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Dieci incontri
per attiviste e attivisti

Tradotto dall’inglese con l’aiuto dell’IA. Leggi questa pagina in inglese

Dieci incontri per attiviste e attivisti

Per adulti che, lavorando per il cambiamento, si trovano spesso in stanze tese e divise. Ci esercitiamo insieme a capire noi stessi, a entrare in relazione oltre le differenze e a restare saldi sotto stress, per continuare questo lavoro senza logorarci.

Se diventa pesante, vai a Sostegno.

Prima del primo incontro

Benvenuti. Questo lavoro ci chiede molto. Qui possiamo appoggiarne una parte per un po’ e fare pratica insieme.

Vieni come sei, e prendi ciò che ti aiuta.

Recipes for Wellbeing

Molte mani di diverse tonalità di pelle che si incontrano al centro di un cerchio

Inizia da qui

Se conduci gli incontri

Leggi qui sotto come funzionano gli incontri, poi l’incontro che precede il primo. Ogni incontro indica la lezione e le schede su cui si basa, e i loro piani si possono scaricare gratis e modificare per il tuo gruppo.

Se partecipi

Leggi il benvenuto qui sopra prima di cominciare. Tra un incontro e l’altro, il diario di campo è tuo, da usare prima e dopo una conversazione difficile.

Il percorso ha dieci incontri di circa 75 minuti. Gli otto centrali si basano ciascuno su una lezione di questo sito, rielaborata per adulti.

Ognuno si apre con una pratica di cinque minuti e un breve intervento, poi dedica la maggior parte del tempo alla discussione e all’attività principale.

Nella settimana che segue, ognuno di noi prova un piccolo esperimento nel proprio impegno per il cambiamento.

Poi incontriamo una o due persone pari a noi per dare un senso a ciò che è successo.

Puoi saltare qualsiasi pratica sul respiro o sul corpo, senza dare motivazioni.

  1. L’incontro75 minuti insieme
  2. Un esperimentoUn piccolo tentativo nel tuo lavoro
  3. Il cerchio tra pariDue o tre persone che ci ragionano insieme
  4. Il diario di campoUna nota privata, prima e dopo
Ogni settimana fa un giro completo.

Un incontro, 75 minuti

  1. La scheda5 min
  2. Un breve intervento10 min
  3. Discussione10 min
  4. L’attività30 min
  5. Riflessione privata10 min
  6. Conclusione5 min
  7. Cinque di margine5 min
  • La scheda. Una pratica di cinque minuti per arrivare.
  • Un breve intervento. L’idea alla base dell’incontro.
  • Discussione. Domande a coppie o in piccoli gruppi.
  • L’attività. Il cuore dell’incontro, su un caso inventato o un argomento leggero.
  • Riflessione privata. Su carta, oppure nel diario di campo qui sotto.
  • Conclusione. Una parola o una frase da ognuno.
  • Cinque di margine. Perché gli incontri si allungano, e va bene così.

Le lezioni per la classe dietro gli incontri
Che cos’è, e da dove vengono gli interventi

Per una connessione debole

ZIP Scarica tutti gli incontri 10 piani degli incontri in testo e slide, il diario di campo vuoto e la guida al cerchio tra pari. Abbastanza leggero per una connessione debole. 188 KB

Prima del primo incontro

Accordi, percorsi di sostegno e un punto di partenza privato.

Un anello di mani, ognuna che tiene il polso della successiva

Prima di cominciare

I nostri accordi

Quando parliamo del nostro lavoro, dobbiamo metterci d’accordo su come custodire ciò che viene detto. Questi accordi, e i percorsi di sostegno che li accompagnano, vengono prima di qualsiasi pratica.

  1. La scheda5 min
  2. Un breve intervento10 min
  3. Discussione10 min
  4. L’attività30 min
  5. Riflessione privata10 min
  6. Conclusione5 min
  7. Cinque di margine5 min

Online

Condividi sullo schermo gli accordi di partenza e invita a proporre modifiche a voce o in chat, finché tutti possono conviverci. Concorda con il gruppo le regole su videocamere e sottotitoli, nomina i percorsi di sostegno, poi lascia dieci minuti di silenzio, videocamere facoltative, perché ognuno faccia la riflessione privata “A che punto sono ora”.

In presenza

Scrivi gli accordi su un cartellone, modificateli insieme e conserva il foglio per ogni incontro.

Accordi di partenza

  1. Ciò che si dice qui resta qui, con due limiti. Se qualcuno potrebbe essere a rischio di un danno grave, o se una legge o un obbligo professionale impone di segnalare qualcosa, chi facilita lo dirà, e dove può lo dirà prima alla persona interessata. Ciò che si impara qui può uscire.
  2. Nessuno registra, fa screenshot o trascrive un incontro. Per favore spegnete qualsiasi strumento per prendere appunti.
  3. Parla della tua esperienza, e lascia fuori i nomi e i dettagli che permettono di riconoscere chiunque altro.
  4. Passare è sempre consentito, senza bisogno di motivazioni.
  5. Le videocamere sono facoltative, e i sottotitoli restano attivi per chiunque li voglia.
  6. Allontanati ogni volta che ne hai bisogno, e torna quando sei pronto.
  7. Dissenti pure dalle idee, e resta gentile con le persone.

Percorsi di sostegno

Prima di questo incontro, chi ospita il gruppo, se c’è, nomina i suoi percorsi di sostegno: chi contattare se qualcuno è in difficoltà, dentro e fuori dal gruppo, e come raggiungere i soccorsi di emergenza locali. Scriveteli qui e teneteli sullo schermo. Se il vostro gruppo non ha un’organizzazione ospitante, concordate ora due cose: una persona del gruppo, che non sia chi facilita, a cui le persone possano rivolgersi; e un servizio esterno nel paese di ciascuno. Un elenco delle linee di aiuto per le crisi, paese per paese, si trova su findahelpline.com. Minacce o molestie legate a questo lavoro vanno oltre ciò che questi incontri possono reggere. Decidete insieme a chi vi affidereste per avere aiuto, che per alcuni gruppi non è la polizia. Nessuno può garantire che in un gruppo non ci sia chi riferisce le cose ad altri. Dite solo ciò che vi sentireste a vostro agio a veder ripetuto.

Dove vanno le risposte. La riflessione “A che punto sono ora” resta sul dispositivo di ciascuno e non viene mai raccolta. Se il tuo gruppo fa anche una valutazione, è separata, con un proprio consenso, e chi ospita il gruppo dice chi conserva quelle risposte. Apri la riflessione.

