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Zehn Treffen
für Fürsprecher*innen

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Zehn Treffen für Fürsprecher*innen

Für Erwachsene, deren Einsatz für Veränderung sie immer wieder in angespannte, gespaltene Räume führt: gemeinsam üben, uns selbst zu verstehen, über Unterschiede hinweg in Verbindung zu kommen und unter Stress ruhig zu bleiben, damit wir in der Arbeit bleiben können, ohne uns zu erschöpfen.

Wenn es schwer wird, sieh unter „Fürsorge“ nach.

Vor dem ersten Treffen

Willkommen. Diese Arbeit verlangt uns viel ab. Hier können wir einen Teil davon für eine Weile ablegen und gemeinsam üben.

Komm, wie du bist, und nimm mit, was dir hilft.

Recipes for Wellbeing

Viele Hände in unterschiedlichen Hauttönen, die sich in der Mitte eines Kreises treffen

Hier anfangen

Wenn du die Treffen leitest

Lies unten, wie die Treffen funktionieren, und dann das Treffen vor dem ersten. Jedes Treffen nennt die Unterrichtsstunde und die Karten, auf denen es aufbaut, und ihre Pläne kannst du kostenlos herunterladen und für deine Gruppe anpassen.

Wenn du teilnimmst

Lies das Willkommen oben, bevor du beginnst. Zwischen den Treffen gehört dir das Praxistagebuch, vor und nach einem schweren Gespräch.

Die Reihe hat zehn Treffen von etwa 75 Minuten. Die acht in der Mitte bauen jeweils auf einer Unterrichtsstunde dieser Seite auf und sind für Erwachsene umgearbeitet.

Jedes beginnt mit einer Fünf-Minuten-Übung und einem kurzen Impulsvortrag und gibt dann den größten Teil der Zeit dem Gespräch und der Hauptaktivität.

In der Woche danach probiert jede und jeder von uns ein kleines Experiment im eigenen Einsatz aus.

Dann treffen wir uns mit ein oder zwei anderen, um zu verstehen, was passiert ist.

Du kannst jede Atem- oder Körperübung auslassen, ohne einen Grund zu nennen.

  1. Das Treffen75 Minuten miteinander
  2. Ein ExperimentEin kleiner Versuch in deiner eigenen Arbeit
  3. Die Peer-RundeZwei oder drei Menschen, die gemeinsam Sinn daraus machen
  4. Das PraxistagebuchEine private Notiz, davor und danach
Jede Woche dreht sich einmal im Kreis.

Ein Treffen, 75 Minuten

  1. Die Karte5 Min.
  2. Ein kurzer Impulsvortrag10 Min.
  3. Gespräch10 Min.
  4. Die Aktivität30 Min.
  5. Stilles Nachdenken für sich10 Min.
  6. Abschluss5 Min.
  7. Fünf Minuten Puffer5 Min.
  • Die Karte. Eine Fünf-Minuten-Übung zum Ankommen.
  • Ein kurzer Impulsvortrag. Die Idee hinter dem Treffen.
  • Gespräch. Fragen zu zweit oder in kleinen Gruppen.
  • Die Aktivität. Das Herzstück des Treffens, an einem erfundenen Fall oder einem leichten Thema.
  • Stilles Nachdenken für sich. Auf Papier oder im Praxistagebuch unten.
  • Abschluss. Ein Wort oder ein Satz von allen.
  • Fünf Minuten Puffer. Weil Treffen überziehen, und das ist in Ordnung.

Die Unterrichtsstunden hinter den Treffen
Was das hier ist und woher die Impulsvorträge kommen

Für eine schwache Verbindung

ZIP Alle Treffen herunterladen 10 Pläne für die Treffen als Text und Folien, das leere Praxistagebuch und die Anleitung für die Peer-Runde. Klein genug für eine schwache Verbindung. 188 KB

Vor dem ersten Treffen

Vereinbarungen, Anlaufstellen und ein privater Ausgangspunkt.

Ein Ring aus Händen, jede hält das Handgelenk der nächsten

Bevor wir beginnen

Unsere Vereinbarungen

Wenn wir über unsere eigene Arbeit sprechen, müssen wir vereinbaren, wie wir mit dem Gesagten umgehen. Diese Vereinbarungen und die Anlaufstellen dahinter kommen vor jeder Übung.

  1. Die Karte5 Min.
  2. Ein kurzer Impulsvortrag10 Min.
  3. Gespräch10 Min.
  4. Die Aktivität30 Min.
  5. Stilles Nachdenken für sich10 Min.
  6. Abschluss5 Min.
  7. Fünf Minuten Puffer5 Min.

Online

Teilt die Startvereinbarungen auf dem Bildschirm und ladet dazu ein, sie mündlich oder im Chat zu ändern, bis alle damit leben können. Vereinbart, wie ihr mit Kameras und Untertiteln umgeht, nennt die Anlaufstellen und gebt dann zehn stille Minuten, Kameras freiwillig, damit jede Person für sich die private Reflexion „Wo ich gerade stehe“ machen kann.

In einem Raum

Schreibt die Vereinbarungen auf ein Flipchart, ändert sie gemeinsam und hebt das Blatt für jedes Treffen auf.

Startvereinbarungen

  1. Was hier gesagt wird, bleibt hier, mit zwei Grenzen. Wenn jemand möglicherweise in Gefahr ist, ernsthaft Schaden zu nehmen, oder wenn ein Gesetz oder eine berufliche Pflicht verlangt, dass etwas gemeldet wird, sagt die moderierende Person das, und wo es möglich ist, sagt sie es zuerst der betroffenen Person. Was hier gelernt wird, darf nach draußen getragen werden.
  2. Niemand zeichnet ein Treffen auf, macht Screenshots davon oder transkribiert es. Bitte schaltet jedes Werkzeug aus, das Notizen mitschreibt.
  3. Sprich über deine eigene Erfahrung und lass Namen und erkennbare Einzelheiten anderer Menschen weg.
  4. Passen ist immer erlaubt, ohne dass es einen Grund braucht.
  5. Kameras sind freiwillig, und die Untertitel bleiben für alle an, die sie möchten.
  6. Geh hinaus, wann immer du es brauchst, und komm zurück, wenn du bereit bist.
  7. Widersprich Ideen und bleib freundlich zu Menschen.

Anlaufstellen

Vor diesem Treffen nennt die Stelle, die die Gruppe ausrichtet, falls es eine gibt, ihre Anlaufstellen: an wen man sich wendet, wenn es jemandem schlecht geht, innerhalb und außerhalb der Gruppe, und wie man örtliche Notfallhilfe erreicht. Tragt sie hier ein und lasst sie auf dem Bildschirm sichtbar. Wenn eure Gruppe keine Trägerorganisation hat, vereinbart jetzt zwei Dinge: eine Person in der Gruppe, die nicht moderiert und an die man sich wenden kann; und ein Hilfsangebot außerhalb der Gruppe im eigenen Land jeder Person. Ein Verzeichnis von Krisentelefonen nach Ländern gibt es unter findahelpline.com. Drohungen oder Belästigung im Zusammenhang mit dieser Arbeit gehen über das hinaus, was diese Treffen tragen können. Entscheidet gemeinsam, wem ihr genug vertraut, um euch helfen zu lassen; für manche Gruppen ist das nicht die Polizei. Niemand kann versprechen, dass in einer Gruppe niemand ist, der Dinge weitergibt. Sagt nur, was ihr auch ohne Unbehagen wiederholt sehen würdet.

Wohin die Antworten gehen. Die Reflexion „Wo ich gerade stehe“ bleibt auf dem eigenen Gerät jeder Person und wird nie eingesammelt. Wenn eure Gruppe zusätzlich eine Evaluation durchführt, ist sie davon getrennt, mit eigener Einwilligung, und die Stelle, die die Gruppe ausrichtet, sagt, wer diese Antworten verwahrt. Die Reflexion öffnen.

