاطئ، قد تبدو الرواية الأولى عنه وكأنها الحقيقة الوحيدة.

40 دقيقة · مجموعات من ثلاثة أو أربعة

19الراحةتنظيم الذات

إيجاد خطوة تالية أكثر ثباتًا

قد يضيّق الضغط الانتباه ويجعل ردّ الفعل التالي يبدو ملحًّا.

40 دقيقة · مجموعات صغيرة

20الوعيإدارة التوتر

ملاقاة الضغط بمزيد من الدعم

قد يظهر التوتر قبل امتحان، أو بعد رسالة صعبة، أو استجابةً لمتطلبات طال أمدها.

40 دقيقة · الصف كله

21الطمأنينة في عدم الراحةتحمّل الضيق

البقاء مع لحظة صعبة عادية

قد يولّد التوتر والإحراج والتململ وخيبة الأمل رغبةً قوية في الهروب فورًا.

42 دقيقة · مجموعات من ثلاثة أو أربعة

22الرعاية الجذريةالرحمة

لطفٌ يستجيب

كثيرًا ما يحمل الناس صعوبات غير مرئية.

40 دقيقة · مجموعات من ثلاثة أو أربعة

23المجتمعالتبادلية

إبقاء التدفّق في الاتجاهين

تعتمد الصداقات والفرق والمساحات المشتركة والأنظمة الحية على حركة في أكثر من اتجاه.

40 دقيقة · مجموعات من أربعة أو خمسة

24التعاطف مع الكائن الحيالإلهام من الحياة

ماذا كانت الغابة لتفعل؟

طوّرت الأنظمة الحية طرقًا كثيرة للتكيّف والتعاون والتعافي.

42 دقيقة · مجموعات صغيرة

25المشاعر الإيجابيةالبهجة

إفساح مساحة لما يبعث فيك الحياة

قد تصبح البهجة شيئًا نؤجّله حتى ينتهي العمل أو تصير الحياة أسهل.

40 دقيقة · فرديًّا، مع أزواج اختيارية

26التعلّم التحرّريالاستقصاء

النظر تحت الجواب الأول

قد يبدو التفسير الأول لحدث محيّر مقنعًا لأنه يأتي بسرعة.

40 دقيقة · مجموعات من أربعة أو خمسة

27التعلّم التحرّريصناعة المعنى

إيجاد شكلٍ في موقف معقّد

تأتي بعض التجارب دون قصة واضحة: نتيجة غير متوقعة، أو خلاف، أو معلومة لا تتّسق مع غيرها.

40 دقيقة · مجموعات من ثلاثة أو أربعة

28صناعة الطقوسضبط النية

كيف تريد أن تلاقي ما سيأتي؟

كثير من النتائج يتوقف على الظروف وعلى الآخرين، إضافة إلى جهدنا نحن.

40 دقيقة · فرديًّا، مع أزواج اختيارية

29المعنىالغاية

من أجل ماذا؟

حين تتراكم المهام والتوقّعات، قد يصعب تذكّر الغاية من أيٍّ منها.

41 دقيقة · مجموعات من أربعة

30المعنىالالتزام

ما تظل تعود إليه

الالتزام هو اختيار أن نظل نعود إلى شيء نقدّره، بما في ذلك بعد التشتّت أو الصعوبة أو الراحة.

40 دقيقة · مجموعات من ثلاثة أو أربعة

31الوعيالتأمّل الذاتي

النظر إلى الوراء برفق

قد تمرّ الأيام سريعًا، فلا يبقى إلا وقت قليل لملاحظة ما تغيّر، أو ما ساعد، أو ما يحتاج إلى انتباه.

40 دقيقة · أزواج، ثم فرديًّا

دروس كاملة لحصة دراسية واحدة

كيف حال الصف؟

العودة إلى حيث أنت

إفساح مساحة صغيرة

وقفة تحملها معك

ملاحظة ما هو موجود أصلًا

أن ندع يومًا عاديًّا يُحتسب

شيء صغير يساعد

الصلات في هذا الصف

معنى أن يُصغى إليك

متعة ألّا نعرف بعد

قل الجزء الطيب بصوت عالٍ

الانتماء إلى العالم الحي

راحة دون أن تضطر إلى استحقاقها

أن ندع الناس يكونون كما هم

إفساح مساحة لكل صوت

أن تختار كيف تستخدم هاتفك

أن تقرّر متى تنال التكنولوجيا انتباهك

أن تختار ما يستحق انتباهك

ما الذي يصحّ أيضًا؟

إيجاد خطوة تالية أكثر ثباتًا

ملاقاة الضغط بمزيد من الدعم

البقاء مع لحظة صعبة عادية

لطفٌ يستجيب

إبقاء التدفّق في الاتجاهين

ماذا كانت الغابة لتفعل؟

إفساح مساحة لما يبعث فيك الحياة

النظر تحت الجواب الأول

إيجاد شكلٍ في موقف معقّد

كيف تريد أن تلاقي ما سيأتي؟

من أجل ماذا؟

ما تظل تعود إليه

النظر إلى الوراء برفق