شيء صغير يساعد
هدف التعلّم في نهاية هذا الدرس، يستطيع الطلاب أن يصفوا اللطف اليومي، وأن يقترحوا استجابة قد تجلب بعض الانفراج دون محاولة إصلاح كل شيء.
- المدة
- 42 دقيقة
- طريقة العمل في الصف
- مجموعات من ثلاثة أو أربعة
- تحتاج إلى
- أوراق سيناريوهات خيالية، وورق، وأقلام
- الافتتاحية
- نَفَسٌ لك، ونَفَسٌ لهم
قبل أن تبدأ
أبقِ كل السيناريوهات خيالية، والكتابة الموجّهة إلى الذات خاصة. أعِد توجيه أي نقاش يذكر زملاء الصف بأسمائهم.
اقرأ ملاحظة حماية الطلاب كاملة تكييف الدرس ليناسب صفك رسالة إلى الأهل عن هذا الدرس
لماذا يهمّ هذا
نادرًا ما نعرف كل ما يحمله شخص آخر. اللطف استجابة عادية تقول إن تجربته مهمّة، سواء عبر الانتباه، أو المساعدة العملية، أو لفتة محترِمة. ويمكننا أن نقدّمه لأنفسنا أيضًا، خصوصًا حين تكون استجابتنا الداخلية المعتادة قاسية.
المهارة في سياقها الشعور بالاهتمام بصعوبة تمرّ بها أنت أو يمرّ بها شخص آخر، والرغبة في جلب الانفراج.
عن مهارة الرحمةجرّب الممارسة التفاعليةجرّبها بنفسك أولًا
ممارسة «حيث يؤلم» تستغرق بضع دقائق هادئة، لك وحدك، قبل أن تدرّسها. لا شيء مما تكتبه فيها يُحفظ أو يُرسَل.
ابدأ بـ«نَفَسٌ لك، ونَفَسٌ لهم»
5 دقائقاستخدم «نَفَسٌ لك، ونَفَسٌ لهم» ممارسةً هادئة. يمكن للطلاب أن يتنفّسوا بشكل طبيعي، أو أن يحتفظوا بالأمنيتين لأنفسهم، أو أن يكتفوا بالإصغاء.
خذوا نَفَسًا مريحًا واحدًا، وقدّموا لأنفسكم شيئًا تحتاجونه اليوم، مثل الصبر، أو الثبات، أو قليل من المساحة.
استحضروا شخصًا قد ينتفع بيوم لطيف، دون أن تقولوا من هو.
وأنتم تُخرجون النَّفَس بشكل طبيعي، قدّموا له أمنية هادئة بكلمات تبدو طبيعية لكم.
كرّروا ذلك مرة أو مرتين، واحتفظوا بالأمنية لأنفسكم متى بدا ذلك أكثر أمانًا.
انتبه إلى لا تبحث عن اللطف في وجوه الطلاب، ولا تسألهم عمّن تخيّلوه. أبقِ التنفّس العادي والملاحظة الهادئة متاحين.
شرح المعلّم
10 دقائقيمكن أن يكون اللطف بسيطًا: أن تلاحظ أحدًا، أو تُشركه، أو تتحقّق مما يحتاجه، أو تجعل جزءًا واحدًا من يومه أسهل. وهو لا يضع شخصًا فوق آخر، ولا يفترض أننا نعرف ما هو الأفضل.
النية اللطيفة تظل بحاجة إلى الموافقة وحسن التقدير. أحيانًا تكون المساعدة موضع ترحيب؛ وأحيانًا يريد الشخص رفقة، أو مساحة، أو دعمًا من شخص يتحمّل مسؤولية أكبر. يمكننا أن نسأل بدل أن نخمّن، ويمكننا أن نهتمّ دون أن نأخذ على عاتقنا دورًا ليس آمنًا لنا.
أسئلة للصف
- ما الأفعال الصغيرة التي يمكن أن تجعل يومًا عاديًّا أسهل على شخص آخر؟
- لماذا قد يتردّد شخص ما في تقديم اللطف أو تلقّيه؟
- كيف يمكننا أن نعرف هل يريد الشخص الإصغاء، أم المساعدة العملية، أم المساحة؟
ما الذي قد يساعد؟
18 دقيقة- أعطِ كل مجموعة عدة مواقف خيالية، مثل طالب يتلقّى نتيجة مخيّبة، أو يجلس وحده، أو يندم على جدال، أو يصل بعد صباح صعب.
- لكل موقف، اكتبوا قائمة بالاستجابات التي قد تقلّل من شأن الأمر، أو تُحرج، أو تستولي على الموقف، واشرحوا لماذا قد لا تساعد.
- اكتبوا سؤالًا واحدًا محترمًا قد يساعد الشخصية على قول ما تحتاجه.
- اقترحوا استجابتين ممكنتين: فعلًا عمليًّا صغيرًا واحدًا، وطريقة واحدة للبقاء إلى جانبها دون محاولة الإصلاح.
- أضِف سيناريو تتحدّث فيه الشخصية إلى نفسها بقسوة. يكتب الطلاب بصمت مسودة لما كانوا سيقولونه لصديق في الموقف نفسه.
- اجمع استجابة واحدة من كل مجموعة، ولاحظ كيف تترك أكثر الأفكار فائدةً مساحةً لاختيار الشخص الآخر.
تأمّل خاص
6 دقائقفكّر في لطف صغير واحد يمكنك أن تقدّمه لنفسك أو لشخص آخر في الأيام القليلة القادمة. ما الذي يجعله نابعًا من الرعاية، وواقعيًّا، وخاليًا من الضغط؟
كيف يتأمّلون يوميات خاصة
الختام
3 دقائقلن نعرف دائمًا ما يحمله شخص آخر، ولن نستطيع دائمًا أن نغيّره. لكن ما زال بإمكاننا أن نسأل، وأن نقدّم شيئًا صغيرًا واحدًا بعناية.
حماية الطلاب
أبقِ كل السيناريوهات خيالية، والكتابة الموجّهة إلى الذات خاصة. أعِد توجيه أي نقاش يذكر زملاء الصف بأسمائهم. وضّح أن على الطلاب إشراك شخص بالغ موثوق حين قد يكون أحدٌ غير آمن، واتّبع إجراءات الحماية في مؤسستك إن نشأ قلق.
إن أثار شيءٌ يقوله أحد الشباب قلقك، فاتّبع مسار الحماية المعتاد في مؤسستك. ليس هذا عبئًا عليك أن تحمله وحدك.
تكييفه
في أُطر أخرى
خذ هذا الدرس معك
الخطة قابلة للتعديل، لذا يمكنك تغيير الأسماء والأمثلة والتوقيتات لتناسب الشباب الذين أمامك.
للتدريس
للطلاب
يُفتح بريدك الإلكتروني واسم هذا الدرس في الموضوع، ولا يُرسَل شيء حتى ترسله أنت. يقرأ هذه الرسائل شخصٌ حقيقي.
أو اكتب إلى info@recipesforwellbeing.org