Встреча 1
Ради чего эта работа
Долгие кампании и медленные победы могут размыть то, ради чего мы стараемся. Взгляд на наши причины показывает, какие из них мы выбрали сами, а какие подхватили по дороге.
Карточка
5 минРади чего, около 4 минут, в формулировке для взрослых.
Тихо подумайте об одной работе, которая стоит перед вами на этой неделе и которую вам важно сделать хорошо.
Спросите себя, почему это важно и для кого или для чего это усилие, а затем, если придёт ещё одна мысль, пройдите за ответом на шаг дальше.
Ваша причина может тянуться к конкретным людям или к будущему, которого вы хотите. А может быть, это просто удовлетворение от того, что делаешь работу с заботой.
Держите ответ рядом, пока мы продолжаем, и возвращайтесь к нему, если это помогает вспомнить, почему усилие важно.
Любой может пропустить, и молчание тоже считается участием.
Короткое выступление
10 минДолгие кампании и медленные победы могут размыть то, ради чего мы стараемся. Взгляд на наши причины показывает, какие из них мы выбрали сами, а какие подхватили по дороге.
Тезисы выступления
- Жизненная цель здесь означает то, ради чего мы прилагаем усилия, нашими собственными словами. Это направление, которое мы снова и снова выбираем, и оно может меняться.
- Исследования благополучия взрослых считают чувство цели одной из составляющих благополучия, наряду с хорошими отношениями и возможностью влиять на собственную жизнь.Ryff, C. D. (1989). Happiness is everything, or is it? Explorations on the meaning of psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 57(6), 1069-1081. doi:10.1037/0022-3514.57.6.1069
- Теория самодетерминации различает цели, которых мы держимся, потому что ценим их, и цели, которых мы держимся из-за давления или ради одобрения. С целями первого рода люди обычно дольше не сдаются и чувствуют себя лучше.Ryan, R. M., and Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68-78. doi:10.1037/0003-066X.55.1.68
- Заметить, что причина была подхвачена по дороге, полезно. Никому не нужно отказываться от неё сегодня.
Обсуждение
10 минВопросы для пар или небольших групп. Любой может пропустить.
- Откуда берётся ваша собственная работа, если сказать одним предложением?
- Какие причины в этой работе, по-вашему, люди подхватывают, не выбирая их?
Задание
30 минОнлайн
В отдельных онлайн-комнатах по трое каждый открывает общий шаблон лестницы, записывает одну задачу на нижней ступеньке и трижды спрашивает: «Ради чего?» Отметьте, какие ступеньки ощущаются выбранными, а какие подхвачены из обучения, семьи или рабочей культуры. Вернувшись в общую комнату, каждый пишет в чат только одну верхнюю ступеньку, и группа замечает, где лестницы сходятся.
Очно
Нарисуйте лестницу на бумаге и работайте по трое. Каждый вслух называет одну верхнюю ступеньку, и вы замечаете, где разные лестницы сходятся.
Размышление наедине с собой
10 минПопробуй на этой неделе. Перед одним делом на этой неделе, например собранием или письмом тому, кто принимает решения, один раз спроси: «Ради чего?» Заметь, ощущается ли ответ выбранным или просто ношей, которую ты несёшь.
Прежде чем попробовать, полевой журнал спрашивает:
- Что для меня важнее всего в этом разговоре?
- Что я предполагаю о них?
- Что я сделаю, когда замечу первый признак стресса?
Время тишины. Никто не делится тем, что написал.
Завершение
5 минОдно слово или одна фраза от каждого.
Для твоего круга равных. Когда на этой неделе работа ощущалась выбранной, а когда просто ношей?
Пять минут в запасе
5 минПотому что встречи затягиваются, и это нормально.
Практики, которые можно попробовать дома.
Откроется письмо, где в теме уже указана эта встреча, и ничего не отправится, пока ты его не отправишь. Эти письма читает человек.
Или напиши на info@recipesforwellbeing.org