Bevor wir beginnen
Unsere Vereinbarungen
Wenn wir über unsere eigene Arbeit sprechen, müssen wir vereinbaren, wie wir mit dem Gesagten umgehen. Diese Vereinbarungen und die Anlaufstellen dahinter kommen vor jeder Übung.
Die Karte
5 Min.Hier ankommen, etwa 4 Minuten, in der Formulierung für Erwachsene.
Willkommen. Bevor wir beginnen, nehmt euch einen Moment, um hier anzukommen, wo auch immer hier heute für euch ist, und setzt euch so hin, wie es bequem ist.
Lasst eure Aufmerksamkeit bei drei Dingen ruhen: einem Geräusch um euch herum, einem Gefühl in eurem Körper und einem Gedanken, der euch durch den Kopf zieht.
Wenn sich die Aufmerksamkeit auf den Körper unangenehm anfühlt, lasst sie auf euren Füßen am Boden oder euren Händen im Schoß ruhen, oder schaut euch im Raum um.
Ihr müsst nichts von dem ändern, was ihr wahrnehmt. Darauf zu achten, ist schon die ganze Übung.
Wenn ihr so weit seid, bringt eure Aufmerksamkeit zurück zur Gruppe.
Alle können passen, und Stillsein ist auch Teilnehmen.
Ein kurzer Impulsvortrag
10 Min.Wenn wir über unsere eigene Arbeit sprechen, müssen wir vereinbaren, wie wir mit dem Gesagten umgehen. Diese Vereinbarungen und die Anlaufstellen dahinter kommen vor jeder Übung.
Notizen zum Impuls
- Gruppen lernen mehr, wenn Menschen sich sicher genug fühlen, sich zu äußern und vor den anderen Fehler zu machen. Vereinbarungen, die am Anfang gemeinsam getroffen werden, sind ein Weg, das aufzubauen.Edmondson, A. (1999). Psychological safety and learning behavior in work teams. Administrative Science Quarterly, 44(2), 350 bis 383. doi:10.2307/2666999
- Traumasensible Ansätze stellen Sicherheit, Wahlfreiheit, Vertrauen und gemeinsame Entscheidungen an die erste Stelle. Sie bedeuten auch, niemanden zu drängen, schwere Geschichten zu erzählen, und genau das vermeiden diese Treffen.Substance Abuse and Mental Health Services Administration (2014). SAMHSA's Concept of Trauma and Guidance for a Trauma-Informed Approach. HHS Publication No. (SMA) 14-4884. Rockville, MD: SAMHSA. Seite des Verlags
- Etwas zu teilen ist immer eine freie Wahl und immer etwas Kleines. Alle können passen, und Stillsein ist auch Teilnehmen.
Gespräch
10 Min.Fragen zu zweit oder in kleinen Gruppen. Alle können passen.
- Welche dieser Vereinbarungen ist dir am wichtigsten, und warum?
- Was würde es in dieser Gruppe leichter machen zu passen oder sich kurz zurückzuziehen?
Die Aktivität
30 Min.Online
Teilt die Startvereinbarungen auf dem Bildschirm und ladet dazu ein, sie mündlich oder im Chat zu ändern, bis alle damit leben können. Vereinbart, wie ihr mit Kameras und Untertiteln umgeht, nennt die Anlaufstellen und gebt dann zehn stille Minuten, Kameras freiwillig, damit jede Person für sich die private Reflexion „Wo ich gerade stehe“ machen kann.
In einem Raum
Schreibt die Vereinbarungen auf ein Flipchart, ändert sie gemeinsam und hebt das Blatt für jedes Treffen auf.
Startvereinbarungen
- Was hier gesagt wird, bleibt hier, mit zwei Grenzen. Wenn jemand möglicherweise in Gefahr ist, ernsthaft Schaden zu nehmen, oder wenn ein Gesetz oder eine berufliche Pflicht verlangt, dass etwas gemeldet wird, sagt die moderierende Person das, und wo es möglich ist, sagt sie es zuerst der betroffenen Person. Was hier gelernt wird, darf nach draußen getragen werden.
