Séance 2
Regarder en arrière avec soin
Après une réunion difficile, il est facile de la rejouer pendant des jours ou de foncer directement vers la suite. Regarder en arrière avec soin nous permet d’apprendre d’un moment sans en faire un reproche.
La carte
5 minPremiers essais, environ 4 minutes, dans sa formulation pour adultes.
Repensez à un petit essai dans votre travail qui ne s’est pas passé comme vous l’espériez, comme une réunion, une présentation ou un projet qui a changé.
Demandez-vous en silence ce que vous savez maintenant parce que vous avez fait cet essai, et ce que vous pourriez choisir de faire autrement une autre fois.
Un essai qui n’a pas marché peut quand même vous apporter des informations, même si la déception ou le prix à payer sont bien réels.
Vous n’avez pas besoin de partager ce souvenir ni d’en faire une belle histoire. Remarquez simplement si la question change la façon dont vous le portez.
Chacun peut passer son tour, et rester silencieux, c’est aussi participer.
Un court exposé
10 minAprès une réunion difficile, il est facile de la rejouer pendant des jours ou de foncer directement vers la suite. Regarder en arrière avec soin nous permet d’apprendre d’un moment sans en faire un reproche.
Notes pour l’exposé
- Revenir sur un moment difficile peut prendre deux chemins. La réflexion demande ce qui s’est passé et ce que nous pouvons en apprendre ; la rumination tourne autour des mêmes questions douloureuses.Trapnell, P. D., et Campbell, J. D. (1999). Private self-consciousness and the five-factor model of personality: Distinguishing rumination from reflection. Journal of Personality and Social Psychology, 76(2), 284 à 304. doi:10.1037/0022-3514.76.2.284
- Une revue de ces recherches a montré que des questions concrètes et précises sur un événement aident généralement, tandis que des questions abstraites comme « pourquoi est-ce que ça m’arrive toujours ? » tendent à entretenir la détresse.Watkins, E. R. (2008). Constructive and unconstructive repetitive thought. Psychological Bulletin, 134(2), 163 à 206. doi:10.1037/0033-2909.134.2.163
- Les trois cases donnent au regard en arrière une forme et une fin, pour que nous puissions apprendre d’un moment, puis le poser.
Discussion
10 minDes questions en binômes ou en petits groupes. Chacun peut passer son tour.
- Après une réunion difficile, que faites-vous en général en premier ?
- Qu’est-ce qui fait que regarder en arrière ressemble à un reproche, et qu’est-ce qui en fait un apprentissage ?
L’activité
30 minEn ligne
Ouvrir le modèle partagé à trois cases (Moment, Question, Leçon retenue). En binômes dans un sous-groupe, s’exercer sur le cas fictif ci-dessous, puis travailler en privé, caméras facultatives, sur un moment à soi. Personne ne partage son propre moment. Poser des questions qui cherchent à comprendre, et laisser la leçon retenue être une information, une prochaine étape ou une demande d’aide. Choisir un petit moment, d’environ 3 sur 10 en difficulté. Garder les plus lourds pour un superviseur, un conseiller psychologique ou une personne de confiance.
Dans une salle
Plier une feuille en trois cases et s’exercer en binômes sur le cas fictif, puis en privé sur un moment à soi. Choisir un petit moment, d’environ 3 sur 10 en difficulté. Garder les plus lourds pour un superviseur, un conseiller psychologique ou une personne de confiance.
Le cas fictif. Choisis-en un qui ne se produit pas dans ton groupe en ce moment. Si l’un d’eux te touche de trop près, remplace-le ou inventes-en un plus léger.
- Une proposition que tu as faite est balayée lors d’une réunion d’équipe.
- Une réunion de quartier que tu as organisée attire quatre personnes.
- Un financeur refuse une demande sur laquelle tu as passé des semaines.
- Une cadre de service écoute ton idée et change de sujet.
Réflexion privée
10 minÀ essayer cette semaine. Après un moment difficile dans ton engagement cette semaine, prends cinq minutes de calme pour remplir les trois cases.
Avant d’essayer, le journal de terrain demande :
- Qu’est-ce qui compte le plus pour moi dans cette conversation ?
- Qu’est-ce que je suppose à leur sujet ?
- Que vais-je faire quand je remarquerai le premier signe de stress ?
Un temps calme. Personne ne partage ce qu’il écrit.
Clôture
5 minUn mot ou une phrase de chacun.
Pour ton cercle de pairs. Qu’est-ce que le regard en arrière t’a montré, que tu n’avais pas vu sur le moment ?
Cinq minutes de marge
5 minParce que les séances débordent, et ce n’est pas grave.
Des pratiques à essayer chez soi.
Ton courriel s’ouvre avec le nom de cette séance dans l’objet, et rien n’est envoyé tant que tu ne l’envoies pas. Une personne lit ces messages.
Ou écris à info@recipesforwellbeing.org