Il breve intervento: note e fonti
  • I gruppi imparano di più quando le persone si sentono al sicuro nel prendere la parola e nello sbagliare davanti agli altri. Accordi presi insieme all’inizio sono un modo per costruire questa sicurezza.Edmondson, A. (1999). Psychological safety and learning behavior in work teams. Administrative Science Quarterly, 44(2), 350-383. doi:10.2307/2666999
  • Gli approcci informati sul trauma mettono al primo posto sicurezza, scelta, fiducia e decisioni condivise. Significano anche non spingere nessuno a raccontare storie difficili, cosa che questi incontri evitano.Substance Abuse and Mental Health Services Administration (2014). SAMHSA's Concept of Trauma and Guidance for a Trauma-Informed Approach. HHS Publication No. (SMA) 14-4884. Rockville, MD: SAMHSA. Pagina dell’editore
  • Condividere è sempre una scelta, e sempre in piccolo. Chiunque può passare, e anche il silenzio è un modo di partecipare.
Conduci questo incontro

Comprendere sé stessi

Conosciamo ciò che muove il nostro lavoro e da dove vengono le nostre reazioni sotto pressione.

Una persona in piedi su un aeroplanino di carta, che indica davanti a sé, con idee e strumenti intorno

Incontro 1

A cosa serve il nostro lavoro

Campagne lunghe e vittorie lente possono confondere lo scopo del nostro impegno. Guardare le nostre ragioni mostra quali abbiamo scelto e quali abbiamo raccolto strada facendo.

  1. La scheda5 min
  2. Un breve intervento10 min
  3. Discussione10 min
  4. L’attività30 min
  5. Riflessione privata10 min
  6. Conclusione5 min
  7. Cinque di margine5 min

Online

In sottogruppi da tre, ognuno apre il modello condiviso della scala, scrive un compito sul gradino più basso e si chiede tre volte “A che scopo?”. Segnate quali gradini sentite scelti e quali sono stati presi dalla formazione, dalla famiglia o dalla cultura del lavoro. Tornati nella stanza principale, ognuno scrive in chat solo il gradino più alto, e il gruppo nota dove le scale si incontrano.

In presenza

Disegnate la scala su carta e lavorate a gruppi di tre. Ognuno condivide ad alta voce un gradino più alto, e notate dove scale diverse si incontrano.

Il breve intervento: note e fonti
  • Qui lo scopo è ciò a cui serve il nostro impegno, con parole nostre. È una direzione che continuiamo a scegliere, e può cambiare.
  • La ricerca sul benessere degli adulti considera il senso di scopo una delle componenti dello stare bene, insieme a buone relazioni e a un certo controllo sulla propria vita.Ryff, C. D. (1989). Happiness is everything, or is it? Explorations on the meaning of psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 57(6), 1069-1081. doi:10.1037/0022-3514.57.6.1069
  • La teoria dell’autodeterminazione distingue gli obiettivi che abbiamo perché li riteniamo importanti da quelli che abbiamo per pressione o per ottenere approvazione. Con i primi, le persone tendono a perseverare più a lungo e a stare meglio.Ryan, R. M., and Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68-78. doi:10.1037/0003-066X.55.1.68
  • Accorgersi che una ragione è stata raccolta strada facendo è un’informazione utile. Nessuno deve rinunciarvi oggi.
Conduci questo incontro
Una persona a una scrivania che scrive su un foglio, con un orologio alla parete alle sue spalle

Incontro 2

Guardare indietro con cura

Dopo una riunione difficile è facile ripensarci per giorni o buttarsi subito sulla cosa successiva. Guardare indietro con cura ci permette di imparare da un momento senza trasformarlo in una colpa.

  1. La scheda5 min
  2. Un breve intervento10 min
  3. Discussione10 min
  4. L’attività30 min
  5. Riflessione privata10 min
  6. Conclusione5 min
  7. Cinque di margine5 min

Online

Aprite il modello condiviso a tre riquadri (Momento, Domanda, Cosa porto via). A coppie in un sottogruppo, esercitatevi sul caso inventato qui sotto, poi lavorate in privato, videocamere facoltative, su un vostro momento. Nessuno condivide il proprio momento. Fate domande che cercano di capire, e lasciate che ciò che portate via sia un’informazione, un passo successivo o una richiesta di aiuto. Scegliete un momento piccolo, di difficoltà circa 3 su 10. Lasciate quelli più grandi a un supervisore, a uno psicologo o a una persona di fiducia.

In presenza

Piegate un foglio nei tre riquadri ed esercitatevi a coppie sul caso inventato, poi in privato su un vostro momento. Scegliete un momento piccolo, di difficoltà circa 3 su 10. Lasciate quelli più grandi a un supervisore, a uno psicologo o a una persona di fiducia.

Il caso inventato. Scegline uno che non stia succedendo nel tuo gruppo in questo momento. Se uno di questi tocca il gruppo troppo da vicino, cambialo o inventane uno più leggero.

  • Una tua proposta viene liquidata durante una riunione di squadra.
  • A un incontro di quartiere che hai organizzato si presentano quattro persone.
  • Un ente finanziatore respinge una domanda su cui hai lavorato per settimane.
  • Una caposala ascolta la tua idea e cambia argomento.
Il breve intervento: note e fonti
  • Ripensare a un momento difficile può andare in due direzioni. La riflessione si chiede che cosa è successo e che cosa possiamo imparare; la ruminazione gira intorno alle stesse domande dolorose.Trapnell, P. D., and Campbell, J. D. (1999). Private self-consciousness and the five-factor model of personality: Distinguishing rumination from reflection. Journal of Personality and Social Psychology, 76(2), 284-304. doi:10.1037/0022-3514.76.2.284
  • Una rassegna di queste ricerche ha trovato che le domande concrete e specifiche su un evento tendono ad aiutare, mentre domande astratte come “perché succede sempre a me?” tendono a mantenere il malessere.Watkins, E. R. (2008). Constructive and unconstructive repetitive thought. Psychological Bulletin, 134(2), 163-206. doi:10.1037/0033-2909.134.2.163
  • I tre riquadri danno al guardare indietro una forma e una fine, così possiamo imparare da un momento e poi metterlo da parte.
Conduci questo incontro
Tre persone che parlano sedute su delle sedie, una sporta in avanti per ascoltare

Incontro 3

La prima storia

Sotto pressione, una prima storia come “nessuno ascolta” o “è tutto sulle mie spalle” può sembrare tutta la verità. Cercare che cos’altro è vero tiene in vista la perdita e può mostrare un’altra strada.