- Niemand zeichnet ein Treffen auf, macht Screenshots davon oder transkribiert es. Bitte schaltet jedes Werkzeug aus, das Notizen mitschreibt.
- Sprich über deine eigene Erfahrung und lass Namen und erkennbare Einzelheiten anderer Menschen weg.
- Passen ist immer erlaubt, ohne dass es einen Grund braucht.
- Kameras sind freiwillig, und die Untertitel bleiben für alle an, die sie möchten.
- Geh hinaus, wann immer du es brauchst, und komm zurück, wenn du bereit bist.
- Widersprich Ideen und bleib freundlich zu Menschen.
Anlaufstellen
Vor diesem Treffen nennt die Stelle, die die Gruppe ausrichtet, falls es eine gibt, ihre Anlaufstellen: an wen man sich wendet, wenn es jemandem schlecht geht, innerhalb und außerhalb der Gruppe, und wie man örtliche Notfallhilfe erreicht. Tragt sie hier ein und lasst sie auf dem Bildschirm sichtbar. Wenn eure Gruppe keine Trägerorganisation hat, vereinbart jetzt zwei Dinge: eine Person in der Gruppe, die nicht moderiert und an die man sich wenden kann; und ein Hilfsangebot außerhalb der Gruppe im eigenen Land jeder Person. Ein Verzeichnis von Krisentelefonen nach Ländern gibt es unter findahelpline.com. Drohungen oder Belästigung im Zusammenhang mit dieser Arbeit gehen über das hinaus, was diese Treffen tragen können. Entscheidet gemeinsam, wem ihr genug vertraut, um euch helfen zu lassen; für manche Gruppen ist das nicht die Polizei. Niemand kann versprechen, dass in einer Gruppe niemand ist, der Dinge weitergibt. Sagt nur, was ihr auch ohne Unbehagen wiederholt sehen würdet.
Wohin die Antworten gehen. Die Reflexion „Wo ich gerade stehe“ bleibt auf dem eigenen Gerät jeder Person und wird nie eingesammelt. Wenn eure Gruppe zusätzlich eine Evaluation durchführt, ist sie davon getrennt, mit eigener Einwilligung, und die Stelle, die die Gruppe ausrichtet, sagt, wer diese Antworten verwahrt. Die Reflexion öffnen.
Stilles Nachdenken für sich
10 Min.Probier es diese Woche aus. Bemerke diese Woche einen Moment, in dem die Arbeit sich schwer angefühlt hat, und eine Sache, die geholfen hat, auch wenn es nur ein wenig war.
Bevor du es ausprobierst, fragt das Praxistagebuch:
- Was ist mir in diesem Gespräch am wichtigsten?
- Was nehme ich über die anderen an?
- Was werde ich tun, wenn ich das erste Stresszeichen bemerke?
Stille Zeit. Niemand teilt, was er oder sie schreibt.
Abschluss
5 Min.Ein Wort für den Weg, etwa 4 Minuten, in der Formulierung für Erwachsene.
Bevor wir abschließen, lade ich alle ein, ein Wort dafür anzubieten, wie ihr geht. Jedes ehrliche Wort ist willkommen, auch „müde“.
Wir nehmen jedes Wort an, ohne um eine Erklärung zu bitten oder darauf zu antworten, mit ein wenig Stille zwischen den Personen.
Ihr könnt euer Wort sagen, es in den Chat schreiben, „Ich passe“ sagen oder still bleiben, und ich gehe weiter.
Ich fange an. Dann kann, wer möchte, ein Wort ergänzen, in beliebiger Reihenfolge, oder es in den Chat tippen.
Alle können passen, und Stillsein ist auch Teilnehmen.
Für deine Peer-Runde. Was würde dir helfen, in dieser Gruppe ehrlich sprechen zu können?
Fünf Minuten Puffer
5 Min.Weil Treffen oft länger dauern, und das ist in Ordnung.
Übungen zum Ausprobieren zu Hause.
Deine E-Mail öffnet sich mit diesem Treffen im Betreff, und nichts wird gesendet, bis du sie abschickst. Ein Mensch liest diese Nachrichten.
Oder schreib an info@recipesforwellbeing.org