Voordat we beginnen
Onze afspraken
Als we over ons eigen werk praten, moeten we afspreken hoe we omgaan met wat er gezegd wordt. Deze afspraken, en de zorgroutes erachter, gaan vóór elke oefening.
De kaart
5 minHier aankomen, ongeveer 4 minuten, met de tekst voor volwassenen.
Welkom. Voordat we beginnen, neem even de tijd om hier aan te komen, waar hier vandaag ook is voor jou, en ga zitten op een manier die prettig is.
Laat je aandacht rusten op drie dingen: een geluid om je heen, een gevoel in je lichaam en een gedachte die door je hoofd gaat.
Als aandacht voor het lichaam ongemakkelijk voelt, laat die dan rusten op je voeten op de vloer of op je handen in je schoot, of kijk de ruimte rond.
Je hoeft niets te veranderen aan wat je opmerkt. Er aandacht aan geven is de hele oefening.
Breng je aandacht terug naar de groep wanneer je er klaar voor bent.
Iedereen mag passen, en stil zijn is ook meedoen.
Een korte inleiding
10 minAls we over ons eigen werk praten, moeten we afspreken hoe we omgaan met wat er gezegd wordt. Deze afspraken, en de zorgroutes erachter, gaan vóór elke oefening.
Aantekeningen voor het praatje
- Groepen leren meer als mensen zich veilig voelen om iets te zeggen en om fouten te maken waar anderen bij zijn. Afspraken die je aan het begin samen maakt, zijn één manier om dat op te bouwen.Edmondson, A. (1999). Psychological safety and learning behavior in work teams. Administrative Science Quarterly, 44(2), 350 to 383. doi:10.2307/2666999
- Een traumasensitieve aanpak zet veiligheid, keuze, vertrouwen en gedeelde beslissingen voorop. Het betekent ook dat niemand onder druk wordt gezet om moeilijke verhalen te vertellen, iets wat deze sessies vermijden.Substance Abuse and Mental Health Services Administration (2014). SAMHSA's Concept of Trauma and Guidance for a Trauma-Informed Approach. HHS Publication No. (SMA) 14-4884. Rockville, MD: SAMHSA. Pagina van de uitgever
- Delen is altijd een keuze en altijd klein. Iedereen mag passen, en stil zijn is ook meedoen.
Gesprek
10 minVragen in tweetallen of kleine groepjes. Iedereen mag passen.
- Welke van deze afspraken is voor jou het belangrijkst, en waarom?
- Wat zou het in deze groep makkelijker maken om te passen, of om even weg te stappen?
De activiteit
30 minOnline
Deel de startafspraken op het scherm en nodig uit tot aanpassingen, hardop of in de chat, tot iedereen ermee kan leven. Maak afspraken over camera's en ondertiteling, noem de zorgroutes en geef dan tien stille minuten, camera's naar keuze, waarin ieder voor zich de privéreflectie “Waar ik nu sta” invult.
In een ruimte
Zet de afspraken op een flip-over, pas ze samen aan en bewaar het vel voor elke sessie.
Startafspraken
- Wat hier gezegd wordt, blijft hier, met twee grenzen. Als iemand mogelijk risico loopt op ernstige schade, of als een wet of een beroepsplicht betekent dat iets gemeld moet worden, zegt de begeleider dat, en vertelt die het waar mogelijk eerst aan de betrokkene. Wat hier geleerd wordt, mag mee naar buiten.
- Niemand maakt opnames, screenshots of transcripties van een sessie. Zet alsjeblieft elke tool uit die aantekeningen maakt.
- Spreek over je eigen ervaring, en laat namen en herkenbare details van ieder ander weg.
- Passen mag altijd, zonder dat je een reden hoeft te geven.
- Camera's zijn niet verplicht, en de ondertiteling blijft aan voor wie dat wil.
- Stap weg wanneer je dat nodig hebt, en kom terug wanneer je er klaar voor bent.
- Wees het oneens met ideeën, en blijf vriendelijk voor mensen.
Zorgroutes
Vóór deze sessie noemt de organisator van de groep, als die er is, de zorgroutes: bij wie je terechtkunt als iemand het moeilijk heeft, binnen en buiten de groep, en hoe je de lokale noodhulp bereikt. Schrijf ze hier in en houd ze op het scherm. Als je groep geen gastorganisatie heeft, spreek dan nu twee dingen af: één persoon in de groep, niet de begeleider, bij wie mensen terechtkunnen; en één hulpdienst buiten de groep in het eigen land van ieder persoon. Een overzicht van crisislijnen per land staat op findahelpline.com. Bedreigingen of intimidatie die met dit werk te maken hebben, vallen buiten wat deze sessies kunnen dragen. Bepaal samen wie je zou vertrouwen om te helpen, en dat is voor sommige groepen niet de politie. Niemand kan beloven dat er in een groep niemand zit die dingen zou doorvertellen. Zeg alleen wat je zonder bezwaar herhaald zou zien.
Waar de antwoorden blijven. De reflectie “Waar ik nu sta” blijft op ieders eigen apparaat en wordt nooit verzameld. Als je groep ook een evaluatie doet, staat die daar los van, met een eigen toestemming, en zegt de organisator van de groep wie die antwoorden beheert. Open de reflectie.
Privéreflectie
10 minProbeer het deze week. Merk deze week één moment op waarop het werk zwaar voelde, en één ding dat hielp, al was het maar een beetje.
Voordat je het probeert, vraagt het logboek:
- Wat is voor mij het belangrijkste in dit gesprek?
- Wat neem ik aan over hen?
- Wat ga ik doen als ik het eerste stresssignaal opmerk?
Stille tijd. Niemand deelt wat hij of zij schrijft.
Afsluiten
5 minEén woord voor onderweg, ongeveer 4 minuten, met de tekst voor volwassenen.
Voordat we afsluiten, nodig ik iedereen uit om één woord te geven voor hoe je weggaat. Elk eerlijk woord is welkom, ook “moe”.
We ontvangen elk woord zonder om uitleg te vragen of erop te reageren, met een beetje stilte tussen de mensen.
Je kunt je woord zeggen, het in de chat typen, “pas” zeggen of stil blijven, en dan ga ik verder.
Ik begin. Daarna kan iedereen die wil een woord toevoegen, in willekeurige volgorde, of het in de chat typen.
Iedereen mag passen, en stil zijn is ook meedoen.
Voor je intervisiekring. Wat zou je helpen om je vrij te voelen om eerlijk te spreken in deze groep?
Vijf minuten speling
5 minOmdat sessies uitlopen, en dat is prima.
Oefeningen om thuis te proberen.
Je e-mail opent met de naam van deze sessie in het onderwerp, en er wordt niets verstuurd tot jij op verzenden drukt. Een mens leest deze berichten.
Of schrijf naar info@recipesforwellbeing.org