  1. La scheda5 min
  2. Un breve intervento10 min
  3. Discussione10 min
  4. L’attività30 min
  5. Riflessione privata10 min
  6. Conclusione5 min
  7. Cinque di margine5 min

Online

In sottogruppi da tre, prendete la battuta d’arresto inventata qui sotto e scrivete in un documento condiviso la prima storia, quella ristretta. Aggiungete altre due storie che i fatti sostengono ugualmente, poi cancellate quelle che sminuiscono la perdita o danno la colpa alla persona. Scegliete la storia che apre un passo successivo realistico, che potrebbe anche essere riposare o non fare ancora niente.

In presenza

In piccoli gruppi su carta: la prima storia, altre due che i fatti sostengono, cancellate quelle che sminuiscono la perdita, scegliete quella con un passo successivo realistico.

Il caso inventato. Scegline uno che non stia succedendo nel tuo gruppo in questo momento. Se uno di questi tocca il gruppo troppo da vicino, cambialo o inventane uno più leggero.

  • Una mozione sostenuta dal tuo gruppo viene bocciata.
  • Il comune ignora una petizione che hai portato avanti per mesi.
  • Un’organizzazione partner si ritira da una campagna comune la settimana prima del lancio.
  • Un voto sindacale su cui hai lavorato non raggiunge l’affluenza necessaria.
Il breve intervento: note e fonti
  • Rivalutare significa cambiare il modo in cui leggiamo una situazione, e questo può cambiare come la viviamo. Nel modello di regolazione emotiva di Gross agisce presto, prima che una reazione si sia formata del tutto.Gross, J. J. (1998). The emerging field of emotion regulation: An integrative review. Review of General Psychology, 2(3), 271-299. doi:10.1037/1089-2680.2.3.271
  • Negli studi sulle abitudini quotidiane, chi rivaluta più spesso riferisce più emozioni positive e relazioni più strette rispetto a chi per lo più trattiene ciò che prova.Gross, J. J., and John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362. doi:10.1037/0022-3514.85.2.348
  • Una rilettura che nega una perdita reale fa del male, perciò l’attività la cancella e tiene in vista la perdita.
Conduci questo incontro

Creare connessione

Ci esercitiamo ad ascoltare bene e a restare curiosi, soprattutto con chi vede le cose in modo diverso.

Due persone sedute insieme, una che ascolta con attenzione mentre l’altra parla

Incontro 4

Ascoltare fino in fondo

In una stanza tesa spesso ascoltiamo mentre prepariamo la nostra risposta. Ripetere ciò che abbiamo sentito mostra alle persone che sono state capite, anche quando non siamo d’accordo.

  1. La scheda5 min
  2. Un breve intervento10 min
  3. Discussione10 min
  4. L’attività30 min
  5. Riflessione privata10 min
  6. Conclusione5 min
  7. Cinque di margine5 min

Online

In sottogruppi da due, una persona parla per 90 secondi di un momento di lavoro leggero mentre l’altra ascolta senza consigliare né indirizzare. Chi ascolta restituisce una frase che comincia con “Quello che ho sentito è...” e chi ha parlato può correggerla. In un secondo giro, prendete una questione poco delicata su cui la pensate diversamente e restituite il punto di vista dell’altro senza discutere. Le videocamere possono restare spente; restituite a voce o nella chat del sottogruppo.

In presenza

Lo stesso a coppie, uno di fronte all’altro o fianco a fianco, come è più comodo.

Il caso inventato. Scegline uno che non stia succedendo nel tuo gruppo in questo momento. Se uno di questi tocca il gruppo troppo da vicino, cambialo o inventane uno più leggero.

  • Quanto dovrebbero durare le riunioni.
  • Se le email dopo le 19 siano giuste.
  • Se incontrarsi online o in presenza.
Il breve intervento: note e fonti
  • Negli esperimenti, le persone ascoltate bene, con attenzione e senza giudizio, hanno sostenuto le proprie opinioni con meno atteggiamento difensivo e più sfumature.Itzchakov, G., Kluger, A. N., and Castro, D. R. (2017). I am aware of my inconsistencies but can tolerate them: The effect of high quality listening on speakers' attitude ambivalence. Personality and Social Psychology Bulletin, 43(1), 105-120. doi:10.1177/0146167216675339
  • In un esperimento sul campo negli Stati Uniti, persone formate per il porta a porta, che ascoltavano senza giudicare e si scambiavano storie personali, hanno spostato le opinioni su una questione controversa, e il cambiamento c’era ancora tre mesi dopo. È stato un solo studio, con uno scopo persuasivo, quindi lo usiamo come motivo per provare ad ascoltare, e non promettiamo niente di più.Broockman, D., and Kalla, J. (2016). Durably reducing transphobia: A field experiment on door-to-door canvassing. Science, 352(6282), 220-224. doi:10.1126/science.aad9713
  • Ripetere ciò che abbiamo sentito è un gesto piccolo e verificabile: chi parla può dirci se abbiamo capito bene.
Conduci questo incontro
Una persona che pensa, circondata da grandi punti interrogativi

Incontro 5

Sotto la prima risposta

Nei dibattiti polarizzati spesso decidiamo perché le persone ci si oppongono prima di chiederglielo. Le domande sincere mostrano di più del loro modo di vedere e di dove potrebbe cominciare una vera conversazione.

  1. La scheda5 min
  2. Un breve intervento10 min
  3. Discussione10 min
  4. L’attività30 min
  5. Riflessione privata10 min
  6. Conclusione5 min
  7. Cinque di margine5 min

Online

Prendete la controversia inventata qui sotto. Ognuno scrive, in privato, la propria prima spiegazione del punto di vista con cui non è d’accordo, poi passa tre minuti a scrivere solo domande. Su una lavagna condivisa, separate le domande di superficie dalle domande di fondo su cause, potere e presupposti. In sottogruppi da tre, guardate una domanda di fondo da due posizioni, la vostra e la loro.

In presenza

Lo stesso con foglietti adesivi su una parete, e gruppi da tre in piedi davanti.

Il caso inventato. Scegline uno che non stia succedendo nel tuo gruppo in questo momento. Se uno di questi tocca il gruppo troppo da vicino, cambialo o inventane uno più leggero.

