راحة دون أن تضطر إلى استحقاقها
هدف التعلّم في نهاية هذا الدرس، يستطيع الطلاب أن يصفوا التحرّر من الأداء، وأن يتعرّفوا إلى شكل صغير من الراحة لا يحتاج إلى أن يبرّر نفسه بالإنتاجية.
- المدة
- 40 دقيقة
- طريقة العمل في الصف
- مجموعات من أربعة
- تحتاج إلى
- ورق وأقلام
- الافتتاحية
- دقيقة اللاشيء
قبل أن تبدأ
لا تفسّر التململ أو التعب أمام الآخرين. أبقِ التأمّل عامًّا وخاصًّا، وتذكّر أن البيت قد لا يكون مكانًا آمنًا أو مريحًا.
اقرأ ملاحظة حماية الطلاب كاملة تكييف الدرس ليناسب صفك رسالة إلى الأهل عن هذا الدرس
لماذا يهمّ هذا
قد تجعل المدرسة والعمل والحياة على الإنترنت قيمة الإنسان تبدو مرتبطة بما ينتجه، وبسرعة استجابته، وبإنجازاته. يذكّرنا التحرّر من الأداء بأن الإنسان يبقى جديرًا حين لا يُنتَج شيء ولا يُحسَّن شيء. الراحة أساس من أسس الحياة. ولا يلزمها أن تستحقّ مكانها بإعادتنا إلى العمل بطاقة أكبر.
المهارة في سياقها أن تحرّر نفسك من الضغط لأن تكون متاحًا أو نافعًا أو منتجًا على الدوام.
عن مهارة التحرّر من الأداءجرّب الممارسة التفاعليةجرّبها بنفسك أولًا
ممارسة «بلا فائدة على نحوٍ بديع» تستغرق بضع دقائق هادئة، لك وحدك، قبل أن تدرّسها. لا شيء مما تكتبه فيها يُحفظ أو يُرسَل.
ابدأ بـ«دقيقة اللاشيء»
5 دقائقاستخدم «دقيقة اللاشيء» دون أن توجّه أجساد الطلاب إلى الاسترخاء. يمكنهم أن يتحرّكوا، أو يخربشوا، أو ينظروا إلى الخارج، أو يجلسوا بهدوء، ولن يُجمع أي شيء بعد ذلك.
بعض الأيام تطلب منا الكثير، لذلك لن يطلب هذا الصف لمدة دقيقة واحدة أن يُنتَج أي شيء.
اجلسوا، أو غيّروا وضعيتكم، أو خربِشوا، أو دعوا أعينكم تستريح على مكان مريح. لا تحتاجون إلى أن تبدوا هادئين أو أن تُبقوا أنفسكم ساكنين.
إن وصف ذهنكم هذه الدقيقة بأنها مضيعة، فلاحظوا الفكرة دون أن تجادلوها.
سأتولّى ضبط الوقت، وحين تنتهي سنبدأ بلطف بدل أن نختبر مدى سرعة عودة أي أحد.
انتبه إلى التململ والضحك وعدم الارتياح كلها يمكن أن يكون لها مكان. لا تعامل السكون أو الصمت أو التنهيدة على أنها دليل على أن الممارسة نجحت.
شرح المعلّم
10 دقائقالتحرّر من الأداء يعني الخروج لبعض الوقت من مطلب إثبات القيمة. وهو ليس تهرّبًا من كل مسؤولية، ولا ينكر أن العمل قد يحمل معنى. إنه يسأل: هل هناك مساحة لأن نوجد أبعد مما ننجزه أو نكسبه أو نُظهره؟
يمكن أن تكون الراحة نومًا، أو هدوءًا، أو حركة، أو لعبًا، أو رفقة، أو خلوة، أو فعل شيء بلا نتيجة قابلة للقياس. وصول الناس إلى الوقت والمكان والأمان اللازمين للراحة غير متساوٍ، لذلك لا يمكن أن تصبح هذه تعليمة فردية أخرى تُقدَّم بدل تغيير المطالب غير المعقولة.
أسئلة للصف
- من أين يأتي الضغط لأن نبقى نافعين أو سريعي الاستجابة؟
- لماذا قد يبدو عدم فعل أي شيء مزعجًا أو مثيرًا للشعور بالذنب؟
- ما الذي كانت ستفعله بشكل مختلف مدرسةٌ تعامل الراحة بوصفها أساسًا؟
قائمة بلا نتيجة مفيدة
15 دقيقة- اطلب من كل مجموعة أن تصنع قائمة بأنشطة صغيرة وآمنة وممتعة لا تحتاج إلى تحقيق أي شيء أو تحسينه.
- اقترح أمثلة مثل مراقبة الغيوم، أو الخربشة دون خطة، أو الاستماع إلى أغنية واحدة، أو الإحساس بأشعة الشمس على الوجه.
- أدرِج خيارات تناسب أجسادًا مختلفة، واحتياجات حسّية، وظروف معيشة، وميزانيات، ومقادير متفاوتة من الوقت المتاح.
- اسأل عن البنود التي قد يصعب السماح بها دون شعور بالذنب، وأين ربما تعلّمنا هذا الشعور بالذنب.
- سمِّ الفرق بين وقفة شخصية والحاجة البنيوية إلى أعباء عمل إنسانية، وفترات استراحة، وإمكانية الوصول إلى الراحة.
- اجمع فكرة واحدة من كل مجموعة، ثم دع الطلاب يختارون بصمت واحدة منها، أو يرفضون القائمة، أو يضيفون فكرتهم الخاصة.
تأمّل خاص
7 دقائقأين يواجه من هم في عمرك الضغط لأن يكونوا منتجين، وما شكل الراحة الذي يمكن أن يُسمح له بأن يكون مهمًّا دون أن يصبح نافعًا؟
كيف يتأمّلون يوميات خاصة
الختام
3 دقائقلا شيء في الدقيقة الافتتاحية كان يحتاج إلى أن يُستحَقّ. قيمتكم لم ترتفع ولم تنخفض بحسب ما أنتجتموه، والراحة لا تحتاج إلى أن تردّ الوقت الذي تستغرقه.
حماية الطلاب
لا تفسّر التململ أو التعب أمام الآخرين. أبقِ التأمّل عامًّا وخاصًّا، وتذكّر أن البيت قد لا يكون مكانًا آمنًا أو مريحًا. اتّبع إجراءات الدعم الإرشادي والحماية إن أشار أحد الطلاب إلى إنهاك أو إهمال أو مطالب غير آمنة.
إن أثار شيءٌ يقوله أحد الشباب قلقك، فاتّبع مسار الحماية المعتاد في مؤسستك. ليس هذا عبئًا عليك أن تحمله وحدك.
تكييفه
في أُطر أخرى
خذ هذا الدرس معك
الخطة قابلة للتعديل، لذا يمكنك تغيير الأسماء والأمثلة والتوقيتات لتناسب الشباب الذين أمامك.
للتدريس
للطلاب
يُفتح بريدك الإلكتروني واسم هذا الدرس في الموضوع، ولا يُرسَل شيء حتى ترسله أنت. يقرأ هذه الرسائل شخصٌ حقيقي.
أو اكتب إلى info@recipesforwellbeing.org