Der kurze Impulsvortrag: Notizen und Quellen
  • Gruppen lernen mehr, wenn Menschen sich sicher genug fühlen, sich zu äußern und vor den anderen Fehler zu machen. Vereinbarungen, die am Anfang gemeinsam getroffen werden, sind ein Weg, das aufzubauen.Edmondson, A. (1999). Psychological safety and learning behavior in work teams. Administrative Science Quarterly, 44(2), 350 bis 383. doi:10.2307/2666999
  • Traumasensible Ansätze stellen Sicherheit, Wahlfreiheit, Vertrauen und gemeinsame Entscheidungen an die erste Stelle. Sie bedeuten auch, niemanden zu drängen, schwere Geschichten zu erzählen, und genau das vermeiden diese Treffen.Substance Abuse and Mental Health Services Administration (2014). SAMHSA's Concept of Trauma and Guidance for a Trauma-Informed Approach. HHS Publication No. (SMA) 14-4884. Rockville, MD: SAMHSA. Seite des Verlags
  • Etwas zu teilen ist immer eine freie Wahl und immer etwas Kleines. Alle können passen, und Stillsein ist auch Teilnehmen.
Dieses Treffen durchführen

Sich selbst verstehen

Wir lernen kennen, was unsere Arbeit antreibt und woher unsere Reaktionen unter Druck kommen.

Eine Person, die auf einem Papierflieger steht und nach vorn zeigt, umgeben von Ideen und Werkzeugen

Treffen 1

Wofür die Arbeit da ist

Lange Kampagnen und langsame Erfolge können verwischen, wofür unser Einsatz da ist. Ein Blick auf unsere Gründe zeigt, welche wir selbst gewählt und welche wir unterwegs aufgenommen haben.

  1. Die Karte5 Min.
  2. Ein kurzer Impulsvortrag10 Min.
  3. Gespräch10 Min.
  4. Die Aktivität30 Min.
  5. Stilles Nachdenken für sich10 Min.
  6. Abschluss5 Min.
  7. Fünf Minuten Puffer5 Min.

Online

In Breakout-Räumen zu dritt öffnet jede Person die gemeinsame Leitervorlage, schreibt eine Aufgabe auf die unterste Sprosse und fragt dreimal „Wofür eigentlich?“. Markiert, welche Sprossen sich gewählt anfühlen und welche aus Ausbildung, Familie oder Arbeitskultur übernommen wurden. Zurück im Hauptraum tippt jede Person nur eine oberste Sprosse in den Chat, und die Gruppe bemerkt, wo sich Leitern treffen.

In einem Raum

Zeichnet die Leiter auf Papier und arbeitet zu dritt. Jede Person teilt eine oberste Sprosse laut, und ihr bemerkt, wo sich verschiedene Leitern treffen.

Der kurze Impulsvortrag: Notizen und Quellen
  • Sinn heißt hier, wofür unser Einsatz da ist, in unseren eigenen Worten. Es ist eine Richtung, die wir immer wieder wählen, und sie kann sich ändern.
  • Forschung zum Wohlbefinden Erwachsener zählt ein Gefühl von Sinn zu den Teilen des Wohlbefindens, neben guten Beziehungen und etwas Mitsprache über das eigene Leben.Ryff, C. D. (1989). Happiness is everything, or is it? Explorations on the meaning of psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 57(6), 1069 bis 1081. doi:10.1037/0022-3514.57.6.1069
  • Die Selbstbestimmungstheorie unterscheidet Ziele, die wir verfolgen, weil sie uns wichtig sind, von Zielen, die wir wegen Druck oder Anerkennung verfolgen. Mit der ersten Art halten Menschen meist länger durch und fühlen sich besser.Ryan, R. M., und Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68 bis 78. doi:10.1037/0003-066X.55.1.68
  • Zu bemerken, dass ein Grund unterwegs aufgenommen wurde, ist eine nützliche Information. Niemand muss ihn heute aufgeben.
Dieses Treffen durchführen
Eine Person am Schreibtisch, die auf ein Blatt Papier schreibt, hinter ihr eine Uhr an der Wand

Treffen 2

Mit Fürsorge zurückblicken

Nach einer schweren Besprechung ist es leicht, sie tagelang im Kopf abzuspielen oder sofort zur nächsten Sache zu eilen. Mit Fürsorge zurückzublicken lässt uns aus einem Moment lernen, ohne daraus eine Schuldfrage zu machen.

  1. Die Karte5 Min.
  2. Ein kurzer Impulsvortrag10 Min.
  3. Gespräch10 Min.
  4. Die Aktivität30 Min.
  5. Stilles Nachdenken für sich10 Min.
  6. Abschluss5 Min.
  7. Fünf Minuten Puffer5 Min.

Online

Öffnet die gemeinsame Vorlage mit den drei Kästen (Moment, Frage, Erkenntnis). Übt zu zweit in einem Breakout-Raum am erfundenen Fall unten und arbeitet dann für euch allein, Kameras freiwillig, an einem eigenen Moment. Niemand teilt den eigenen Moment. Stellt Fragen, die nach Verstehen suchen, und lasst die Erkenntnis eine Information, ein nächster Schritt oder eine Bitte um Hilfe sein. Wählt einen kleinen Moment, etwa eine 3 von 10 an Schwierigkeit. Größere hebt ihr euch für eine Supervision, eine Beratungsperson oder eine Vertrauensperson auf.

In einem Raum

Faltet ein Blatt in die drei Kästen und übt zu zweit am erfundenen Fall, dann für euch allein an einem eigenen Moment. Wählt einen kleinen Moment, etwa eine 3 von 10 an Schwierigkeit. Größere hebt ihr euch für eine Supervision, eine Beratungsperson oder eine Vertrauensperson auf.

Der erfundene Fall. Wählt einen, der in eurer Gruppe gerade nicht passiert. Wenn einer davon zu nah an eurem eigenen Leben ist, tauscht ihn aus oder denkt euch einen leichteren aus.

  • Ein Vorschlag von dir wird in einer Teambesprechung beiseitegewischt.
  • Zu einem Treffen in der Nachbarschaft, das du organisiert hast, kommen vier Leute.
  • Ein Förderer lehnt einen Antrag ab, an dem du wochenlang gearbeitet hast.
  • Eine Stationsleitung hört sich deine Idee an und wechselt das Thema.
Der kurze Impulsvortrag: Notizen und Quellen
  • Über einen schweren Moment nachzudenken kann in zwei Richtungen gehen. Reflexion fragt, was passiert ist und was wir lernen können; Grübeln kreist um dieselben schmerzhaften Fragen.Trapnell, P. D., und Campbell, J. D. (1999). Private self-consciousness and the five-factor model of personality: Distinguishing rumination from reflection. Journal of Personality and Social Psychology, 76(2), 284 bis 304. doi:10.1037/0022-3514.76.2.284
  • Eine Übersicht über diese Forschung ergab, dass konkrete, genaue Fragen zu einem Ereignis eher helfen, während abstrakte Fragen wie „Warum passiert mir das immer?“ die Belastung eher aufrechterhalten.Watkins, E. R. (2008). Constructive and unconstructive repetitive thought. Psychological Bulletin, 134(2), 163 bis 206. doi:10.1037/0033-2909.134.2.163
  • Die drei Kästen geben dem Zurückblicken eine Form und ein Ende, damit wir aus einem Moment lernen und ihn dann ablegen können.
Dieses Treffen durchführen
Drei Menschen, die auf Stühlen miteinander reden, einer beugt sich vor, um zuzuhören

Treffen 3

Die erste Geschichte

Unter Druck kann sich eine erste Geschichte wie „Niemand hört zu“ oder „Alles hängt an mir“ wie die ganze Wahrheit anfühlen. Danach zu suchen, was sonst noch wahr ist, behält den Verlust im Blick und kann einen anderen Weg nach vorn zeigen.