  • Una cittadina discute sulla chiusura di una strada davanti a una scuola.
  • Una città discute sullo spostamento di un mercato per fare spazio a nuove abitazioni.
  • Un paese discute sulla vendita di terreni comuni.
  • Un ospedale discute sul cambiamento dei suoi turni.
Il breve intervento: note e fonti
  • Tendiamo a spiegare le azioni degli altri con il loro carattere e le nostre con le circostanze. Ross lo ha chiamato errore fondamentale di attribuzione.Ross, L. (1977). The intuitive psychologist and his shortcomings: Distortions in the attribution process. Advances in Experimental Social Psychology, 10, 173-220. doi:10.1016/S0065-2601(08)60357-3
  • Negli esperimenti sulla conversazione, le persone che facevano più domande di approfondimento risultavano più simpatiche ai loro interlocutori.Huang, K., Yeomans, M., Brooks, A. W., Minson, J., and Gino, F. (2017). It doesn't hurt to ask: Question-asking increases liking. Journal of Personality and Social Psychology, 113(3), 430-452. doi:10.1037/pspi0000097
  • Scrivere la nostra prima spiegazione e poi metterla da parte rende più facile accorgersi quando una domanda è in realtà un’affermazione.
Conduci questo incontro
Un gruppo di persone sedute in cerchio su delle sedie, che parlano

Incontro 6

Spazio per ogni voce

Le riunioni tese tendono a favorire chi è più rapido e chi parla più forte. Piccole mosse di conduzione, come una domanda aperta o un breve silenzio, possono fare spazio a tutti gli altri.

  1. La scheda5 min
  2. Un breve intervento10 min
  3. Discussione10 min
  4. L’attività30 min
  5. Riflessione privata10 min
  6. Conclusione5 min
  7. Cinque di margine5 min

Online

In sottogruppi da quattro o cinque, decidete qualcosa che comporta scelte reali, usando il caso inventato qui sotto. Ognuno ha un budget di tre turni di parola, che tiene da sé. Chi conduce fa domande aperte, tiene brevi silenzi e verifica quale punto di vista manca. Tornati nella stanza principale, parlate di potere, di tempo di parola e di chi si è preso il merito delle idee. Parlate dello schema, e lasciate fuori qualsiasi persona presente nella stanza.

In presenza

Gruppi da quattro o cinque attorno a un tavolo, con tre gettoni a testa da spendere per parlare. Parlate dello schema, e lasciate fuori qualsiasi persona presente nella stanza.

Il caso inventato. Scegline uno che non stia succedendo nel tuo gruppo in questo momento. Se uno di questi tocca il gruppo troppo da vicino, cambialo o inventane uno più leggero.

  • Come un piccolo gruppo di quartiere spende un modesto contributo.
  • Quale di tre campagne una coalizione mette al primo posto quest’anno.
  • Come il personale di un ambulatorio si divide dei turni che non piacciono a nessuno.
  • Se un centro giovanile spende il suo budget in gite o in personale.
Il breve intervento: note e fonti
  • Woolley e colleghi hanno trovato che i gruppi in cui le persone parlavano a turni più equilibrati tendevano a riuscire meglio in diversi brevi compiti di laboratorio rispetto ai gruppi dominati da poche voci.Woolley, A. W., Chabris, C. F., Pentland, A., Hashmi, N., and Malone, T. W. (2010). Evidence for a collective intelligence factor in the performance of human groups. Science, 330(6004), 686-688. doi:10.1126/science.1193147
  • Edmondson ha trovato che i team i cui membri si sentivano al sicuro nel prendere la parola e nel correre piccoli rischi gli uni con gli altri imparavano di più dai propri errori.Edmondson, A. (1999). Psychological safety and learning behavior in work teams. Administrative Science Quarterly, 44(2), 350-383. doi:10.2307/2666999
  • Mosse di conduzione come una pausa prima di decidere, o chiedere chi non ha ancora parlato, sono piccoli modi per condividere il tempo di parola. Chi ha potere nella stanza continua comunque a influire su chi parla.
Conduci questo incontro

Regolarsi sotto stress

Impariamo a riconoscere i nostri primi segnali di stress e a restare con i piedi per terra quando una stanza si fa tesa.

Un arcobaleno sopra colline grigie e acqua ferma dopo una tempesta

Incontro 7

Restare in un momento difficile

Una domanda ostile o una risposta sprezzante possono suscitare una forte spinta a contrattaccare o a chiudersi. Ricordare che le emozioni cambiano ci dà spazio per scegliere il passo successivo, e per chiedere sostegno, senza peggiorare le cose.

  1. La scheda5 min
  2. Un breve intervento10 min
  3. Discussione10 min
  4. L’attività30 min
  5. Riflessione privata10 min
  6. Conclusione5 min
  7. Cinque di margine5 min

Online

In sottogruppi da tre, prendete il momento difficile inventato qui sotto e abbozzate, in un documento condiviso, come potrebbe cambiare l’emozione nell’ora successiva. Nel punto più difficile, aggiungete una cosa da fare da soli, una persona a cui rivolgersi e un modo per allontanarsi. Segnate ogni reazione che potrebbe peggiorare le cose, come una risposta veloce online, e rielaboratela senza giudicare l’impulso.

In presenza

In piccoli gruppi su un grande foglio: l’ora come una linea, il picco segnato, tre modi per attraversarlo.

Il caso inventato. Scegline uno che non stia succedendo nel tuo gruppo in questo momento. Se uno di questi tocca il gruppo troppo da vicino, cambialo o inventane uno più leggero.

  • Una domanda ostile dopo un intervento.
  • Una risposta sprezzante da chi prende le decisioni, inviata in copia a tutta la tua squadra.
  • Attacchi nei commenti sotto un post sul tuo lavoro.
  • Un collega dice, davanti ad altre persone, che il tuo lavoro è ingenuo.

Salta “Attacchi nei commenti” se qualcuno nel gruppo ha subito molestie o minacce online.

Il breve intervento: note e fonti
  • Nella terapia dialettico-comportamentale, la tolleranza al disagio significa attraversare un momento doloroso senza peggiorarlo, soprattutto quando la causa non si può risolvere subito. Questi incontri prendono in prestito un’idea da quella terapia. Non la insegnano.Linehan, M. M. (2015). DBT Skills Training Manual (2nd edition). New York: Guilford Press. Pagina dell’editore
  • Le emozioni cambiano nel tempo. In uno studio basato su un diario, alcune emozioni passavano nel giro di minuti o di ore, mentre altre, come la tristezza, duravano di più, soprattutto quando le persone continuavano a rimuginare sull’evento.Verduyn, P., and Lavrijsen, S. (2015). Which emotions last longest and why: The role of event importance and rumination. Motivation and Emotion, 39(1), 119-127. doi:10.1007/s11031-014-9445-y
  • Questo incontro riguarda il superare l’ora successiva. Se un’emozione non si sposta, o continua a tornare, è un motivo per cercare più sostegno, e nessuno dovrebbe portarla da solo.

Se questo incontro smuove molto, in fondo alla pagina trovi Sostegno.

