Séance 1
À quoi sert notre engagement
Les longues campagnes et les victoires lentes peuvent brouiller ce à quoi sert notre effort. Regarder nos raisons montre lesquelles nous avons choisies et lesquelles nous avons ramassées en chemin.
La carte
5 minPour quoi, au fond, environ 4 minutes, dans sa formulation pour adultes.
Pensez tranquillement à un travail devant vous cette semaine que vous tenez à bien faire.
Demandez-vous ce qui lui donne de l’importance et pour qui ou pour quoi est cet effort, puis suivez la réponse un pas plus loin si une autre pensée vient.
Votre raison mène peut-être vers certaines personnes ou vers un avenir que vous souhaitez. Ce peut être simplement la satisfaction de faire le travail avec soin.
Gardez la réponse près de vous pour la suite, et revenez-y si cela vous aide à vous rappeler pourquoi l’effort compte.
Chacun peut passer son tour, et rester silencieux, c’est aussi participer.
Un court exposé
10 minLes longues campagnes et les victoires lentes peuvent brouiller ce à quoi sert notre effort. Regarder nos raisons montre lesquelles nous avons choisies et lesquelles nous avons ramassées en chemin.
Notes pour l’exposé
- Le but, ici, c’est ce à quoi sert notre effort, dans nos propres mots. C’est une direction que nous continuons de choisir, et elle peut changer.
- La recherche sur le bien-être des adultes compte le sentiment d’avoir un but parmi les composantes du bien-être, aux côtés de bonnes relations et d’une certaine maîtrise sur sa propre vie.Ryff, C. D. (1989). Happiness is everything, or is it? Explorations on the meaning of psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 57(6), 1069 à 1081. doi:10.1037/0022-3514.57.6.1069
- La théorie de l’autodétermination distingue les objectifs que nous poursuivons parce qu’ils comptent pour nous de ceux que nous poursuivons sous la pression ou pour être approuvés. Avec les premiers, on tient généralement plus longtemps, et on se sent mieux.Ryan, R. M., et Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68 à 78. doi:10.1037/0003-066X.55.1.68
- Remarquer qu’une raison a été ramassée en chemin est une information utile. Personne n’a à y renoncer aujourd’hui.
Discussion
10 minDes questions en binômes ou en petits groupes. Chacun peut passer son tour.
- D’où vient votre propre travail, en une phrase ?
- Dans ce travail, quelles raisons les gens reprennent-ils à leur compte sans les avoir choisies, selon vous ?
L’activité
30 minEn ligne
En sous-groupes de trois, chaque personne ouvre le modèle d’échelle partagé, écrit une tâche sur le barreau du bas et demande trois fois « Pour quoi, au fond ? ». Repérer quels barreaux semblent choisis et lesquels viennent de la formation, de la famille ou de la culture de travail. De retour dans la salle principale, chaque personne tape seulement un barreau du haut dans le chat, et le groupe remarque où les échelles se rejoignent.
Dans une salle
Dessiner l’échelle sur papier et travailler par trois. Chaque personne partage un barreau du haut à voix haute, et le groupe remarque où des échelles différentes se rejoignent.
Réflexion privée
10 minÀ essayer cette semaine. Avant une tâche cette semaine, comme une réunion ou un courriel à une personne qui décide, demande-toi une fois « Pour quoi, au fond ? ». Remarque si la réponse te semble choisie ou portée par habitude.
Avant d’essayer, le journal de terrain demande :
- Qu’est-ce qui compte le plus pour moi dans cette conversation ?
- Qu’est-ce que je suppose à leur sujet ?
- Que vais-je faire quand je remarquerai le premier signe de stress ?
Un temps calme. Personne ne partage ce qu’il écrit.
Clôture
5 minUn mot ou une phrase de chacun.
Pour ton cercle de pairs. Quand le travail t’a-t-il semblé choisi cette semaine, et quand t’a-t-il semblé porté par habitude ?
Cinq minutes de marge
5 minParce que les séances débordent, et ce n’est pas grave.
Des pratiques à essayer chez soi.
Ton courriel s’ouvre avec le nom de cette séance dans l’objet, et rien n’est envoyé tant que tu ne l’envoies pas. Une personne lit ces messages.
Ou écris à info@recipesforwellbeing.org