  1. Die Karte5 Min.
  2. Ein kurzer Impulsvortrag10 Min.
  3. Gespräch10 Min.
  4. Die Aktivität30 Min.
  5. Stilles Nachdenken für sich10 Min.
  6. Abschluss5 Min.
  7. Fünf Minuten Puffer5 Min.

Online

Nehmt in Breakout-Räumen zu dritt den erfundenen Rückschlag unten und schreibt die erste, enge Geschichte in ein gemeinsames Dokument. Fügt zwei andere Geschichten hinzu, die die Fakten ebenfalls stützen, und streicht dann alle durch, die den Verlust kleinreden oder der Person die Schuld geben. Wählt die Geschichte, die einen realistischen nächsten Schritt öffnet, und das kann auch Ruhe sein oder vorerst gar nichts zu tun.

In einem Raum

In kleinen Gruppen auf Papier: die erste Geschichte, zwei weitere, die die Fakten stützen, streicht alle durch, die den Verlust kleinreden, und wählt die mit einem realistischen nächsten Schritt.

Der erfundene Fall. Wählt einen, der in eurer Gruppe gerade nicht passiert. Wenn einer davon zu nah an eurem eigenen Leben ist, tauscht ihn aus oder denkt euch einen leichteren aus.

  • Ein Antrag, den eure Gruppe unterstützt hat, wird abgelehnt.
  • Eine Petition, die du monatelang betreut hast, wird vom Gemeinderat ignoriert.
  • Eine Partnerorganisation steigt in der Woche vor dem Start aus einer gemeinsamen Kampagne aus.
  • Eine Gewerkschaftsabstimmung, an der du mitgearbeitet hast, verfehlt die nötige Beteiligung.
Der kurze Impulsvortrag: Notizen und Quellen
  • Neubewertung heißt, eine Situation anders zu deuten, was verändern kann, wie sie sich anfühlt. In Gross' Modell der Emotionsregulation wirkt sie früh, bevor sich eine Reaktion ganz gebildet hat.Gross, J. J. (1998). The emerging field of emotion regulation: An integrative review. Review of General Psychology, 2(3), 271 bis 299. doi:10.1037/1089-2680.2.3.271
  • In Studien zu Alltagsgewohnheiten berichten Menschen, die öfter neu bewerten, von mehr positiven Gefühlen und engeren Beziehungen als Menschen, die Gefühle meist zurückhalten.Gross, J. J., und John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348 bis 362. doi:10.1037/0022-3514.85.2.348
  • Eine Umdeutung, die einen echten Verlust leugnet, schadet, deshalb streicht die Aktivität solche Geschichten durch und behält den Verlust im Blick.
Dieses Treffen durchführen

Verbindung herstellen

Wir üben, gut zuzuhören und neugierig zu bleiben, gerade bei Menschen, die Dinge anders sehen.

Zwei Menschen sitzen zusammen, einer hört aufmerksam zu, während der andere spricht

Treffen 4

Jemandem ganz zuhören

In einem angespannten Raum hören wir oft zu, während wir schon unsere Antwort vorbereiten. Wiederzugeben, was wir gehört haben, zeigt Menschen, dass sie verstanden wurden, auch wenn wir anderer Meinung sind.

  1. Die Karte5 Min.
  2. Ein kurzer Impulsvortrag10 Min.
  3. Gespräch10 Min.
  4. Die Aktivität30 Min.
  5. Stilles Nachdenken für sich10 Min.
  6. Abschluss5 Min.
  7. Fünf Minuten Puffer5 Min.

Online

In Breakout-Räumen zu zweit spricht eine Person 90 Sekunden über einen leichten Moment aus der Arbeit, während die andere zuhört, ohne zu beraten oder zu lenken. Die zuhörende Person gibt einen Satz wieder, der mit „Was ich gehört habe, war ...“ beginnt, und die sprechende Person kann ihn korrigieren. Nehmt in einer zweiten Runde eine milde Frage, die ihr unterschiedlich seht, und gebt die andere Sicht wieder, ohne zu argumentieren. Kameras können aus bleiben; gebt mündlich oder im Chat des Breakout-Raums wieder.

In einem Raum

Dasselbe zu zweit, einander gegenüber oder nebeneinander, wie es angenehmer ist.

Der erfundene Fall. Wählt einen, der in eurer Gruppe gerade nicht passiert. Wenn einer davon zu nah an eurem eigenen Leben ist, tauscht ihn aus oder denkt euch einen leichteren aus.

  • Wie lange Besprechungen dauern sollten.
  • Ob E-Mails nach 19 Uhr fair sind.
  • Ob man sich online oder vor Ort trifft.
Der kurze Impulsvortrag: Notizen und Quellen
  • In Experimenten hielten Sprechende, denen gut zugehört wurde, aufmerksam und ohne Urteil, an ihren eigenen Ansichten mit weniger Abwehr und mehr Zwischentönen fest.Itzchakov, G., Kluger, A. N., und Castro, D. R. (2017). I am aware of my inconsistencies but can tolerate them: The effect of high quality listening on speakers' attitude ambivalence. Personality and Social Psychology Bulletin, 43(1), 105 bis 120. doi:10.1177/0146167216675339
  • In einem Feldexperiment in den USA veränderten geschulte Kampagnenhelfende, die an der Haustür ohne Urteil zuhörten und persönliche Geschichten austauschten, die Ansichten zu einem umstrittenen Thema, und die Veränderung war drei Monate später noch da. Es war eine einzelne Studie mit dem Ziel zu überzeugen, deshalb nehmen wir sie als Grund, das Zuhören auszuprobieren, und versprechen nicht mehr.Broockman, D., und Kalla, J. (2016). Durably reducing transphobia: A field experiment on door-to-door canvassing. Science, 352(6282), 220 bis 224. doi:10.1126/science.aad9713
  • Wiederzugeben, was wir gehört haben, ist eine kleine, überprüfbare Handlung: Die sprechende Person kann uns sagen, ob wir es richtig verstanden haben.
Dieses Treffen durchführen
Eine Person, die nachdenkt, umgeben von großen Fragezeichen

Treffen 5

Unter der ersten Antwort

In polarisierten Debatten entscheiden wir oft, warum Menschen gegen uns sind, bevor wir sie fragen. Echte Fragen zeigen mehr davon, wie sie es sehen und wo ein wirkliches Gespräch beginnen könnte.

  1. Die Karte5 Min.
  2. Ein kurzer Impulsvortrag10 Min.
  3. Gespräch10 Min.
  4. Die Aktivität30 Min.
  5. Stilles Nachdenken für sich10 Min.
  6. Abschluss5 Min.
  7. Fünf Minuten Puffer5 Min.

Online

Nehmt den erfundenen Streitfall unten. Jede Person schreibt für sich ihre erste Erklärung der Sicht auf, mit der sie nicht einverstanden ist, und schreibt dann drei Minuten lang nur Fragen. Sortiert auf einem gemeinsamen Whiteboard Oberflächenfragen von Wurzelfragen zu Ursachen, Macht und Annahmen. Schaut in Breakout-Räumen zu dritt eine Wurzelfrage aus zwei Positionen an, eurer und ihrer.

In einem Raum

Dasselbe mit Haftnotizen an einer Wand, und Dreiergruppen stehen davor.

Der erfundene Fall. Wählt einen, der in eurer Gruppe gerade nicht passiert. Wenn einer davon zu nah an eurem eigenen Leben ist, tauscht ihn aus oder denkt euch einen leichteren aus.

