一件有帮助的小事

学习目标 在这节课结束时，学生能够描述日常的善意，并提出一种可能带来些许纾解、又不试图把一切都解决的回应。

时长: 42 分钟
教室里怎么组织: 三到四人一组
你需要: 虚构情境纸条、纸和笔
开场练习: 一口气给自己，一口气给他们

开始之前

所有情境都保持虚构，针对自己的书写保持私密。如果讨论点到了同学的名字，请把话题引开。

阅读完整的未成年人保护说明为你的班级调整这节课的家长通知

两个人举起双臂跳起来 — 插画来自 RecipesforWellbeing.org，CC BY-NC 4.0

为什么这很重要

我们很少知道另一个人正背负着什么。善意是一种平凡的回应，它在说：你的经历是重要的，无论是通过关注、实际的帮助，还是一个尊重的举动。它也可以给我们自己，尤其是在内心惯常的回应很严厉的时候。

能力简介 关心自己或他人的困难，并希望带来纾解。

关于悲悯这项能力试试互动练习

1

以《一口气给自己，一口气给他们》开场

5 分钟

把《一口气给自己，一口气给他们》当作一个安静的练习。学生可以正常呼吸，把两个祝愿都留给自己，或者只是听。

朗读

舒服地呼吸一次，给自己一样今天需要的东西，比如耐心、稳定，或者一点空间。

想一个可能需要一个善意日子的人，不用说出是谁。

正常地呼气时，用你们觉得自然的话，给他们一个安静的祝愿。

重复一两次。只要觉得那样更安全，就可以把祝愿留在自己心里。

留意不要从学生的脸上找善意，也不要问他们想到的是谁。始终允许正常呼吸和安静观察。

2

教师讲解

10 分钟

善意可以很简单：注意到某个人，把他们纳入进来，问问他们需要什么，或者让一天中的某个部分轻松一点。它不会把一个人放在另一个人之上，也不假定我们知道什么是最好的。

善意的心意仍然需要对方的同意和自己的判断。有时帮助是受欢迎的；有时一个人想要的是陪伴、空间，或者来自更有责任的人的支持。我们可以问，而不是猜；我们可以关心，而不去承担一个对自己不安全的角色。

问问全班

哪些小小的行动能让另一个人平凡的一天轻松一点？
为什么有人会不愿意给出或接受善意？
我们怎样才能知道一个人想要的是倾听、实际的帮助，还是空间？

3

什么可能有帮助？

18 分钟

给每组几个虚构的情境，比如一个学生拿到令人失望的成绩、独自坐着、后悔一次争吵，或者经历了一个艰难的早晨才来到学校。
针对每个情境，列出那些可能淡化、让人难堪或越俎代庖的回应，并说明它们为什么可能没有帮助。
写一个尊重对方的问题，能帮助这个角色说出自己需要什么。
给出两种可能的回应：一个小小的实际行动，以及一种陪在旁边、不去修补的方式。
加一个角色对自己说话很严厉的情境。学生私下写下，如果朋友处在同样的位置，自己会对朋友说什么。
从每组收集一个回应，留意最有用的想法是如何为对方的选择留出空间的。

4

私下反思

6 分钟

想一件在接下来几天里，你可以给自己或别人的小小善意。怎样让它充满关怀、切合实际，又不带压力？

反思方式 私人日志

5

收尾

3 分钟

我们不会总是知道另一个人正背负着什么，也不会总能改变它。我们仍然可以问一问，带着关怀给出一件小事。

未成年人保护

所有情境都保持虚构，针对自己的书写保持私密。如果讨论点到了同学的名字，请把话题引开。要讲清楚：当有人可能处于不安全的状况时，学生应该找一位信任的成年人；如果出现担忧，请遵循本机构的未成年人保护程序。

如果年轻人说的某些话让你担心，请按照你所在机构通常的未成年人保护途径处理。这不是你一个人要扛的事。

调整方式

13 到 15 岁: 使用具体的校园情境，在小组开始前示范一个问题和一个回应。回馈分享保持简短。
16 到 18 岁: 使用多层次的情境，涉及退缩、考试压力和被拒绝的支持。探讨关怀、责任和界线之间的分界。

在其他场合

班会时间: 使用呼吸练习，然后通过询问什么可能有帮助、什么可能没有，一起梳理一个虚构情境。
集会: 带领私下的祝愿，并示范一个以提问而不是假设开头的善意回应。
小组: 一起探讨两个情境，为各种有帮助的回应留出空间，包括倾听、空间和成年人的支持。

