انتقل إلى المحتوى
عشر جلسات
للمناصرين

مترجم من الإنجليزية بمساعدة الذكاء الاصطناعي. اقرأ هذه الصفحة بالإنجليزية

كل الجلسات

ما هذا، ومن أين تأتي الأحاديث

لكل من يريد التحقّق ممّا تقوله هذه الجلسات، قبل أن ييسّر إحداها أو يشارك فيها.

شخص إلى مكتب، يسند ذقنه إلى يده، يفكّر أمام دفتر

ما هذا

  • برنامج قصير من الممارسة للكبار الذين يتطلّب عملهم من أجل التغيير الكثير منهم. يعيد صياغة ممارسات صفّية من هذا الموقع لمجموعات الكبار.
  • فرضيّة قيد الاختبار: أن بعض القدرات (فهم أنفسنا، والتواصل عبر الاختلاف، والثبات تحت الضغط) يمكن التمرّن عليها، وأن التمرّن عليها معًا، بين الجلسات ومع الأقران، يساعد الناس على مواصلة العمل الصعب وإتقانه.
  • مبنيّ بحيث تستطيع كل مجموعة أن تكيّفه، وأن تخبرنا بما ينبغي تغييره.

ما ليس هذا

  • علاجًا نفسيًّا، أو علاجًا من أي نوع، أو بديلًا عن أيّ منهما.
  • تدخّلًا مُثبَت الفاعلية. لم تختبر أي تجربة علمية هذه الجلسات، ولا ينبغي وصف أي شيء هنا بأنه قائم على الأدلة.
  • حلًّا لأعباء العمل أو للثقافات أو للأنظمة التي تُنهك الناس. ولهذا السبب تسأل الجلسة 8 عمّا يمكن أن يغيّره المكان أو المؤسسة.
  • مُراجَعًا من أشخاص في كل لغة. راجع الترجماتِ مراجعون بالذكاء الاصطناعي قرأوها عائدين بها إلى الإنجليزية. لا تُدِر جلسة بلغة أخرى إلا بعد أن يقرأ شخص يتقنها صياغة العناية والأمان أولًا.

من أين تأتي مصادر الأحاديث

لكل حديث ثلاث نقاط أو أربع. حين تستند نقطة إلى بحث، تذكر مصدرها، وكل مصدر أدناه ورقة بحثية أو كتاب منشور مع رابط يمكنك اتّباعه. تتجنّب الأحاديث الادّعاءات عن الدماغ التي تتجاوز ما تُظهره الدراسات. في 10 أكتوبر 2026، راجع هذه الجلسات وصياغة العناية والأمان فيها وملاحظات الأحاديث مراجعٌ بالذكاء الاصطناعي يؤدّي دور مختصّ سريري، وغيّرناها حيث طلب. لم يقرأها أي مختصّ سريري بعد، فاقرأ المصادر بنفسك قبل أن تعتمد على أي نقطة.

المصادر، جلسة بعد جلسة

  1. اتفاقاتنا
    • Edmondson, A. (1999). Psychological safety and learning behavior in work teams. Administrative Science Quarterly, 44(2), 350-383. doi:10.2307/2666999
    • Substance Abuse and Mental Health Services Administration (2014). SAMHSA's Concept of Trauma and Guidance for a Trauma-Informed Approach. HHS Publication No. (SMA) 14-4884. Rockville, MD: SAMHSA. صفحة الناشر
  2. الجلسة 1: الغاية من العمل
    • Ryff, C. D. (1989). Happiness is everything, or is it? Explorations on the meaning of psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 57(6), 1069-1081. doi:10.1037/0022-3514.57.6.1069
    • Ryan, R. M., and Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68-78. doi:10.1037/0003-066X.55.1.68
  3. الجلسة 2: النظر إلى الوراء برفق
    • Trapnell, P. D., and Campbell, J. D. (1999). Private self-consciousness and the five-factor model of personality: Distinguishing rumination from reflection. Journal of Personality and Social Psychology, 76(2), 284-304. doi:10.1037/0022-3514.76.2.284
    • Watkins, E. R. (2008). Constructive and unconstructive repetitive thought. Psychological Bulletin, 134(2), 163-206. doi:10.1037/0033-2909.134.2.163
  4. الجلسة 3: الحكاية الأولى
    • Gross, J. J. (1998). The emerging field of emotion regulation: An integrative review. Review of General Psychology, 2(3), 271-299. doi:10.1037/1089-2680.2.3.271
    • Gross, J. J., and John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362. doi:10.1037/0022-3514.85.2.348
  5. الجلسة 4: الإصغاء إلى الآخر حتى النهاية
    • Itzchakov, G., Kluger, A. N., and Castro, D. R. (2017). I am aware of my inconsistencies but can tolerate them: The effect of high quality listening on speakers' attitude ambivalence. Personality and Social Psychology Bulletin, 43(1), 105-120. doi:10.1177/0146167216675339
    • Broockman, D., and Kalla, J. (2016). Durably reducing transphobia: A field experiment on door-to-door canvassing. Science, 352(6282), 220-224. doi:10.1126/science.aad9713
  6. الجلسة 5: تحت الجواب الأول
    • Ross, L. (1977). The intuitive psychologist and his shortcomings: Distortions in the attribution process. Advances in Experimental Social Psychology, 10, 173-220. doi:10.1016/S0065-2601(08)60357-3
    • Huang, K., Yeomans, M., Brooks, A. W., Minson, J., and Gino, F. (2017). It doesn't hurt-ask: Question-asking increases liking. Journal of Personality and Social Psychology, 113(3), 430-452. doi:10.1037/pspi0000097
  7. الجلسة 6: مساحة لكل صوت
    • Woolley, A. W., Chabris, C. F., Pentland, A., Hashmi, N., and Malone, T. W. (2010). Evidence for a collective intelligence factor in the performance of human groups. Science, 330(6004), 686-688. doi:10.1126/science.1193147
    • Edmondson, A. (1999). Psychological safety and learning behavior in work teams. Administrative Science Quarterly, 44(2), 350-383. doi:10.2307/2666999
  8. الجلسة 7: البقاء مع لحظة صعبة
    • Linehan, M. M. (2015). DBT Skills Training Manual (2nd edition). New York: Guilford Press. صفحة الناشر
    • Verduyn, P., and Lavrijsen, S. (2015). Which emotions last longest and why: The role of event importance and rumination. Motivation and Emotion, 39(1), 119-127. doi:10.1007/s11031-014-9445-y
  9. الجلسة 8: خطوة تالية أكثر ثباتًا
    • Gollwitzer, P. M. (1999). Implementation intentions: Strong effects of simple plans. American Psychologist, 54(7), 493-503. doi:10.1037/0003-066X.54.7.493
    • Maslach, C., and Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience: Recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 15(2), 103-111. doi:10.1002/wps.20311
  10. النظر إلى الوراء معًا
    • Kolb, D. A. (1984). Experiential Learning: Experience as the Source of Learning and Development. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall. ISBN 9780132952613
    • Chen, C. W., and Gorski, P. C. (2015). Burnout in social justice and human rights activists: Symptoms, causes and implications. Journal of Human Rights Practice, 7(3), 366-390. doi:10.1093/jhuman/huv011