  • Eine Stadt streitet darüber, eine Straße vor einer Schule zu sperren.
  • Eine Stadt streitet darüber, einen Markt zu verlegen, um Platz für Wohnungen zu schaffen.
  • Ein Dorf streitet darüber, Gemeindeland zu verkaufen.
  • Ein Krankenhaus streitet über die Änderung seiner Schichtpläne.
Der kurze Impulsvortrag: Notizen und Quellen
  • Wir neigen dazu, die Handlungen anderer mit ihrem Charakter zu erklären und unsere eigenen mit unseren Umständen. Ross nannte das den fundamentalen Attributionsfehler.Ross, L. (1977). The intuitive psychologist and his shortcomings: Distortions in the attribution process. Advances in Experimental Social Psychology, 10, 173 bis 220. doi:10.1016/S0065-2601(08)60357-3
  • In Gesprächsexperimenten wurden Menschen, die mehr Nachfragen stellten, von ihrem Gegenüber mehr gemocht.Huang, K., Yeomans, M., Brooks, A. W., Minson, J., und Gino, F. (2017). It doesn't hurt to ask: Question-asking increases liking. Journal of Personality and Social Psychology, 113(3), 430 bis 452. doi:10.1037/pspi0000097
  • Wenn wir unsere erste Erklärung aufschreiben und dann beiseitelegen, fällt es leichter zu bemerken, wenn eine Frage eigentlich eine Aussage ist.
Dieses Treffen durchführen
Eine Gruppe von Menschen, die in einem Stuhlkreis sitzt und redet

Treffen 6

Raum für jede Stimme

Angespannte Besprechungen begünstigen meist die schnellsten und lautesten Menschen. Kleine Moderationsschritte, etwa eine offene Frage oder eine kurze Stille, können Raum für alle anderen schaffen.

  1. Die Karte5 Min.
  2. Ein kurzer Impulsvortrag10 Min.
  3. Gespräch10 Min.
  4. Die Aktivität30 Min.
  5. Stilles Nachdenken für sich10 Min.
  6. Abschluss5 Min.
  7. Fünf Minuten Puffer5 Min.

Online

Entscheidet in Breakout-Räumen zu viert oder zu fünft etwas mit echten Abwägungen, anhand des erfundenen Falls unten. Jede Person hat ein Redebudget von drei Beiträgen, das sie selbst im Blick behält. Eine Person moderiert, stellt offene Fragen, hält kurze Stillen aus und prüft, wessen Sicht fehlt. Sprecht zurück im Hauptraum über Macht, Redezeit und darüber, wessen Ideen die Anerkennung bekommen haben. Sprecht über das Muster und lasst dabei jede einzelne Person im Raum außen vor.

In einem Raum

Gruppen zu viert oder zu fünft an einem Tisch, mit je drei Spielmarken, die man fürs Sprechen ausgeben kann. Sprecht über das Muster und lasst dabei jede einzelne Person im Raum außen vor.

Der erfundene Fall. Wählt einen, der in eurer Gruppe gerade nicht passiert. Wenn einer davon zu nah an eurem eigenen Leben ist, tauscht ihn aus oder denkt euch einen leichteren aus.

  • Wie eine kleine Gemeinschaftsgruppe eine bescheidene Fördersumme ausgibt.
  • Welche von drei Kampagnen ein Bündnis dieses Jahr an die erste Stelle setzt.
  • Wie ein Praxisteam einen Dienstplan aufteilt, den niemand mag.
  • Ob ein Jugendclub sein Budget für Ausflüge oder für Personal ausgibt.
Der kurze Impulsvortrag: Notizen und Quellen
  • Woolley und Kolleg*innen fanden heraus, dass Gruppen, in denen Menschen sich im Gespräch gleichmäßiger abwechselten, bei einer Reihe kurzer Laboraufgaben meist besser abschnitten als Gruppen, die von wenigen Stimmen beherrscht wurden.Woolley, A. W., Chabris, C. F., Pentland, A., Hashmi, N., und Malone, T. W. (2010). Evidence for a collective intelligence factor in the performance of human groups. Science, 330(6004), 686 bis 688. doi:10.1126/science.1193147
  • Edmondson fand heraus, dass Teams, deren Mitglieder sich sicher genug fühlten, sich zu äußern und kleine Risiken miteinander einzugehen, mehr aus ihren Fehlern lernten.Edmondson, A. (1999). Psychological safety and learning behavior in work teams. Administrative Science Quarterly, 44(2), 350 bis 383. doi:10.2307/2666999
  • Moderationsschritte wie eine Pause vor einer Entscheidung oder die Frage, wer noch nicht gesprochen hat, sind kleine Wege, Redezeit zu teilen. Wer im Raum Macht hat, prägt trotzdem, wer spricht.
Dieses Treffen durchführen

Sich unter Stress regulieren

Wir lernen unsere frühen Stresszeichen kennen und wie wir geerdet bleiben, wenn ein Raum angespannt wird.

Ein Regenbogen über grauen Hügeln und stillem Wasser nach einem Sturm

Treffen 7

Bei einem schweren Moment bleiben

Eine feindselige Frage oder eine abschätzige Antwort kann einen starken Drang auslösen, zurückzuschlagen oder dichtzumachen. Daran zu denken, dass Gefühle sich verändern, gibt uns Raum, unseren nächsten Schritt zu wählen und um Unterstützung zu bitten, ohne alles schlimmer zu machen.

  1. Die Karte5 Min.
  2. Ein kurzer Impulsvortrag10 Min.
  3. Gespräch10 Min.
  4. Die Aktivität30 Min.
  5. Stilles Nachdenken für sich10 Min.
  6. Abschluss5 Min.
  7. Fünf Minuten Puffer5 Min.

Online

Nehmt in Breakout-Räumen zu dritt den erfundenen schweren Moment unten und skizziert in einem gemeinsamen Dokument, wie sich das Gefühl in der nächsten Stunde verändern könnte. Fügt am schwersten Punkt eine Sache hinzu, die man allein tun kann, eine Person, an die man sich wenden kann, und einen Weg, Abstand zu nehmen. Markiert jede Reaktion, die alles schlimmer machen könnte, etwa eine schnelle Antwort online, und arbeitet sie um, ohne den Impuls zu verurteilen.

In einem Raum

In kleinen Gruppen auf einem großen Bogen: die Stunde als Linie, der Höhepunkt markiert, drei Wege hindurch.

Der erfundene Fall. Wählt einen, der in eurer Gruppe gerade nicht passiert. Wenn einer davon zu nah an eurem eigenen Leben ist, tauscht ihn aus oder denkt euch einen leichteren aus.

  • Eine feindselige Frage nach einem Vortrag.
  • Eine abschätzige Antwort von einer Entscheidungsperson, in Kopie an dein ganzes Team.
  • Anfeindungen in den Kommentaren unter einem Beitrag über deine Arbeit.
  • Eine Kollegin sagt vor anderen, deine Arbeit sei naiv.

Lasst „Anfeindungen in den Kommentaren“ aus, wenn jemand in der Gruppe Anfeindungen oder Drohungen im Netz erlebt hat.

Der kurze Impulsvortrag: Notizen und Quellen
  • In der dialektisch-behavioralen Therapie bedeutet Stresstoleranz, einen schmerzhaften Moment zu überstehen, ohne ihn schlimmer zu machen, besonders wenn sich die Ursache nicht sofort beheben lässt. Diese Treffen leihen sich eine Idee aus dieser Therapie. Sie lehren sie nicht.Linehan, M. M. (2015). DBT Skills Training Manual (2nd edition). New York: Guilford Press. Seite des Verlags
  • Gefühle verändern sich mit der Zeit. In einer Tagebuchstudie vergingen manche Emotionen innerhalb von Minuten oder Stunden, während andere, etwa Traurigkeit, länger anhielten, besonders wenn Menschen das Ereignis immer wieder durchdachten.Verduyn, P., und Lavrijsen, S. (2015). Which emotions last longest and why: The role of event importance and rumination. Motivation and Emotion, 39(1), 119 bis 127. doi:10.1007/s11031-014-9445-y
  • In diesem Treffen geht es darum, durch die nächste Stunde zu kommen. Wenn ein Gefühl sich nicht verändert oder immer wiederkommt, ist das ein Grund, nach mehr Unterstützung zu greifen, und niemand sollte es allein tragen.

Wenn dieses Treffen viel aufwühlt, findest du Fürsorge unten auf der Seite.