Conduci questo incontro
Tre persone sedute, una che appoggia la mano sulla spalla di un’altra

Incontro 8

Un passo successivo più stabile

In uno scambio acceso, la reazione successiva può sembrare immediata. Una breve pausa e un sostegno pianificato in anticipo ci danno più voce su ciò che succede dopo.

  1. La scheda5 min
  2. Un breve intervento10 min
  3. Discussione10 min
  4. L’attività30 min
  5. Riflessione privata10 min
  6. Conclusione5 min
  7. Cinque di margine5 min

Online

Percorrete insieme STOPP sullo scambio acceso inventato qui sotto, con i passaggi sullo schermo. Poi costruite un menu condiviso su una lavagna in tre colonne: ciò che possiamo fare da soli, chi può aiutare e che cosa potrebbe cambiare il contesto. Lasciate la lavagna aperta così il gruppo può aggiungere cose tra un incontro e l’altro.

In presenza

Lo stesso su un cartellone, fotografato alla fine perché il gruppo conservi il menu.

Il caso inventato. Scegline uno che non stia succedendo nel tuo gruppo in questo momento. Se uno di questi tocca il gruppo troppo da vicino, cambialo o inventane uno più leggero.

  • Uno scambio acceso durante una consultazione pubblica.
  • Una telefonata tesa con un responsabile su un progetto che guidi.
  • Una discussione in una chat di gruppo che si trascina in una riunione.
  • Uno scambio urlato a un banchetto o sulla porta di casa.
Il breve intervento: note e fonti
  • Decidere in anticipo che cosa faremo quando arriva un certo momento (“se succede questo, allora io...”) rende più probabile che il piano si realizzi.Gollwitzer, P. M. (1999). Implementation intentions: Strong effects of simple plans. American Psychologist, 54(7), 493-503. doi:10.1037/0003-066X.54.7.493
  • La ricerca sul burnout descrive l’esaurimento come una risposta alle condizioni di lavoro, come il carico, la mancanza di controllo e l’ingiustizia, oltre che a qualsiasi fattore personale. Per questo il menu ha una colonna per ciò che il contesto potrebbe cambiare.Maslach, C., and Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience: Recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 15(2), 103-111. doi:10.1002/wps.20311
  • STOPP è una breve routine di pausa che viene dai materiali di auto-aiuto cognitivo-comportamentali. È un modo per fare spazio prima di rispondere, e non andrà bene per ogni momento.

Se questo incontro smuove molto, in fondo alla pagina trovi Sostegno.

Conduci questo incontro

Dopo l’ottavo incontro

Un prima e dopo privato, e ciò che il gruppo porta avanti.

Mani che disegnano un sentiero tortuoso su un grande foglio di carta

Dopo l’ottavo incontro

Guardare indietro insieme

Il cambiamento si vede meglio quando ci voltiamo indietro di proposito. Questo incontro dà a ciascuno un prima e dopo privato, e al gruppo la possibilità di nominare ciò che porterà avanti.

  1. La scheda5 min
  2. Un breve intervento10 min
  3. Discussione10 min
  4. L’attività30 min
  5. Riflessione privata10 min
  6. Conclusione5 min
  7. Cinque di margine5 min

Online

Lascia quindici minuti di silenzio, videocamere facoltative, perché ognuno rifaccia la riflessione privata e legga il proprio prima e dopo. In sottogruppi da tre, condividete una cosa che continuerete a praticare, se vi va. Di nuovo tutti insieme, raccogliete in un documento condiviso, senza firma, suggerimenti per il prossimo gruppo.

In presenza

Lo stesso, con un foglio alla parete per i suggerimenti senza firma.

Dove vanno le risposte. Il tuo prima e dopo resta sul tuo dispositivo e nessun altro lo vede. Se il tuo gruppo fa una valutazione, è separata, con un proprio consenso, e le sue risposte vanno dove ha indicato chi ospita il gruppo. Apri la riflessione.

Il raccolto

Due modi in cui un gruppo può raccogliere ciò che ha imparato insieme. Chi ospita il gruppo, o chi ne pianifica la valutazione, ne sceglie uno oppure nessuno.

  • Mappatura degli effetti a catena circa 30 min

    Disegnate insieme una mappa che parte dagli incontri e si allarga: che cosa ha provato ognuno, che cosa è cambiato nel suo lavoro e che cosa è cambiato poi per altre persone. Chiunque può aggiungere qualcosa alla mappa, e nessuno è obbligato.

    Chazdon, S., Emery, M., Hansen, D., Higgins, L., and Sero, R. (Eds.) (2017). A field guide to ripple effects mapping. University of Minnesota Libraries Publishing. Pagina dell’editore
  • Storie del cambiamento più significativo circa 30 min

    A gruppi di tre, chi vuole racconta il cambiamento di queste settimane che conta di più per sé, e perché. Chi vuole può offrire una storia da conservare, con il permesso di chi l’ha raccontata. Nessuna storia vale più di un’altra.

    Davies, R., and Dart, J. (2005). The 'Most Significant Change' (MSC) technique: a guide to its use. Pagina dell’editore

Prima e dopo. Prima del raccolto, ognuno legge da solo il proprio prima e dopo da “A che punto sono ora”. Resta suo, e nessuno chiede che cosa dice. Apri il tuo prima e dopo.

Tutto ciò che si dice nel raccolto si dice per scelta. Lasciate fuori i nomi e i dettagli di chiunque altro.

La valutazione del tuo gruppo. Se il tuo gruppo fa una propria valutazione dopo questi incontri, chi lo ospita condivide il link. Si trova fuori da questo sito, con un proprio consenso, e niente di qui la alimenta.

Il breve intervento: note e fonti
  • Kolb ha descritto l’apprendimento dall’esperienza come un ciclo di fare, riflettere, dare un senso e riprovare. Il ciclo settimanale di questi incontri segue questa forma.Kolb, D. A. (1984). Experiential Learning: Experience as the Source of Learning and Development. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall. ISBN 9780132952613
  • Il burnout tra chi lavora per il cambiamento sociale viene riferito spesso, ed è legato alla cultura dei gruppi in cui si lavora oltre che al lavoro stesso. Prendersi cura gli uni degli altri fa parte del lavoro.Chen, C. W., and Gorski, P. C. (2015). Burnout in social justice and human rights activists: Symptoms, causes and implications. Journal of Human Rights Practice, 7(3), 366-390. doi:10.1093/jhuman/huv011
  • Un prima e dopo privato è una traccia solo per te. Non misura niente degli incontri, e non dice niente su chi è andato bene o male.
Conduci questo incontro

Moduli facoltativi

Altri cinque incontri che un gruppo può aggiungere dove ne ha bisogno. Ognuno mantiene la stessa forma di 75 minuti e attinge a pratiche del framework Wholebeing. Aggiungine uno, due o nessuno. Proponi il modulo sul lutto solo dopo che il gruppo si è incontrato almeno quattro volte.

