Sessie 1
Waar het werk voor is
Lange campagnes en trage overwinningen kunnen vervagen waar onze inzet eigenlijk voor is. Als we naar onze redenen kijken, zien we welke we zelf kozen en welke we onderweg hebben opgepikt.
De kaart
5 minWaarvoor eigenlijk, ongeveer 4 minuten, met de tekst voor volwassenen.
Denk in stilte aan één stuk werk dat deze week voor je ligt en dat je goed wilt doen.
Vraag je af wat het belangrijk maakt en voor wie of waarvoor de moeite is, en volg het antwoord nog een stap verder als er nog een gedachte komt.
Je reden reikt misschien naar bepaalde mensen of naar een toekomst die je wilt. Het kan ook gewoon de voldoening zijn van het werk met zorg doen.
Houd het antwoord dichtbij terwijl we verdergaan, en kom erop terug als het je helpt te onthouden waarom de moeite ertoe doet.
Iedereen mag passen, en stil zijn is ook meedoen.
Een korte inleiding
10 minLange campagnes en trage overwinningen kunnen vervagen waar onze inzet eigenlijk voor is. Als we naar onze redenen kijken, zien we welke we zelf kozen en welke we onderweg hebben opgepikt.
Aantekeningen voor het praatje
- Met doel bedoelen we hier waar onze inzet voor is, in onze eigen woorden. Het is een richting die we steeds opnieuw kiezen, en die kan veranderen.
- Onderzoek naar welzijn bij volwassenen telt een gevoel van doel als één onderdeel van goed in je vel zitten, naast goede relaties en enige zeggenschap over ons eigen leven.Ryff, C. D. (1989). Happiness is everything, or is it? Explorations on the meaning of psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 57(6), 1069 to 1081. doi:10.1037/0022-3514.57.6.1069
- De zelfdeterminatietheorie onderscheidt doelen die we hebben omdat we ze waardevol vinden, van doelen die we hebben vanwege druk of goedkeuring. Met de eerste soort houden mensen het meestal langer vol, en voelen ze zich beter.Ryan, R. M., and Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68 to 78. doi:10.1037/0003-066X.55.1.68
- Opmerken dat je een reden onderweg hebt opgepikt, is nuttige informatie. Niemand hoeft die vandaag op te geven.
Gesprek
10 minVragen in tweetallen of kleine groepjes. Iedereen mag passen.
- Waar komt je eigen werk vandaan, in één zin?
- Welke redenen in dit werk nemen mensen volgens jou over zonder ze te kiezen?
De activiteit
30 minOnline
In breakouts van drie opent ieder het gedeelde ladder-sjabloon, schrijft één taak op de onderste sport en vraagt drie keer: “Waarvoor eigenlijk?” Markeer welke sporten gekozen voelen en welke zijn opgepikt uit opleiding, familie of werkcultuur. Terug in de hoofdruimte typt ieder alleen één bovenste sport in de chat, en de groep ziet waar ladders elkaar raken.
In een ruimte
Teken de ladder op papier en werk in groepjes van drie. Ieder deelt hardop één bovenste sport, en jullie zien waar verschillende ladders elkaar raken.
Privéreflectie
10 minProbeer het deze week. Vraag deze week vóór één taak, zoals een vergadering of een e-mail aan een beslisser, één keer: “Waarvoor eigenlijk?” Merk op of het antwoord voelt als zelf gekozen of als iets wat je meedraagt.
Voordat je het probeert, vraagt het logboek:
- Wat is voor mij het belangrijkste in dit gesprek?
- Wat neem ik aan over hen?
- Wat ga ik doen als ik het eerste stresssignaal opmerk?
Stille tijd. Niemand deelt wat hij of zij schrijft.
Afsluiten
5 minEén woord of één zin van iedereen.
Voor je intervisiekring. Wanneer voelde het werk deze week als zelf gekozen, en wanneer als iets wat je meedroeg?
Vijf minuten speling
5 minOmdat sessies uitlopen, en dat is prima.
Oefeningen om thuis te proberen.
Je e-mail opent met de naam van deze sessie in het onderwerp, en er wordt niets verstuurd tot jij op verzenden drukt. Een mens leest deze berichten.
Of schrijf naar info@recipesforwellbeing.org