Dieses Treffen durchführen
Drei Menschen auf Stühlen, einer legt einem anderen die Hand auf die Schulter

Treffen 8

Ein ruhigerer nächster Schritt

In einem hitzigen Austausch kann sich die nächste Reaktion unmittelbar anfühlen. Eine kurze Pause und Unterstützung, die wir vorher geplant haben, geben uns mehr Einfluss darauf, was als Nächstes passiert.

  1. Die Karte5 Min.
  2. Ein kurzer Impulsvortrag10 Min.
  3. Gespräch10 Min.
  4. Die Aktivität30 Min.
  5. Stilles Nachdenken für sich10 Min.
  6. Abschluss5 Min.
  7. Fünf Minuten Puffer5 Min.

Online

Geht STOPP gemeinsam am erfundenen hitzigen Austausch unten durch, mit den Schritten auf dem Bildschirm. Baut dann auf einem Whiteboard eine gemeinsame Auswahl in drei Spalten: was wir allein tun können, wer helfen kann und was das Umfeld ändern könnte. Lasst das Board offen, damit die Gruppe zwischen den Treffen etwas ergänzen kann.

In einem Raum

Dasselbe auf einem Flipchart, das am Ende fotografiert wird, damit die Gruppe die Auswahl behält.

Der erfundene Fall. Wählt einen, der in eurer Gruppe gerade nicht passiert. Wenn einer davon zu nah an eurem eigenen Leben ist, tauscht ihn aus oder denkt euch einen leichteren aus.

  • Ein hitziger Austausch bei einer öffentlichen Anhörung.
  • Ein angespanntes Telefonat mit einer Führungskraft über ein Projekt, das du leitest.
  • Ein Streit in einem Gruppenchat, der in eine Besprechung überschwappt.
  • Ein lauter Wortwechsel an einem Infostand oder an einer Haustür.
Der kurze Impulsvortrag: Notizen und Quellen
  • Im Voraus zu entscheiden, was wir tun, wenn ein bestimmter Moment kommt („Wenn das passiert, dann werde ich ...“), macht es wahrscheinlicher, dass der Plan umgesetzt wird.Gollwitzer, P. M. (1999). Implementation intentions: Strong effects of simple plans. American Psychologist, 54(7), 493 bis 503. doi:10.1037/0003-066X.54.7.493
  • Die Burnout-Forschung beschreibt Erschöpfung als Reaktion auf Arbeitsbedingungen wie Arbeitsmenge, fehlende Kontrolle und Ungerechtigkeit, ebenso wie auf alles Persönliche. Deshalb hat die Auswahl eine Spalte für das, was das Umfeld ändern könnte.Maslach, C., und Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience: Recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 15(2), 103 bis 111. doi:10.1002/wps.20311
  • STOPP ist eine kurze Pausenroutine aus Selbsthilfematerialien der kognitiven Verhaltenstherapie. Sie ist ein Weg, vor dem Antworten Raum zu schaffen, und sie passt nicht zu jedem Moment.

Wenn dieses Treffen viel aufwühlt, findest du Fürsorge unten auf der Seite.

Dieses Treffen durchführen

Nach dem achten Treffen

Ein privates Damals und Heute, und was die Gruppe weiterträgt.

Hände, die einen gewundenen Weg auf einen großen Bogen Papier zeichnen

Nach dem achten Treffen

Gemeinsam zurückblicken

Veränderung ist leichter zu sehen, wenn wir bewusst zurückblicken. Dieses Treffen gibt jeder Person ein privates Damals und Heute und der Gruppe die Gelegenheit zu benennen, was sie weiterträgt.

  1. Die Karte5 Min.
  2. Ein kurzer Impulsvortrag10 Min.
  3. Gespräch10 Min.
  4. Die Aktivität30 Min.
  5. Stilles Nachdenken für sich10 Min.
  6. Abschluss5 Min.
  7. Fünf Minuten Puffer5 Min.

Online

Gib fünfzehn stille Minuten, Kameras freiwillig, damit jede Person die private Reflexion noch einmal machen und ihr eigenes Damals und Heute lesen kann. Teilt in Breakout-Räumen zu dritt eine Sache, die ihr weiter üben wollt, wenn ihr möchtet. Sammelt wieder gemeinsam Vorschläge für die nächste Gruppe in einem gemeinsamen Dokument, ohne Namen.

In einem Raum

Dasselbe, mit einem Bogen an der Wand für Vorschläge ohne Namen.

Wohin die Antworten gehen. Dein Damals und Heute bleibt auf deinem eigenen Gerät, und niemand sonst sieht es. Wenn eure Gruppe eine Evaluation durchführt, ist sie davon getrennt, mit eigener Einwilligung, und ihre Antworten gehen dorthin, wo die Stelle, die die Gruppe ausrichtet, es gesagt hat. Die Reflexion öffnen.

Die Ernte

Zwei Wege, wie eine Gruppe sammeln kann, was sie gemeinsam gelernt hat. Die Stelle, die die Gruppe ausrichtet, oder wer ihre Evaluation plant, wählt einen davon oder keinen.

  • Wirkungskreise kartieren etwa 30 Min.

    Zeichnet gemeinsam eine Karte, die von den Treffen nach außen wächst: was jede Person ausprobiert hat, was sich in ihrer eigenen Arbeit verändert hat und was sich danach für andere Menschen verändert hat. Alle können etwas zur Karte hinzufügen, und niemand muss.

    Chazdon, S., Emery, M., Hansen, D., Higgins, L., und Sero, R. (Hrsg.) (2017). A field guide to ripple effects mapping. University of Minnesota Libraries Publishing. Seite des Verlags
  • Geschichten der bedeutsamsten Veränderung etwa 30 Min.

    Zu dritt erzählt, wer möchte, die eine Veränderung aus diesen Wochen, die ihr oder ihm am meisten bedeutet, und warum. Wer möchte, kann mit Erlaubnis der erzählenden Person eine Geschichte zum Aufbewahren anbieten. Keine Geschichte wird über eine andere gestellt.

    Davies, R., und Dart, J. (2005). The 'Most Significant Change' (MSC) technique: a guide to its use. Seite des Verlags

Damals und heute. Vor der Ernte liest jede Person allein ihr eigenes Damals und Heute aus „Wo ich gerade stehe“. Es bleibt ihres, und niemand fragt, was darin steht. Dein Damals und Heute öffnen.

Alles, was bei der Ernte gesagt wird, wird freiwillig gesagt. Lasst Namen und Einzelheiten anderer Menschen weg.

Die eigene Evaluation eurer Gruppe. Wenn eure Gruppe nach diesen Treffen eine eigene Evaluation durchführt, teilt die Stelle, die die Gruppe ausrichtet, den Link dazu. Sie liegt außerhalb dieser Seite, mit eigener Einwilligung, und nichts von hier fließt in sie ein.

Der kurze Impulsvortrag: Notizen und Quellen
  • Kolb beschrieb Lernen aus Erfahrung als Kreislauf aus Tun, Reflektieren, Sinn-Finden und erneutem Ausprobieren. Die wöchentliche Schleife dieser Treffen folgt dieser Form.Kolb, D. A. (1984). Experiential Learning: Experience as the Source of Learning and Development. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall. ISBN 9780132952613
  • Burnout wird unter Menschen, die sich für sozialen Wandel einsetzen, häufig berichtet, und es hängt mit der Kultur der Gruppen zusammen, in denen sie arbeiten, ebenso wie mit der Arbeit selbst. Aufeinander zu achten ist Teil der Arbeit.Chen, C. W., und Gorski, P. C. (2015). Burnout in social justice and human rights activists: Symptoms, causes and implications. Journal of Human Rights Practice, 7(3), 366 bis 390. doi:10.1093/jhuman/huv011
  • Ein privates Damals und Heute ist eine Aufzeichnung nur für dich. Es misst nichts an den Treffen und sagt nichts darüber, wer gut oder schlecht abgeschnitten hat.
Dieses Treffen durchführen

Wahlmodule

Fünf weitere Treffen, die eine Gruppe dort ergänzen kann, wo sie sie braucht. Jedes behält dieselbe Form von 75 Minuten und greift auf Übungen aus dem Wholebeing-Rahmenwerk zurück. Ergänzt eines, zwei oder keines. Bietet das Modul über Trauer erst an, wenn sich die Gruppe mindestens viermal getroffen hat.