课程标准对照

澳大利亚，个人与社会能力: Social awareness: empathy; relational awareness2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 Australian Curriculum Version 9.0 的 General capabilities: Personal and Social capability 及其要素和子要素核对，尚未经人类顾问核对。
巴西，BNCC: Empathy and cooperation (GC 9) — promoting respect for others; Self-knowledge and self-care (GC 8) — caring for oneself尚未与原始文件核对。
加拿大，BC 核心素养: Social Awareness and Responsibility — building relationships; contributing to community (acting for others' benefit)尚未与原始文件核对。
加拿大，安大略省健康与体育: Interpersonal skills — relationship and social skills, showing respect for others (1.4) · Gr 7–8: A1.4 (kindness and empathy)尚未与原始文件核对。
智利，Orientación（辅导课）: Interpersonal relationships — relationships based on dignity (OA 5); Wellbeing and self-care — help from significant people (OA 3)尚未与原始文件核对。
英格兰，PSHE: Relationships: forming and maintaining respectful relationships (KS3 R14)2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 PSHE Association 的 Programme of Study for PSHE education, Key stages 1 to 5（2020 年版措辞，读自一所学校托管的副本，2023/24）核对，尚未经人类顾问核对。
英格兰，RSHE: Respectful relationships: kindness in positive relationships, treating others with kindness and respect (statements 1, 2)2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 DfE 自 2026 年 9 月 1 日起施行的 Relationships education, relationships and sex education (RSE) and health education 指南核对，尚未经人类顾问核对。
芬兰，跨学科通用能力: L2 Cultural competence, interaction and self-expression — meeting others with appreciation; L3 — practising social skills尚未与原始文件核对。
加纳，核心素养: Personal Development and Leadership — empathy, meeting other people's needs尚未与原始文件核对。
香港，价值观教育: Benevolence (仁愛) — sincerity, care, respect and courtesy in relationships (S1–S3)尚未与原始文件核对。
印度，NEP: Values including helpfulness, courtesy, empathy and compassion (NEP 4.28)2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 National Education Policy 2020 的最终英文文本（2020 年 7 月，PIB 托管的副本）核对，尚未经人类顾问核对。
印度尼西亚，毕业生画像: Collaboration (kolaborasi) — the habit of caring and sharing (peduli dan berbagi)尚未与原始文件核对。
爱尔兰，初中阶段身心安康课程: Respected — showing care and respect for others; Connected — how my actions affect others' wellbeing尚未与原始文件核对。
日本，学习指导要领: Moral education B — consideration for others (思いやり); Special activities — building better relationships尚未与原始文件核对。
肯尼亚，素养本位课程: Core value — love; Self-efficacy — interpersonal skills: empathy, effective communication尚未与原始文件核对。
墨西哥，Nueva Escuela Mexicana（新墨西哥学校）: Feelings and their influence on decision-making — managing affect to build inclusive, equitable relationships尚未与原始文件核对。
新西兰，健康与体育: Relationships with other people — relationships; Hauora: taha whānau (compassion and caring)尚未与原始文件核对。
苏格兰，健康与身心安康: Mental and emotional wellbeing — caring and showing respect for myself and others (HWB 3-05a); appropriate support (HWB 3-08a)2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 Education Scotland 的 Curriculum for Excellence, Health and wellbeing: experiences and outcomes 核对，尚未经人类顾问核对。
新加坡，CCE: SEC: social awareness; CCE Curriculum Content Area: Mental Health2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 MOE 2021 年的 Character and Citizenship Education (CCE) Syllabus, Secondary 核对，尚未经人类顾问核对。
南非，生活指导: Health, social and environmental responsibility — volunteerism: helping others (Gr 9); Development of the self in society — respect for others (Gr 7)尚未与原始文件核对。
美国，CASEL: social awareness; relationship skills; self-awareness2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 casel.org 上发布的 CASEL Framework (2020) 核对，尚未经人类顾问核对。
欧盟，LifeComp: S1 Empathy — understanding what another person is experiencing (S1.2); S3 Collaboration — respect for human dignity (S3.2)尚未与原始文件核对。
中东和北非，联合国儿童基金会生活技能: Empathy — responding to what another may need; Communication — asking what would help尚未与原始文件核对。
IB，ATL: Social: collaboration skills (practising empathy)2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 IB 的 MYP: From principles into practice 中的 Approaches to learning（自 2014 年 9 月/2015 年 1 月起使用，一所学校托管的副本）核对，尚未经人类顾问核对。
OECD 学习罗盘: Skills: social and emotional skills (empathy); Transformative competencies: taking responsibility2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 OECD Learning Compass 2030 的概念说明 Skills for 2030 和 Core Foundations for 2030（2019）核对，尚未经人类顾问核对。
联合国教科文组织 SEL: Compassion (small, everyday prosocial acts); Empathy2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 MGIEP 列出四项能力的网页核对，各项能力的定义取自 Rethinking Learning (MGIEP, 2020) 的摘要，因为该书原文当时无法打开；尚未经人类顾问核对。
世界卫生组织生活技能: Empathy — encouraging caring behaviour towards others; Interpersonal relationship skills — relating in positive ways尚未与原始文件核对。
内在发展目标: Relating: Empathy and Compassion; Collaborating: Relationship-Building Skills2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 Inner Development Guide 中分属 5 个维度的 25 项技能（idg.guide，2025）核对，尚未经人类顾问核对。
倡导者课程，能力: Establish connection2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照十次倡导者课程的三种能力（以 /advocates/ 上各次课程的命名为准）核对，尚未经人类顾问核对。