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Dix séances
pour les personnes engagées

Traduit de l’anglais avec l’aide de l’IA. Lire cette page en anglais

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Ce que c’est, et d’où viennent les exposés

Pour toute personne qui veut vérifier ce qu’affirment ces séances, avant d’en animer une ou d’y participer.

Une personne à un bureau, le menton dans la main, qui réfléchit devant un carnet

Ce que c’est

  • Un court programme de pratique pour les adultes dont le travail pour le changement est exigeant. Il reprend des pratiques de classe de ce site et les adapte aux groupes d’adultes.
  • Une proposition mise à l’épreuve : quelques capacités (se comprendre soi-même, créer du lien par-delà les différences, garder son équilibre sous le stress) peuvent se pratiquer, et les pratiquer ensemble, entre les séances et avec des pairs, aide les gens à continuer de bien faire un travail difficile.
  • Conçu pour que chaque groupe puisse l’adapter, et nous dire quoi changer.

Ce que ce n’est pas

  • Une thérapie, un traitement, ni un substitut à l’un ou l’autre.
  • Une intervention validée. Aucun essai n’a testé ces séances, et rien ici ne doit être présenté comme fondé sur des preuves.
  • Une solution aux charges de travail, aux cultures ou aux systèmes qui usent les gens. C’est pour cette raison que la séance 8 demande ce que le cadre de travail pourrait changer.
  • Vérifié par des personnes dans chaque langue. Les traductions ont été vérifiées par des relecteurs IA qui les ont retraduites en anglais. Ne mène une séance dans une autre langue que si une personne qui la parle couramment a d’abord lu le texte « Soutien et sécurité ».

D’où viennent les contenus des exposés

Chaque exposé compte trois ou quatre points. Quand un point repose sur la recherche, il en nomme la source, et chaque source ci-dessous est un article ou un livre publié, avec un lien que tu peux suivre. Les exposés évitent les affirmations sur le cerveau qui vont au-delà de ce que montrent les études. Le 10 octobre 2026, ces séances, leur texte « Soutien et sécurité » et les notes des exposés ont été relus par un relecteur IA jouant le rôle d’un clinicien, et modifiés là où il l’a demandé. Aucun clinicien ne les a encore lus : lis donc les sources toi-même avant de t’appuyer sur un point.

Les sources, séance par séance

  1. Nos accords
    • Edmondson, A. (1999). Psychological safety and learning behavior in work teams. Administrative Science Quarterly, 44(2), 350 à 383. doi:10.2307/2666999
    • Substance Abuse and Mental Health Services Administration (2014). SAMHSA's Concept of Trauma and Guidance for a Trauma-Informed Approach. HHS Publication No. (SMA) 14-4884. Rockville, MD: SAMHSA. Page de l’éditeur
  2. Séance 1 : À quoi sert notre engagement
    • Ryff, C. D. (1989). Happiness is everything, or is it? Explorations on the meaning of psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 57(6), 1069 à 1081. doi:10.1037/0022-3514.57.6.1069
    • Ryan, R. M., et Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68 à 78. doi:10.1037/0003-066X.55.1.68
  3. Séance 2 : Regarder en arrière avec soin
    • Trapnell, P. D., et Campbell, J. D. (1999). Private self-consciousness and the five-factor model of personality: Distinguishing rumination from reflection. Journal of Personality and Social Psychology, 76(2), 284 à 304. doi:10.1037/0022-3514.76.2.284
    • Watkins, E. R. (2008). Constructive and unconstructive repetitive thought. Psychological Bulletin, 134(2), 163 à 206. doi:10.1037/0033-2909.134.2.163
  4. Séance 3 : La première histoire
    • Gross, J. J. (1998). The emerging field of emotion regulation: An integrative review. Review of General Psychology, 2(3), 271 à 299. doi:10.1037/1089-2680.2.3.271
    • Gross, J. J., et John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348 à 362. doi:10.1037/0022-3514.85.2.348
  5. Séance 4 : Écouter jusqu’au bout
    • Itzchakov, G., Kluger, A. N., et Castro, D. R. (2017). I am aware of my inconsistencies but can tolerate them: The effect of high quality listening on speakers' attitude ambivalence. Personality and Social Psychology Bulletin, 43(1), 105 à 120. doi:10.1177/0146167216675339
    • Broockman, D., et Kalla, J. (2016). Durably reducing transphobia: A field experiment on door-to-door canvassing. Science, 352(6282), 220 à 224. doi:10.1126/science.aad9713
  6. Séance 5 : Sous la première réponse
    • Ross, L. (1977). The intuitive psychologist and his shortcomings: Distortions in the attribution process. Advances in Experimental Social Psychology, 10, 173 à 220. doi:10.1016/S0065-2601(08)60357-3
    • Huang, K., Yeomans, M., Brooks, A. W., Minson, J., et Gino, F. (2017). It doesn't hurt to ask: Question-asking increases liking. Journal of Personality and Social Psychology, 113(3), 430 à 452. doi:10.1037/pspi0000097
  7. Séance 6 : Place à chaque voix
    • Woolley, A. W., Chabris, C. F., Pentland, A., Hashmi, N., et Malone, T. W. (2010). Evidence for a collective intelligence factor in the performance of human groups. Science, 330(6004), 686 à 688. doi:10.1126/science.1193147
    • Edmondson, A. (1999). Psychological safety and learning behavior in work teams. Administrative Science Quarterly, 44(2), 350 à 383. doi:10.2307/2666999
  8. Séance 7 : Rester avec un moment difficile
    • Linehan, M. M. (2015). DBT Skills Training Manual (2e édition). New York: Guilford Press. Page de l’éditeur
    • Verduyn, P., et Lavrijsen, S. (2015). Which emotions last longest and why: The role of event importance and rumination. Motivation and Emotion, 39(1), 119 à 127. doi:10.1007/s11031-014-9445-y
  9. Séance 8 : Un prochain pas plus stable
    • Gollwitzer, P. M. (1999). Implementation intentions: Strong effects of simple plans. American Psychologist, 54(7), 493 à 503. doi:10.1037/0003-066X.54.7.493
    • Maslach, C., et Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience: Recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 15(2), 103 à 111. doi:10.1002/wps.20311
  10. Regarder en arrière ensemble
    • Kolb, D. A. (1984). Experiential Learning: Experience as the Source of Learning and Development. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall. ISBN 9780132952613
    • Chen, C. W., et Gorski, P. C. (2015). Burnout in social justice and human rights activists: Symptoms, causes and implications. Journal of Human Rights Practice, 7(3), 366 à 390. doi:10.1093/jhuman/huv011