Menschen, die im Kreis um ein kleines Feuer sitzen und einander zuhören

Wahlweise, nach Treffen 3

Geschichten, die Vertrauen aufbauen

Viel von dieser Arbeit verlangt, dass Menschen uns vertrauen, bevor wir es uns verdient haben, und dass sie einander über einen Tisch hinweg vertrauen. Eine Geschichte aus der Zeit zu erzählen, bevor wir wussten, wie sie ausgeht, lässt andere uns so begegnen, wie wir waren: unsicher und trotzdem am Versuchen.

Es passt nach Treffen 3, Die erste Geschichte, und behält dieselben 75 Minuten: eine Karte zum Ankommen, ein kurzer Impulsvortrag, die Aktivität, stilles Nachdenken für sich und ein Abschluss.

Online

Jede Person nimmt sich acht stille Minuten mit der Übung „Bevor du das Ende kanntest“ aus dem Rahmenwerk und schreibt ein paar Zeilen über einen Moment in ihrer Arbeit, als sie noch nicht wusste, wie er ausgehen würde. In Breakout-Räumen zu dritt liest, wer möchte, die eigenen Zeilen laut vor und lässt die Lehre daraus weg. Die Zuhörenden geben eine Sache wieder, die ihnen an der Person aufgefallen ist, ohne Rat. Zurück im Hauptraum spricht die Gruppe darüber, wie es war, vor dem guten Ende gehört zu werden.

In einem Raum

Schreibt auf Papier und setzt euch dann zu dritt zusammen. Vorlesen ist freiwillig, und Passen ist immer in Ordnung. Die Zuhörenden spiegeln eine Sache, die ihnen an der Person aufgefallen ist, ohne Rat.

Der kurze Impulsvortrag: Notizen und Quellen
  • Eine Geschichte, die aus der Mitte erzählt wird, bevor wir das Ende kannten, lädt Menschen ein. Sie zeigt, was uns wichtig war und was wir riskiert haben.
  • Forschung zu Teams ergab, dass Menschen dort, wo sie es für sicher halten, kleine zwischenmenschliche Risiken einzugehen, mehr Fragen stellen und mehr voneinander lernen.Edmondson, A. (1999). Psychological safety and learning behavior in work teams. Administrative Science Quarterly, 44(2), 350 bis 383. doi:10.2307/2666999
  • Auf eine Erfahrung zurückzublicken und Worte dafür zu finden, ist einer der Wege, wie Erwachsene aus dem lernen, was sie erlebt haben.Kolb, D. A. (1984). Experiential Learning: Experience as the Source of Learning and Development. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall. ISBN 9780132952613

Zum Besprechen

  • Wer hat dir in deiner Arbeit vertraut, bevor du es dir verdient hattest?
  • Was macht es dir leichter, eine Geschichte zu erzählen, die noch nicht zu Ende ist?

Was du bereithalten solltest

  • Ein Link zur Übung aus dem Rahmenwerk, oder Papier und Stifte
  • Ein Timer für die Breakout-Räume
Menschen, die nach einer Meinungsverschiedenheit wieder um einen gemeinsamen Tisch zusammenkommen

Wahlweise, nach Treffen 6

Im Raum bleiben, wenn wir uns nicht einig sind

Bündnisse halten Menschen zusammen, die dieselbe Veränderung aus unterschiedlichen Gründen wollen, und manche Meinungsverschiedenheiten kommen immer wieder. Uns der Spannung zuzuwenden, Schritt für Schritt, hilft uns zu sehen, was uns trotzdem verbindet.

Es passt nach Treffen 6, Raum für jede Stimme, und behält dieselben 75 Minuten: eine Karte zum Ankommen, ein kurzer Impulsvortrag, die Aktivität, stilles Nachdenken für sich und ein Abschluss.

Online

Nutzt eine erfundene Meinungsverschiedenheit in einer Kampagnengruppe, etwa zwei Mitglieder, die dasselbe kleine Budget für unterschiedliche Aktionen ausgeben wollen. In Breakout-Räumen zu dritt spricht je eine Person für eine Seite, und die dritte hört zu und gibt wieder, was jeder Seite wichtig ist. Tauscht einmal die Rollen. Zurück im Hauptraum benennt die Gruppe, was beide Seiten gemeinsam haben. Danach kann, wer möchte, „Der Spannung entgegengehen“ oder „Spannung hält den Zopf“ für sich ausprobieren, mit einer Meinungsverschiedenheit aus dem eigenen Leben, die privat bleibt.

In einem Raum

Arbeitet zu dritt mit demselben erfundenen Fall, auf Papier. Haltet jede echte Meinungsverschiedenheit im Raum aus der Aktivität heraus und nur in der privaten Übung danach.

Der erfundene Fall. Wählt einen, der in eurer Gruppe gerade nicht passiert. Wenn einer davon zu nah an eurem eigenen Leben ist, tauscht ihn aus oder denkt euch einen leichteren aus.

  • Eine Kampagnengruppe ist uneins darüber, wie sie eine kleine Fördersumme ausgeben soll.
  • Zwei Beschäftigte im Gesundheitswesen sind uneins, ob sie mit der Presse sprechen sollen.
  • Ein Netzwerk, in dem neuere Mitglieder das Gefühl haben, dass die Gründer*innen alles entscheiden.
Der kurze Impulsvortrag: Notizen und Quellen
  • Eine Meinungsverschiedenheit, die immer wiederkommt, trägt meist etwas in sich, das beiden Seiten wichtig ist. Es zu benennen kann mehr zählen, als sie heute beizulegen.
  • Wir neigen dazu, die Handlungen anderer mit ihrem Charakter zu erklären und unsere eigenen mit unserer Situation, wodurch die andere Seite schlechter aussieht, als sie ist.Ross, L. (1977). The intuitive psychologist and his shortcomings: Distortions in the attribution process. Advances in Experimental Social Psychology, 10, 173 bis 220. doi:10.1016/S0065-2601(08)60357-3
  • In Experimenten kamen Sprechende, denen gut zugehört wurde, zu Ansichten mit mehr Zwischentönen und konnten ihre eigenen gemischten Gefühle gelassener tragen.Itzchakov, G., Kluger, A. N., und Castro, D. R. (2017). I am aware of my inconsistencies but can tolerate them: The effect of high quality listening on speakers' attitude ambivalence. Personality and Social Psychology Bulletin, 43(1), 105 bis 120. doi:10.1177/0146167216675339

Zum Besprechen

  • Was hilft dir, in einem Gespräch zu bleiben, das schwierig wird?
  • Wo in dieser Arbeit hat eine Meinungsverschiedenheit die Arbeit stärker gemacht?

Was du bereithalten solltest

  • Die erfundenen Fälle, geteilt oder ausgedruckt
  • Ein Timer für den Rollentausch
Ein Rad, das die Lebensbereiche zeigt, an denen Burnout zehrt

Wahlweise, nach Treffen 2

Die Arbeit durchhalten

Erschöpfung wird in dieser Arbeit häufig berichtet, und oft ist sie in die Art eingebaut, wie die Arbeit organisiert ist. Ein schlichtes Nein zu sagen und andere einen Teil der Last tragen zu lassen, gehört dazu, dass eine Bewegung Bestand hat.

Es passt nach Treffen 2, Mit Fürsorge zurückblicken, und behält dieselben 75 Minuten: eine Karte zum Ankommen, ein kurzer Impulsvortrag, die Aktivität, stilles Nachdenken für sich und ein Abschluss.

