Antes de empezar
Nuestros acuerdos
Cuando hablamos de nuestro propio trabajo, tenemos que acordar cómo vamos a sostener lo que se dice. Estos acuerdos, y las vías de apoyo que los respaldan, van antes de cualquier práctica.
La tarjeta
5 minLlegar aquí, unos 4 minutos, en su redacción para personas adultas.
Les doy la bienvenida. Antes de empezar, tómense un momento para llegar aquí, sea donde sea ese aquí para ustedes hoy, y siéntense de la forma que les resulte cómoda.
Dejen que su atención descanse en tres cosas: un sonido a su alrededor, una sensación en el cuerpo y un pensamiento que les pasa por la mente.
Si poner la atención en el cuerpo les resulta incómodo, apóyenla en los pies sobre el suelo o en las manos sobre el regazo, o miren alrededor de la sala.
No hace falta cambiar nada de lo que noten. Prestarle atención es toda la práctica.
Cuando estén listos, vuelvan a traer la atención al grupo.
Cualquiera puede pasar, y estar en silencio también es participar.
Una charla breve
10 minCuando hablamos de nuestro propio trabajo, tenemos que acordar cómo vamos a sostener lo que se dice. Estos acuerdos, y las vías de apoyo que los respaldan, van antes de cualquier práctica.
Notas para la charla
- Los grupos aprenden más cuando las personas se sienten seguras para hablar y para equivocarse delante de las demás. Los acuerdos hechos en común al principio son una forma de construir eso.Edmondson, A. (1999). Psychological safety and learning behavior in work teams. Administrative Science Quarterly, 44(2), 350 a 383. doi:10.2307/2666999
- Los enfoques informados por el trauma ponen en primer lugar la seguridad, la elección, la confianza y las decisiones compartidas. También implican no presionar a nadie para que cuente historias difíciles, algo que estas sesiones evitan.Substance Abuse and Mental Health Services Administration (2014). SAMHSA's Concept of Trauma and Guidance for a Trauma-Informed Approach. HHS Publication No. (SMA) 14-4884. Rockville, MD: SAMHSA. Página de la editorial
- Compartir siempre es una elección y siempre algo pequeño. Cualquiera puede pasar, y estar en silencio también es participar.
Conversación
10 minPreguntas en parejas o en grupos pequeños. Cualquiera puede pasar.
- ¿Cuál de estos acuerdos te importa más, y por qué?
- ¿Qué haría más fácil pasar, o apartarse un momento, en este grupo?
La actividad
30 minEn línea
Comparte en pantalla los acuerdos de partida e invita a proponer cambios de viva voz o en el chat hasta que todas las personas puedan convivir con ellos. Acuerden normas sobre cámaras y subtítulos, nombra las vías de apoyo y luego da diez minutos de silencio, con la cámara opcional, para que cada persona haga la reflexión privada «Dónde estoy ahora».
En una sala
Escribe los acuerdos en un rotafolio, modifíquenlos juntos y guarda la hoja para todas las sesiones.
Acuerdos de partida
- Lo que se dice aquí se queda aquí, con dos límites. Si alguien puede estar en riesgo de sufrir un daño grave, o si una ley o un deber profesional obliga a informar de algo, quien facilita lo dirá, y siempre que pueda se lo dirá primero a esa persona. Lo que se aprende aquí sí puede salir.
- Nadie graba, hace capturas de pantalla ni transcribe una sesión. Por favor, apaguen cualquier herramienta para tomar notas.
- Habla de tu propia experiencia y deja fuera los nombres y los datos que permitan identificar a cualquier otra persona.
- Siempre se puede pasar, sin necesidad de dar ninguna razón.
- Las cámaras son opcionales, y los subtítulos siguen activados para quien los quiera.
- Apártate siempre que lo necesites y vuelve cuando te sientas en condiciones.
- Discrepa de las ideas y sigue siendo amable con las personas.
Vías de apoyo
Antes de esta sesión, quien acoge al grupo, si lo hay, nombra sus vías de apoyo: a quién contactar si alguien lo está pasando mal, dentro y fuera del grupo, y cómo conseguir ayuda de emergencia local. Escríbelas aquí y mantenlas en pantalla. Si tu grupo no tiene una organización que lo acoja, acuerden ahora dos cosas: una persona del grupo, que no sea quien facilita, a quien la gente pueda contactar; y un servicio externo en el propio país de cada persona. En findahelpline.com hay un directorio de líneas de crisis por país. Las amenazas o el acoso relacionados con este trabajo quedan fuera de lo que estas sesiones pueden sostener. Decidan juntos en quién confiarían para que les ayude, que para algunos grupos no es la policía. Nadie puede prometer que en un grupo no haya personas que cuenten fuera lo que se dice. Digan solo lo que no les importaría ver repetido.
Adónde van las respuestas. La reflexión «Dónde estoy ahora» se queda en el dispositivo de cada persona y nunca se recoge. Si tu grupo también hace una evaluación, es aparte, con su propio consentimiento, y la persona anfitriona del grupo dice quién guarda esas respuestas. Abrir la reflexión.
Reflexión privada
10 minPruébalo esta semana. Nota un momento de esta semana en que el trabajo se sintió pesado, y una cosa que ayudó, aunque fuera un poco.
Antes de probarlo, el diario de campo pregunta:
- ¿Qué es lo que más me importa en esta conversación?
- ¿Qué estoy suponiendo sobre la otra persona?
- ¿Qué haré cuando note la primera señal de estrés?
Tiempo en silencio. Nadie comparte lo que escribe.
Cierre
5 minUna palabra para el camino, unos 4 minutos, en su redacción para personas adultas.
Antes de cerrar, voy a invitar a cada persona a ofrecer una palabra sobre cómo se va. Cualquier palabra honesta es bienvenida, incluida “cansancio”.
Recibiremos cada palabra sin pedir explicaciones ni responder a ella, con un poco de silencio entre una persona y otra.
Pueden decir su palabra, escribirla en el chat, decir “paso” o quedarse en silencio, y yo seguiré adelante.
Empiezo yo. Luego, quien quiera puede añadir una palabra, en cualquier orden, o escribirla en el chat.
Cualquiera puede pasar, y estar en silencio también es participar.
Para tu círculo de pares. ¿Qué te ayudaría a sentir que puedes hablar con sinceridad en este grupo?
Cinco de margen
5 minPorque las sesiones se alargan, y no pasa nada.
Prácticas para probar en casa.
Tu correo se abre con esta sesión indicada en el asunto, y no se envía nada hasta que tú lo envíes. Una persona lee estos mensajes.
O escribe a info@recipesforwellbeing.org