لطفٌ يستجيب
هدف التعلّم في نهاية هذا الدرس، يستطيع الطلاب أن يصفوا الرحمة بأنها ملاحظة الصعوبة والاستجابة لها برعاية، وأن يقترحوا استجابة صغيرة تحترم ما قد يحتاج إليه الشخص.
- المدة
- 40 دقيقة
- طريقة العمل في الصف
- مجموعات من ثلاثة أو أربعة
- تحتاج إلى
- ورق وأقلام؛ مواقف متخيَّلة على قصاصات أو على السبورة
- الافتتاحية
- ثلاث أمنيات هادئة
قبل أن تبدأ
اجعل كل المواقف متخيَّلة، والاستجابة الموجّهة إلى الذات خاصة. وضّح أنه لا ينبغي للأقران أن يَعِدوا بكتمان السر أو أن يتحمّلوا مسؤولية المخاوف الجدّية.
اقرأ ملاحظة حماية الطلاب كاملة تكييف الدرس ليناسب صفك رسالة إلى الأهل عن هذا الدرس
لماذا يهمّ هذا
كثيرًا ما يحمل الناس صعوبات لا تُرى. الرحمة تعني أن نلاحظ المعاناة، بما فيها معاناتنا، وأن نسأل أي رعاية أو دعم قد يجلب شيئًا من الارتياح. لسنا مضطرين إلى إصلاح حياة شخص آخر، أو إلى حمل أكثر مما هو آمن لنا.
المهارة في سياقها أن نشعر بالاهتمام لألمنا أو لألم شخص آخر، وأن نتمنّى أن نجلب له الارتياح.
عن مهارة الرحمةجرّب الممارسة التفاعليةجرّبها بنفسك أولًا
ممارسة «حيث يؤلم» تستغرق بضع دقائق هادئة، لك وحدك، قبل أن تدرّسها. لا شيء مما تكتبه فيها يُحفظ أو يُرسَل.
افتتح بـ«ثلاث أمنيات هادئة»
5 دقائقاستخدم «ثلاث أمنيات هادئة» ممارسةً خاصة. يمكن للطلاب أن يضعوا أيديهم حيث يرتاحون، أو أن يغيّروا الكلمات، أو أن يجلسوا بهدوء فقط.
خذوا نَفَسًا مريحًا، وقدّموا لأنفسكم أمنية لطيفة بسيطة لليوم القادم، بكلمات تبدو طبيعية لكم.
استحضروا شخصًا يهمّكم، وقدّموا له الأمنية نفسها، دون حاجة إلى تخيّله بوضوح.
إن كان ذلك مريحًا، وسّعوا الأمنية لتشمل الغرفة، بمن فيها أشخاص لا تعرفونهم جيدًا.
يمكنكم أن تُبقوا الأمنية لأنفسكم في أي لحظة، ولا شيء يحتاج إلى أن يُقال بصوت عالٍ.
انتبه إلى قد يفضّل بعض الطلاب ألّا يتخيّلوا شخصًا آخر. أبقِ اللطف الموجّه إلى الذات، والانتباه المحايد، والملاحظة الهادئة متاحة طوال الوقت.
شرح المعلّم
10 دقائقتبدأ الرحمة بالإقرار بأن شيئًا ما صعب، وبالاستجابة دون أن نُشيح عنه أو نتجاوزه مسرعين. يساعدنا التعاطف على الإحساس بتجربة شخص آخر؛ أما الرحمة فتشمل الرغبة في جلب الارتياح أو الفعل الذي يجلبه.
ينبغي أن تناسب الاستجابة الموقف. أحيانًا تكون رسالة، أو مقعدًا محجوزًا، أو جملة ألطف نقولها لأنفسنا. وأحيانًا تكون سؤالًا عمّا قد يساعد، أو إشراك شخص بالغ موثوق، أو احترام رغبة الشخص في أن يُترك له مجال. قد تصبح الرعاية بلا حدود غير آمنة، ولهذا تشمل الرحمة معرفة ما هو لنا أن نحمله وما ليس لنا.
أسئلة للصف
- ما الفرق بين الشفقة والتعاطف والرحمة؟
- لماذا قد تبدو النصيحة غير مفيدة حين تأتي قبل الفهم؟
- كيف قد يبدو صوت الرحمة بالذات دون أن نتظاهر بأن كل شيء على ما يرام؟
استجابة تساعد
16 دقيقة- اقترح عدة مواقف متخيَّلة، مثل طالب يُستبعَد، أو يصل إلى مدرسة جديدة، أو يندم على جدال، أو يتلقّى نتيجة مخيّبة في امتحان تجريبي.
- أعطِ كل مجموعة موقفين، واسأل عمّا قد يحتاج إليه الشخص قبل أن تقرّر ما ينبغي لأي أحد أن يقوله أو يفعله.
- سمِّ فخّين شائعين: التهوين من الصعوبة، وتقديم حلّ قبل الإصغاء.
- اطلب من المجموعات أن تكتب لكل موقف جملة واحدة فيها رعاية، وخيارًا عمليًّا واحدًا، وحدًّا واحدًا أو طريقًا إلى دعم شخص بالغ.
- أضف صيغة موجّهة إلى الذات لأحد المواقف. يكتب الطلاب في سرّهم الاستجابة التي قد يقدّمونها لصديق، ويفكّرون هل يستطيعون أن يقدّموا لأنفسهم رعاية مشابهة.
- اجمع جملة واحدة من كل مجموعة دون مشاركة التأمل الخاص، ولاحظوا كيف تتغيّر الاستجابة حين تبدأ بالفهم.
تأمّل خاص
6 دقائقتخيّل فعل رحمة صغيرًا وواقعيًّا يمكنك أن تقدّمه في الأيام القليلة القادمة، لنفسك أو لشخص آخر. ما الذي قد يساعد، وكيف يمكنك أن تترك مجالًا لاختيار الشخص نفسه؟
كيف يتأمّلون يوميات خاصة
الختام
3 دقائقيمكن للرحمة أن تكون هادئة وعملية. يمكننا أن نلاحظ ما يؤلم، وأن نقدّم ما هو لنا أن نعطيه بأمان.
حماية الطلاب
اجعل كل المواقف متخيَّلة، والاستجابة الموجّهة إلى الذات خاصة. وضّح أنه لا ينبغي للأقران أن يَعِدوا بكتمان السر أو أن يتحمّلوا مسؤولية المخاوف الجدّية. إذا لامس موقفٌ حياةَ طالب عن قرب، فاقترح عليه وقفة هادئة، واتّبع مسارات الحماية والرعاية المعتادة دون إلحاح على تفاصيل علنية.
إن أثار شيءٌ يقوله أحد الشباب قلقك، فاتّبع مسار الحماية المعتاد في مؤسستك. ليس هذا عبئًا عليك أن تحمله وحدك.
تكييفه
في أُطر أخرى
خذ هذا الدرس معك
الخطة قابلة للتعديل، لذا يمكنك تغيير الأسماء والأمثلة والتوقيتات لتناسب الشباب الذين أمامك.
للتدريس
للطلاب
يُفتح بريدك الإلكتروني واسم هذا الدرس في الموضوع، ولا يُرسَل شيء حتى ترسله أنت. يقرأ هذه الرسائل شخصٌ حقيقي.
أو اكتب إلى info@recipesforwellbeing.org