Online

Jede Person zeichnet eine schnelle Karte von dem, was sie diesen Monat trägt, ohne dass jemand anderes sie sieht. Nehmt euch dann zehn stille Minuten mit „Das Nein abgeben“ oder „Einen Teil davon abgeben“. In Breakout-Räumen zu dritt teilt jede Person einen Satz über einen Teil der Last, den sie ablegen oder teilen könnte, wenn sie möchte. Zurück im Hauptraum spricht die Gruppe darüber, was in ihren eigenen Arbeitsweisen es schwer macht, Nein zu sagen.

In einem Raum

Zeichne die Karte auf Papier und behalte sie für dich. Teile einen Satz in der Dreiergruppe, wenn du möchtest, oder passe.

Der kurze Impulsvortrag: Notizen und Quellen
  • Ruhe und Grenzen sind Teil der Arbeit selbst. Eine Bewegung, die davon lebt, dass wenige Menschen alles geben, verliert diese Menschen.
  • Aktivist*innen beschreiben, dass Burnout aus der Kultur ihrer eigenen Gruppen ebenso entsteht wie aus der Welt draußen, einschließlich der Vorstellung, dass sich zu kümmern bedeutet, nie aufzuhören.Chen, C. W., und Gorski, P. C. (2015). Burnout in social justice and human rights activists: Symptoms, causes and implications. Journal of Human Rights Practice, 7(3), 366 bis 390. doi:10.1093/jhuman/huv011
  • Die Burnout-Forschung verweist eher auf Missverhältnisse zwischen Menschen und ihrer Arbeit, etwa zu viel zu tun und zu wenig Mitsprache, als auf persönliche Schwäche.Maslach, C., und Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience: Recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 15(2), 103 bis 111. doi:10.1002/wps.20311

Zum Besprechen

  • Was würde sich ändern, wenn eure Gruppe Ruhe als Teil des Plans behandeln würde?
  • Wem könntest du etwas abgeben, und was hält dich davon ab?

Was du bereithalten solltest

  • Papier und Stifte für eine private Karte
  • Ein Link zu den Übungen aus dem Rahmenwerk
Drei Menschen, die mit geschlossenen Augen zusammenstehen, jeder mit einer brennenden Kerze

Wahlweise, nach Treffen 7 Nur privat

Trauer um die Zukunft, die wir erwartet haben

Menschen, die sich für Veränderung einsetzen, tragen oft Trauer um eine Zukunft in sich, auf die sie gehofft haben und auf die sie nicht mehr zählen können. Dieses Treffen gibt dieser Trauer einen stillen Ort. Alles Persönliche darin bleibt privat.

Bevor du dieses Treffen anbietest

Dieses Treffen ist freiwillig, und das gilt für jeden Teil davon. Biete es nur einer Gruppe an, die in Treffen 0 ihre Vereinbarungen getroffen und sich mindestens viermal getroffen hat.

Sag den Menschen mindestens eine Woche vorher in der Einladung, was das Treffen ist, dass es freiwillig ist und dass niemand sagen muss, warum er oder sie nicht kommt. Halte nicht fest, wer teilnimmt. Es ist nicht für Menschen, die in den letzten Monaten jemanden verloren haben, die Krieg, Vertreibung oder akute Bedrohung erleben oder die sich in einer Krise befinden. Es ist kein Ersatz für Therapie oder Trauerbegleitung.

Biete dieses Treffen nicht an, wenn Vorgesetzte oder sonst jemand mit Macht über die anderen im Raum ist. Leite es nicht, wenn du selbst gerade um etwas trauerst, das erst kürzlich geschehen ist. Leite es gemeinsam mit einer zweiten moderierenden Person.

Nichts Persönliches wird laut geteilt, weder in Breakout-Räumen noch im Chat. Jede Person arbeitet allein, und niemand wird gefragt, was sie geschrieben hat.

Nenne zu Beginn die Anlaufstellen der Gruppe. Bleib nach dem Treffen zehn Minuten lang da. Hör zu, danke allen, die zu dir kommen, und verweise sie auf ihre Anlaufstellen. Versuch nicht, selbst zu beraten.

Alle können jederzeit hinausgehen, ohne zu sagen, warum. Wenn du dir um jemanden Sorgen machst, wende dich an die Anlaufstellen deiner Gruppe. Wenn jemand in unmittelbarer Gefahr ist, ruf den örtlichen Notruf an.

Es passt nach Treffen 7, Bei einem schweren Moment bleiben, und behält dieselben 75 Minuten: eine Karte zum Ankommen, ein kurzer Impulsvortrag, die Aktivität, stilles Nachdenken für sich und ein Abschluss.

Online

Nach den Hinweisen zur Fürsorge nimmt sich jede Person fünfzehn stille Minuten für sich, die Kamera aus, wenn sie möchte, mit der Übung „Das Leben, das du erwartet hast“ aus dem Rahmenwerk oder mit Papier und Stift. Es ist privates Schreiben: Nichts wird vorgelesen und nichts wird eingesammelt. Dann bietet die Moderation einen kurzen gemeinsamen Moment der Stille an, und jede Person kann ein neutrales Wort dazu in den Chat tippen, wie sie geht, etwa müde oder ruhig, oder passen. Online bleibst du mit ausgeschaltetem Mikrofon im Call und achtest auf private Nachrichten. Sag den Menschen, dass sie dir jederzeit schreiben können.

In einem Raum

Gebt jeder Person Papier, Platz und Zeit für sich. Nichts wird vorgelesen oder abgegeben, und die Menschen können ihr Geschriebenes mit nach Hause nehmen oder zerreißen. Schließt mit einer Minute Stille und je einem neutralen Wort oder einem Passen. Haltet Taschentücher bereit, sagt, dass alle hinausgehen und wiederkommen können, und habt eine zweite moderierende Person dabei, die mit allen hinausgehen kann, die den Raum kurz verlassen müssen.

Der kurze Impulsvortrag: Notizen und Quellen
  • Trauer um eine Zukunft, die wir erwartet haben, ist ein echter Verlust, auch wenn noch nichts geschehen ist, was andere sehen können.
  • In einer Tagebuchstudie über alltägliche Ereignisse hielt Traurigkeit länger an als die meisten Gefühle, und noch länger, wenn das Ereignis sehr wichtig war. Wenn eine Trauer wiederkommt, ist das kein Zeichen, dass du etwas falsch machst.Verduyn, P., und Lavrijsen, S. (2015). Which emotions last longest and why: The role of event importance and rumination. Motivation and Emotion, 39(1), 119 bis 127. doi:10.1007/s11031-014-9445-y
  • Forschende haben der ökologischen Trauer einen Namen gegeben: Trauer um Verluste von Orten, Arten und Lebensweisen, auch um Verluste, die noch erwartet werden.Cunsolo, A., und Ellis, N. R. (2018). Ecological grief as a mental health response to climate change-related loss. Nature Climate Change, 8(4), 275 bis 281. doi:10.1038/s41558-018-0092-2
  • Ein traumasensibler Ansatz stellt Sicherheit und Wahlfreiheit an die erste Stelle, und deshalb ist in diesem Treffen alles freiwillig und privat.Substance Abuse and Mental Health Services Administration (2014). SAMHSA's Concept of Trauma and Guidance for a Trauma-Informed Approach. HHS Publication No. (SMA) 14-4884. Rockville, MD: SAMHSA. Seite des Verlags

Was du bereithalten solltest

  • Papier und Stifte, oder ein Link zur Übung aus dem Rahmenwerk
  • Die Anlaufstellen eurer Gruppe, bereit zum Nennen
  • Zehn freie Minuten nach dem Treffen
Ein Rad, das zeigt, wie Macht und Privilegien in einer Gruppe verteilt sind

Wahlweise, nach Treffen 8

Einfluss in den Systemen, in denen wir arbeiten

Veränderung geschieht auch in den Räumen, in denen wir schon sitzen: wer Anerkennung bekommt, wer gehört wird und wie ein Problem gefasst wird. Kleine Schritte dort summieren sich zu einem anderen System.