Persone sedute in cerchio intorno a un piccolo fuoco, che si ascoltano a vicenda

Facoltativo, dopo l’incontro 3

Storie che costruiscono fiducia

Gran parte di questo lavoro chiede alle persone di fidarsi di noi prima che ce lo siamo guadagnato, e di fidarsi le une delle altre da una parte all’altra di un tavolo. Raccontare una storia da prima di sapere come sarebbe finita permette agli altri di incontrarci come eravamo, incerti e ancora impegnati a provarci.

Si colloca dopo l’incontro 3, La prima storia, e mantiene gli stessi 75 minuti: una scheda per arrivare, un breve intervento, l’attività, una riflessione privata e una chiusura.

Online

Ognuno si prende otto minuti di silenzio con la pratica del framework “Prima di conoscere il finale” e scrive qualche riga su un momento del suo lavoro in cui non sapeva ancora come sarebbe andata. In sottogruppi da tre, chi vuole legge ad alta voce le sue righe, lasciando fuori la lezione che ne ha tratto. Chi ascolta restituisce una cosa che ha notato della persona, senza consigli. Tornati nella stanza principale, il gruppo parla di com’è stato essere ascoltati prima del lieto fine.

In presenza

Scrivete su carta, poi sedetevi a gruppi di tre. Leggere ad alta voce è una scelta, e passare va sempre bene. Chi ascolta restituisce una cosa che ha notato, senza consigli.

Il breve intervento: note e fonti
  • Una storia raccontata dal mezzo, prima di conoscere il finale, invita le persone a entrare. Mostra ciò a cui tenevamo e ciò che abbiamo rischiato.
  • La ricerca sui team ha trovato che, dove le persone ritengono sicuro correre piccoli rischi nelle relazioni, fanno più domande e imparano di più le une dalle altre.Edmondson, A. (1999). Psychological safety and learning behavior in work teams. Administrative Science Quarterly, 44(2), 350-383. doi:10.2307/2666999
  • Ripensare a un’esperienza e darle parole è uno dei modi in cui gli adulti imparano da ciò che hanno vissuto.Kolb, D. A. (1984). Experiential Learning: Experience as the Source of Learning and Development. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall. ISBN 9780132952613

Da discutere

  • Chi, nel tuo lavoro, si è fidato di te prima che te lo fossi guadagnato?
  • Che cosa ti rende più facile raccontare una storia ancora non finita?

Cosa tenere pronto

  • Un link alla pratica del framework, oppure carta e penne
  • Un timer per i sottogruppi
Persone che si ritrovano intorno a un tavolo comune dopo un disaccordo

Facoltativo, dopo l’incontro 6

Restare nella stanza quando non siamo d’accordo

Le coalizioni tengono insieme persone che vogliono lo stesso cambiamento per ragioni diverse, e alcuni disaccordi continuano a tornare. Avvicinarsi alla tensione, un poco alla volta, ci aiuta a vedere che cosa ci tiene ancora uniti.

Si colloca dopo l’incontro 6, Spazio per ogni voce, e mantiene gli stessi 75 minuti: una scheda per arrivare, un breve intervento, l’attività, una riflessione privata e una chiusura.

Online

Usate un disaccordo inventato in un gruppo di campagna, per esempio due membri che vogliono spendere lo stesso piccolo budget in azioni diverse. In sottogruppi da tre, una persona parla per ciascuna parte e la terza ascolta e restituisce ciò a cui tiene ciascuna parte. Scambiatevi i ruoli una volta. Tornati nella stanza principale, il gruppo nomina ciò che le due parti hanno in comune. Dopo, chiunque può provare da solo “Un passo verso la tensione” o “La tensione tiene insieme la treccia”, con un disaccordo della propria vita tenuto privato.

In presenza

Lavorate a gruppi di tre con lo stesso caso inventato, su carta. Tenete qualsiasi disaccordo reale presente nella stanza fuori dall’attività, e solo nella pratica privata successiva.

Il caso inventato. Scegline uno che non stia succedendo nel tuo gruppo in questo momento. Se uno di questi tocca il gruppo troppo da vicino, cambialo o inventane uno più leggero.

  • Un gruppo di campagna diviso su come spendere un piccolo contributo.
  • Due operatori sanitari in disaccordo sul parlare o no con la stampa.
  • Una rete in cui i membri più recenti sentono che i fondatori decidono tutto.
Il breve intervento: note e fonti
  • Un disaccordo che continua a tornare di solito porta con sé qualcosa a cui tengono entrambe le parti. Nominarlo può contare più che risolverlo oggi.
  • Tendiamo a spiegare le azioni degli altri con il loro carattere e le nostre con la nostra situazione, e questo fa sembrare l’altra parte peggiore di quanto sia.Ross, L. (1977). The intuitive psychologist and his shortcomings: Distortions in the attribution process. Advances in Experimental Social Psychology, 10, 173-220. doi:10.1016/S0065-2601(08)60357-3
  • Negli esperimenti, le persone ascoltate bene sono arrivate a sostenere le proprie opinioni con più sfumature e a stare più a loro agio con i propri sentimenti contrastanti.Itzchakov, G., Kluger, A. N., and Castro, D. R. (2017). I am aware of my inconsistencies but can tolerate them: The effect of high quality listening on speakers' attitude ambivalence. Personality and Social Psychology Bulletin, 43(1), 105-120. doi:10.1177/0146167216675339

Da discutere

  • Che cosa ti aiuta a restare in una conversazione che si sta facendo difficile?
  • Dove, in questo lavoro, un disaccordo ha reso il lavoro più forte?

Cosa tenere pronto

  • I casi inventati, condivisi o stampati
  • Un timer per gli scambi di ruolo
Una ruota che mostra le parti della vita su cui pesa il burnout

Facoltativo, dopo l’incontro 2

Sostenere il lavoro nel tempo

In questo lavoro lo sfinimento viene riferito spesso, e spesso è inscritto nel modo in cui il lavoro è organizzato. Dire un no semplice, e lasciare che altri portino una parte del carico, fanno parte di ciò che fa durare un movimento.

Si colloca dopo l’incontro 2, Guardare indietro con cura, e mantiene gli stessi 75 minuti: una scheda per arrivare, un breve intervento, l’attività, una riflessione privata e una chiusura.

