Sesión 1
Para qué es este trabajo
Las campañas largas y los logros lentos pueden desdibujar para qué es nuestro esfuerzo. Mirar nuestras razones muestra cuáles elegimos y cuáles fuimos recogiendo por el camino.
La tarjeta
5 min¿Para qué?, unos 4 minutos, en su redacción para personas adultas.
Piensen en silencio en una tarea que tengan delante esta semana y que les importe hacer bien.
Pregúntense qué hace que importe y para quién o para qué es el esfuerzo, y luego sigan la respuesta un paso más allá si llega otro pensamiento.
Puede que su razón apunte hacia personas concretas o hacia un futuro que desean. Puede que sea simplemente la satisfacción de hacer el trabajo con cuidado.
Tengan la respuesta cerca mientras seguimos, y vuelvan a ella si les ayuda a recordar por qué importa el esfuerzo.
Cualquiera puede pasar, y estar en silencio también es participar.
Una charla breve
10 minLas campañas largas y los logros lentos pueden desdibujar para qué es nuestro esfuerzo. Mirar nuestras razones muestra cuáles elegimos y cuáles fuimos recogiendo por el camino.
Notas para la charla
- Aquí, propósito significa para qué es nuestro esfuerzo, en nuestras propias palabras. Es una dirección que seguimos eligiendo, y puede cambiar.
- La investigación sobre el bienestar adulto cuenta el sentido de propósito como una parte de estar bien, junto con las buenas relaciones y cierto control sobre nuestra propia vida.Ryff, C. D. (1989). Happiness is everything, or is it? Explorations on the meaning of psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 57(6), 1069 a 1081. doi:10.1037/0022-3514.57.6.1069
- La teoría de la autodeterminación distingue entre los objetivos que tenemos porque los valoramos y los que tenemos por presión o por buscar aprobación. Las personas suelen perseverar más tiempo, y sentirse mejor, con los primeros.Ryan, R. M., and Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68 a 78. doi:10.1037/0003-066X.55.1.68
- Notar que una razón se recogió por el camino es información útil. Nadie tiene que renunciar a ella hoy.
Conversación
10 minPreguntas en parejas o en grupos pequeños. Cualquiera puede pasar.
- ¿De dónde nace tu propio trabajo, en una frase?
- ¿Qué razones de este trabajo crees que la gente adopta sin haberlas elegido?
La actividad
30 minEn línea
En salas de tres, cada persona abre la plantilla compartida de la escalera, escribe una tarea en el peldaño de abajo y pregunta «¿Para qué?» tres veces. Marquen qué peldaños se sienten elegidos y cuáles se recogieron de la formación, la familia o la cultura de trabajo. De vuelta en la sala principal, cada persona escribe en el chat solo un peldaño de arriba, y el grupo observa dónde se encuentran las escaleras.
En una sala
Dibujen la escalera en papel y trabajen en grupos de tres. Cada persona comparte en voz alta un peldaño de arriba, y observan dónde se encuentran las distintas escaleras.
Reflexión privada
10 minPruébalo esta semana. Antes de una tarea de esta semana, como una reunión o un correo a alguien que toma decisiones, pregúntate «¿Para qué?» una vez. Nota si la respuesta se siente elegida o cargada.
Antes de probarlo, el diario de campo pregunta:
- ¿Qué es lo que más me importa en esta conversación?
- ¿Qué estoy suponiendo sobre la otra persona?
- ¿Qué haré cuando note la primera señal de estrés?
Tiempo en silencio. Nadie comparte lo que escribe.
Cierre
5 minUna palabra o una frase de cada persona.
Para tu círculo de pares. ¿Cuándo sentiste esta semana el trabajo como algo elegido, y cuándo como una carga?
Cinco de margen
5 minPorque las sesiones se alargan, y no pasa nada.
Prácticas para probar en casa.
Tu correo se abre con esta sesión indicada en el asunto, y no se envía nada hasta que tú lo envíes. Una persona lee estos mensajes.
O escribe a info@recipesforwellbeing.org