Es passt nach Treffen 8, Ein ruhigerer nächster Schritt, und behält dieselben 75 Minuten: eine Karte zum Ankommen, ein kurzer Impulsvortrag, die Aktivität, stilles Nachdenken für sich und ein Abschluss.

Online

Nutzt eine erfundene Teambesprechung, in der die Idee einer jüngeren Kollegin übergangen und später von jemand Ranghöherem wiederholt wird. Plant in Breakout-Räumen zu dritt zwei kleine Schritte: der Kollegin Anerkennung geben, wenn sie nicht im Raum ist, und das Problem so neu fassen, dass mehr Menschen etwas dagegen tun können. Zurück im Hauptraum teilt jeder Breakout-Raum einen Schritt. Danach kann, wer möchte, „Anerkennung in ihrer Abwesenheit“, „Dieselben Fakten, neue Haltung“ oder „Wo Schweigen billiger ist“ für sich ausprobieren.

In einem Raum

Arbeitet zu dritt mit derselben erfundenen Besprechung, auf Papier, und teilt einen Schritt mit dem Raum.

Der erfundene Fall. Wählt einen, der in eurer Gruppe gerade nicht passiert. Wenn einer davon zu nah an eurem eigenen Leben ist, tauscht ihn aus oder denkt euch einen leichteren aus.

  • Eine Teambesprechung in einer Klinik, in der die Idee einer Pflegekraft übergangen wird.
  • Ein Planungsgespräch für eine Kampagne, in dem jedes Mal dieselben drei Menschen zuerst sprechen.
  • Eine Konferenz an einer Schule, in der die Sorge einer Schulbegleitung erst gehört wird, wenn eine Führungskraft sie wiederholt.
Der kurze Impulsvortrag: Notizen und Quellen
  • Systeme bestehen aus alltäglichen Gewohnheiten, etwa wer zuerst spricht und wessen Name mit einer Idee verbunden wird. Gewohnheiten können von den Menschen verändert werden, die in ihnen stecken.
  • Gruppen, in denen Menschen sich im Gespräch gleichmäßiger abwechselten, schnitten bei einer Reihe kurzer Laboraufgaben besser ab.Woolley, A. W., Chabris, C. F., Pentland, A., Hashmi, N., und Malone, T. W. (2010). Evidence for a collective intelligence factor in the performance of human groups. Science, 330(6004), 686 bis 688. doi:10.1126/science.1193147
  • In einem Feldexperiment veränderten etwa zehnminütige Gespräche, in denen Kampagnenhelfende an der Haustür zuhörten und Geschichten austauschten, die Ansichten zu einem umstrittenen Thema noch Monate danach.Broockman, D., und Kalla, J. (2016). Durably reducing transphobia: A field experiment on door-to-door canvassing. Science, 352(6282), 220 bis 224. doi:10.1126/science.aad9713

Zum Besprechen

  • Wessen Arbeit bleibt in deinem Umfeld ungenannt?
  • Welche kleine Gewohnheit in deiner Gruppe würdest du am liebsten ändern?

Was du bereithalten solltest

  • Die erfundenen Fälle, geteilt oder ausgedruckt
  • Ein Link zu den Übungen aus dem Rahmenwerk
Erzähl uns, wie ein Treffen gelaufen ist

Deine E-Mail öffnet sich mit dem Treffen, das du wählst, im Betreff, und nichts wird gesendet, bis du sie abschickst. Ein Mensch liest diese Nachrichten.

Oder schreib an info@recipesforwellbeing.org

Eine Fassung für eure Gruppe festhalten

Diese Treffen verändern sich, während wir von den Gruppen lernen, die sie nutzen. Wenn eure Gruppe sie genau so braucht, wie sie waren, als ihr begonnen habt, für eine Evaluation oder einen Bericht, nutzt eine datierte Fassung. Eine datierte Fassung ändert sich nie.

Teilt den Link zu eurer Fassung mit eurer Gruppe, und sie liest sich gleich, solange ihr sie braucht. Alle Unterrichtskarten und Stunden, auf die sie verlinkt, sind die aktuellen.

Zwei Menschen auf einem Sofa, einer spricht, während der andere zuhört

Die Peer-Runde

Zwei oder drei Menschen, einmal zwischen den Treffen, für etwa dreißig Minuten, online oder vor Ort.

Rollen

Gastgeber*in
Achtet auf die Zeit und beginnt mit der Peer-Frage des Treffens.
Sprechende Person
Spricht bis zu fünf Minuten über das eigene Experiment, ohne unterbrochen zu werden.
Zuhörende
Geben wieder, was sie gehört haben, bevor sie etwas fragen, nach der Regel aus Treffen 4: ein Satz, der mit „Was ich gehört habe, war ...“ beginnt.

Zeitplan

  1. 2 Min. Ankommen, und die Gastgeberin oder der Gastgeber liest die Peer-Frage vor.
  2. je 5 Min. Jede Person spricht, während die anderen zuhören.
  3. je 3 Min. Die Zuhörenden geben wieder und stellen dann eine Frage, wenn die sprechende Person eine möchte.
  4. 5 Min. Benennt gemeinsam ein Thema, das ihr in die Gruppe zurückbringt, ohne Namen.

Vertraulichkeit. Was in der Runde gesagt wird, bleibt in der Runde, außer wenn jemand möglicherweise ernsthaft in Gefahr ist. Dann sagt die Person, die es gehört hat, das offen und fragt, wer helfen kann. Nur das anonyme Thema geht hinaus, und nur, wenn alle zustimmen.

Damit es sicher bleibt

  • Passen ist jederzeit möglich. Niemand muss fünf Minuten lang sprechen.
  • Wer zuhört, gibt keine Ratschläge, außer er oder sie wird darum gebeten.
  • Bildet keine Paare mit Menschen, deren Vorgesetzte ihr seid oder die eure Vorgesetzten sind.
  • Wenn jemand aufgewühlt ist, haltet an, fragt, was die Person braucht, und nutzt die Anlaufstellen der Gruppe.
  • Wählt ein Experiment, das klein ist und über das man gefahrlos sprechen kann.

Ein Thema zurückbringen. Zu Beginn des nächsten Treffens kann jede Runde ihr eines Thema in einem Satz einbringen, damit die ganze Gruppe davon lernt. Niemand wird gefragt, aus wessen Erfahrung es stammt.

Wenn eure Gruppe schon kollegiales Lernen praktiziert, nutzt euer eigenes Format und behaltet die Regel des Wiedergebens und die Vertraulichkeit bei.

Dein Praxistagebuch

Ein privater Ort zum Nachdenken, vor und nach einem schweren Gespräch.

Es bleibt auf diesem Gerät, und nichts wird irgendwohin gesendet. Lass Namen und Einzelheiten anderer Menschen weg, auch der Menschen, mit denen oder für die du arbeitest. Wenn jemand anderes dein Gerät sehen könnte, setz das Häkchen bei „gemeinsam genutzter Computer“ oder schreib auf Papier.

für ein Notizbuch oder eine Wand.

Drei Menschen, die mit geschlossenen Augen zusammenstehen, jeder mit einer brennenden Kerze

Fürsorge

Wut, Angst und Erschöpfung sind in dieser Arbeit normal, und Trauer um eine Zukunft, auf die wir gehofft haben, ebenso. Diese Treffen sind kein Ersatz für Therapie. Wenn diese Gefühle schwer auf dir lasten, musst du sie nicht allein tragen: Wende dich an jemanden, dem du vertraust, etwa eine Freundin oder einen Freund, eine Kollegin oder einen Kollegen, eine Ärztin oder einen Arzt oder eine Beratungsperson. Wenn jemand in unmittelbarer Gefahr ist, ruf den örtlichen Notruf an.