Online

Ognuno disegna una mappa veloce di ciò che sta portando questo mese, senza che nessun altro la veda. Poi prendetevi dieci minuti di silenzio con “Consegna il no” o “Passane una parte ad altri”. In sottogruppi da tre, ognuno condivide una frase su una parte del carico che potrebbe posare o condividere, se vuole. Tornati nella stanza principale, il gruppo parla di che cosa, nei suoi modi di lavorare, rende difficile dire di no.

In presenza

Disegna la mappa su carta e tienila per te. Condividi una frase nel gruppo da tre se vuoi, oppure passa.

Il breve intervento: note e fonti
  • Il riposo e i limiti fanno parte del lavoro stesso. Un movimento che si regge su poche persone che danno tutto perde quelle persone.
  • Attiviste e attivisti descrivono un burnout che nasce dalla cultura dei loro stessi gruppi oltre che dal mondo esterno, compresa l’idea che prendersi a cuore qualcosa significhi non fermarsi mai.Chen, C. W., and Gorski, P. C. (2015). Burnout in social justice and human rights activists: Symptoms, causes and implications. Journal of Human Rights Practice, 7(3), 366-390. doi:10.1093/jhuman/huv011
  • La ricerca sul burnout indica disallineamenti tra le persone e il loro lavoro, come troppe cose da fare e troppo poca voce in capitolo, più che una debolezza personale.Maslach, C., and Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience: Recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 15(2), 103-111. doi:10.1002/wps.20311

Da discutere

  • Che cosa cambierebbe se il tuo gruppo considerasse il riposo parte del piano?
  • A chi potresti passare qualcosa, e che cosa ti ferma?

Cosa tenere pronto

  • Carta e penne per una mappa privata
  • Un link alle pratiche del framework
Tre persone in piedi insieme con gli occhi chiusi, ognuna con una candela accesa

Facoltativo, dopo l’incontro 7 Solo privato

Il lutto per il futuro che ci aspettavamo

Chi lavora per il cambiamento porta spesso un lutto per un futuro che sperava e su cui non può più contare. Questo incontro dà a quel lutto un luogo tranquillo. Tutto ciò che è personale resta privato.

Prima di proporre questo incontro

Questo incontro è facoltativo, e lo è anche ogni sua parte. Proponilo solo a un gruppo che ha preso i suoi accordi nell’incontro 0 e si è incontrato almeno quattro volte.

Avvisa le persone almeno una settimana prima, nell’invito: che cos’è l’incontro, che è facoltativo e che nessuno è tenuto a dire perché non partecipa. Non annotare chi partecipa. Non è per chi ha avuto un lutto negli ultimi mesi, per chi vive una guerra, uno sfollamento o una minaccia in corso, o per chi è in crisi. Non sostituisce la terapia né il sostegno nel lutto.

Non proporre questo incontro se nella stanza ci sono responsabili diretti o chiunque abbia potere sugli altri. Non condurlo se tu stesso stai vivendo il lutto per qualcosa di recente. Conducilo con una seconda persona che facilita.

Niente di personale viene condiviso ad alta voce, nei sottogruppi o in chat. Ognuno lavora da solo, e a nessuno viene chiesto che cosa ha scritto.

Nomina i percorsi di sostegno del gruppo all’inizio. Dopo l’incontro, resta per dieci minuti. Ascolta, ringrazia chiunque venga da te e indirizzalo ai suoi percorsi di sostegno. Non cercare di fare consulenza psicologica.

Chiunque può allontanarsi in qualsiasi momento senza dire perché. Se sei preoccupato per qualcuno, segui i percorsi di sostegno del tuo gruppo. Se qualcuno è in pericolo immediato, contatta i servizi di emergenza locali.

Si colloca dopo l’incontro 7, Restare in un momento difficile, e mantiene gli stessi 75 minuti: una scheda per arrivare, un breve intervento, l’attività, una riflessione privata e una chiusura.

Online

Dopo le note sulla cura, ognuno si prende quindici minuti di silenzio da solo, con la videocamera spenta se vuole, con la pratica del framework “La vita che davi per scontata”, oppure con carta e penna. È scrittura privata: niente viene letto ad alta voce e niente viene raccolto. Poi chi facilita offre un breve momento di silenzio insieme, e ognuno può scrivere in chat una parola neutra su come se ne va, come stanco o stabile, oppure passare. Online, resta nella chiamata con il microfono spento e tieni d’occhio i messaggi privati. Di’ alle persone che possono scriverti in qualsiasi momento.

In presenza

Dai a ciascuno carta, spazio e tempo da solo. Niente viene letto ad alta voce o consegnato, e le persone possono portare a casa ciò che hanno scritto o strapparlo. Chiudi con un minuto di silenzio e una parola neutra a testa, oppure si passa. Tieni dei fazzoletti a portata di mano, di’ che si può uscire e rientrare, e abbi una seconda persona che facilita che possa uscire con chiunque abbia bisogno di allontanarsi.

Il breve intervento: note e fonti
  • Il lutto per un futuro che ci aspettavamo è una perdita reale, anche quando non è ancora successo nulla che gli altri possano vedere.
  • In uno studio basato su un diario di eventi quotidiani, la tristezza durava più a lungo della maggior parte delle emozioni, e ancora di più quando l’evento contava molto. Un lutto che ritorna non è segno che stai sbagliando qualcosa.Verduyn, P., and Lavrijsen, S. (2015). Which emotions last longest and why: The role of event importance and rumination. Motivation and Emotion, 39(1), 119-127. doi:10.1007/s11031-014-9445-y
  • I ricercatori hanno dato un nome al lutto ecologico: il lutto per le perdite di luoghi, specie e modi di vivere, comprese le perdite ancora attese.Cunsolo, A., and Ellis, N. R. (2018). Ecological grief as a mental health response to climate change-related loss. Nature Climate Change, 8(4), 275-281. doi:10.1038/s41558-018-0092-2
  • Un approccio informato sul trauma mette al primo posto la sicurezza e la scelta, ed è per questo che tutto in questo incontro è facoltativo e privato.Substance Abuse and Mental Health Services Administration (2014). SAMHSA's Concept of Trauma and Guidance for a Trauma-Informed Approach. HHS Publication No. (SMA) 14-4884. Rockville, MD: SAMHSA. Pagina dell’editore

Cosa tenere pronto

  • Carta e penne, oppure un link alla pratica del framework
  • I percorsi di sostegno del tuo gruppo, pronti da nominare
  • Dieci minuti liberi dopo l’incontro
Una ruota che mostra come potere e privilegio sono distribuiti in un gruppo

Facoltativo, dopo l’incontro 8

Influenza nei sistemi in cui lavoriamo

Il cambiamento avviene anche nelle stanze in cui già sediamo: chi riceve il merito, chi viene ascoltato e come viene inquadrato un problema. Lì, piccole mosse si sommano fino a dare un sistema diverso.

Si colloca dopo l’incontro 8, Un passo successivo più stabile, e mantiene gli stessi 75 minuti: una scheda per arrivare, un breve intervento, l’attività, una riflessione privata e una chiusura.

Online

Usate una riunione di squadra inventata in cui l’idea di una collega più giovane viene ignorata e poi ripetuta da qualcuno con più anzianità. In sottogruppi da tre, pianificate due piccole mosse: riconoscere il merito della collega quando non è nella stanza, e riformulare il problema perché più persone possano agire. Tornati nella stanza principale, ogni sottogruppo condivide una mossa. Dopo, chiunque può provare da solo “Riconoscimento in loro assenza”, “Stessi fatti, nuova posizione” o “Dove il silenzio costa meno”.

In presenza

Lavorate a gruppi di tre con la stessa riunione inventata, su carta, e condividete una mossa con la stanza.

Il caso inventato. Scegline uno che non stia succedendo nel tuo gruppo in questo momento. Se uno di questi tocca il gruppo troppo da vicino, cambialo o inventane uno più leggero.

  • Una riunione di squadra in un ambulatorio in cui l’idea di un’infermiera viene ignorata.
  • Una call di pianificazione di una campagna in cui parlano sempre per prime le stesse tre persone.
  • Una riunione del personale di una scuola in cui la preoccupazione di un’educatrice di sostegno viene ascoltata solo quando la ripete un responsabile.
Il breve intervento: note e fonti
  • I sistemi sono fatti di abitudini quotidiane, come chi parla per primo e a quale nome viene associata un’idea. Le abitudini possono essere cambiate dalle persone che ci stanno dentro.
  • I gruppi in cui le persone parlavano a turni più equilibrati riuscivano meglio in diversi brevi compiti di laboratorio.Woolley, A. W., Chabris, C. F., Pentland, A., Hashmi, N., and Malone, T. W. (2010). Evidence for a collective intelligence factor in the performance of human groups. Science, 330(6004), 686-688. doi:10.1126/science.1193147
  • In un esperimento sul campo, conversazioni di circa dieci minuti in cui chi faceva porta a porta ascoltava e si scambiava storie hanno cambiato le opinioni su una questione controversa per mesi.Broockman, D., and Kalla, J. (2016). Durably reducing transphobia: A field experiment on door-to-door canvassing. Science, 352(6282), 220-224. doi:10.1126/science.aad9713

Da discutere

  • Il lavoro di chi, nel tuo contesto, resta senza nome?
  • Quale piccola abitudine del tuo gruppo vorresti cambiare di più?

Cosa tenere pronto

  • I casi inventati, condivisi o stampati
  • Un link alle pratiche del framework
Raccontaci com’è andato un incontro

La tua email si apre con il nome dell’incontro che scegli nell’oggetto, e non parte nulla finché non la invii tu. Queste email le legge una persona.

Oppure scrivi a info@recipesforwellbeing.org

Fissa una versione per il tuo gruppo

Questi incontri cambiano man mano che impariamo dai gruppi che li usano. Se il tuo gruppo ha bisogno che restino esattamente com’erano quando avete cominciato, per una valutazione o un rapporto, usa una versione datata. Una versione datata non cambia mai.

Condividi con il tuo gruppo il link alla tua versione, e si leggerà allo stesso modo per tutto il tempo che ti serve. Le schede e le lezioni per la classe a cui rimanda sono quelle attuali.

Due persone su un divano, una che parla mentre l’altra ascolta

Il cerchio tra pari

Due o tre persone, una volta tra un incontro e l’altro, per circa trenta minuti, online o in presenza.

Ruoli

Chi ospita
Tiene il tempo e apre con la domanda per il cerchio tra pari dell’incontro.
Chi parla
Parla fino a cinque minuti del proprio esperimento, senza essere interrotto.
Chi ascolta
Restituisce ciò che ha sentito prima di chiedere qualsiasi cosa, usando la regola dell’incontro 4: una frase che comincia con “Quello che ho sentito è...”

Tempi

  1. 2 min Si arriva, e chi ospita legge la domanda per il cerchio tra pari.
  2. 5 min a testa Ognuno parla mentre gli altri ascoltano.
  3. 3 min a testa Chi ascolta restituisce, poi fa una domanda se chi ha parlato la desidera.
  4. 5 min Insieme, nominate un tema da riportare al gruppo, senza nomi.

Riservatezza. Ciò che si dice nel cerchio resta nel cerchio, a meno che qualcuno non possa essere in serio pericolo. In quel caso chi l’ha sentito lo dice, e chiede chi può aiutare. Esce solo il tema anonimo, e solo se tutti sono d’accordo.

Mantenere la sicurezza

  • Si può passare in qualsiasi momento. Nessuno è obbligato a parlare per cinque minuti.
  • Chi ascolta non dà consigli, a meno che non gli vengano chiesti.
  • Non fare coppia con qualcuno di cui sei responsabile o che è responsabile di te.
  • Se qualcuno si turba, fermati, chiedi di che cosa ha bisogno e usa i percorsi di sostegno del gruppo.
  • Scegli un esperimento piccolo, di cui si possa parlare senza rischi.

Riportare un tema. All’inizio dell’incontro successivo, ogni cerchio può offrire il suo tema in una frase, così tutto il gruppo ne impara qualcosa. A nessuno viene chiesto da quale esperienza venga.

Se il tuo gruppo ha già un apprendimento tra pari, usa il tuo formato e mantieni la regola del restituire e la riga sulla riservatezza.

Il tuo diario di campo

Un luogo privato per pensare, prima e dopo una conversazione difficile.

Resta su questo dispositivo e niente viene inviato da nessuna parte. Lascia fuori i nomi e i dettagli di chiunque altro, comprese le persone con cui o per cui lavori. Se qualcun altro potrebbe vedere il tuo dispositivo, spunta la casella del computer condiviso oppure scrivi su carta.

per un quaderno o una parete.

Tre persone in piedi insieme con gli occhi chiusi, ognuna con una candela accesa

Sostegno

Rabbia, paura e sfinimento sono normali in questo lavoro, e lo è anche il lutto per un futuro che speravamo. Questi incontri non sostituiscono la terapia. Se queste emozioni ti pesano, non devi portarle da solo o da sola: rivolgiti a qualcuno di cui ti fidi, come un amico o un’amica, un collega, un medico o uno psicologo. Se qualcuno è in pericolo immediato, contatta i servizi di emergenza locali.