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Dez sessões
para ativistas

Traduzido do inglês com ajuda de IA. Ler esta página em inglês

Todas as sessões

O que é isto e de onde vêm as falas

Para quem quiser verificar o que estas sessões afirmam, antes de conduzir uma ou de participar.

Uma pessoa numa mesa, com o queixo apoiado na mão, pensando diante de um caderno

O que isto é

  • Um programa curto de prática para adultos cujo trabalho pela mudança é exigente. Ele adapta práticas de sala de aula deste site para grupos de adultos.
  • Uma proposta em teste: que algumas capacidades (entender a nós mesmos, nos conectar através das diferenças, nos manter firmes sob estresse) podem ser praticadas, e que praticá-las juntos, entre as sessões e com colegas, ajuda as pessoas a continuar fazendo bem um trabalho difícil.
  • Feito para que cada grupo possa adaptá-lo e nos dizer o que mudar.

O que isto não é

  • Terapia, tratamento ou um substituto para qualquer um dos dois.
  • Uma intervenção validada. Nenhum estudo testou estas sessões, e nada aqui deve ser descrito como baseado em evidências.
  • Uma solução para cargas de trabalho, culturas ou sistemas que desgastam as pessoas. É por isso que a sessão 8 pergunta o que o ambiente poderia mudar.
  • Revisado por pessoas em cada idioma. As traduções foram revisadas por revisores de IA que as leram de volta para o inglês. Só conduza uma sessão em outro idioma se alguém fluente nele ler antes o texto de cuidado e segurança.

Como as falas citam as fontes

Cada fala tem três ou quatro pontos. Quando um ponto se apoia em pesquisa, ele cita a fonte, e cada fonte abaixo é um artigo ou livro publicado, com um link que você pode seguir. As falas evitam afirmações sobre o cérebro que vão além do que os estudos mostram. Em 10 de outubro de 2026, estas sessões, o seu texto de cuidado e segurança e as notas das falas foram revisados por um revisor de IA no papel de profissional clínico, e alterados onde ele pediu. Nenhum profissional clínico os leu ainda, então leia as fontes você mesmo antes de se apoiar num ponto.

Fontes, sessão por sessão

  1. Nossos acordos
    • Edmondson, A. (1999). Psychological safety and learning behavior in work teams. Administrative Science Quarterly, 44(2), 350 a 383. doi:10.2307/2666999
    • Substance Abuse and Mental Health Services Administration (2014). SAMHSA's Concept of Trauma and Guidance for a Trauma-Informed Approach. HHS Publication No. (SMA) 14-4884. Rockville, MD: SAMHSA. Página da editora
  2. Sessão 1: Para que serve o trabalho
    • Ryff, C. D. (1989). Happiness is everything, or is it? Explorations on the meaning of psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 57(6), 1069 a 1081. doi:10.1037/0022-3514.57.6.1069
    • Ryan, R. M., e Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68 a 78. doi:10.1037/0003-066X.55.1.68
  3. Sessão 2: Olhar para trás com cuidado
    • Trapnell, P. D., e Campbell, J. D. (1999). Private self-consciousness and the five-factor model of personality: Distinguishing rumination from reflection. Journal of Personality and Social Psychology, 76(2), 284 a 304. doi:10.1037/0022-3514.76.2.284
    • Watkins, E. R. (2008). Constructive and unconstructive repetitive thought. Psychological Bulletin, 134(2), 163 a 206. doi:10.1037/0033-2909.134.2.163
  4. Sessão 3: A primeira história
    • Gross, J. J. (1998). The emerging field of emotion regulation: An integrative review. Review of General Psychology, 2(3), 271 a 299. doi:10.1037/1089-2680.2.3.271
    • Gross, J. J., e John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348 a 362. doi:10.1037/0022-3514.85.2.348
  5. Sessão 4: Ouvir alguém até o fim
    • Itzchakov, G., Kluger, A. N., e Castro, D. R. (2017). I am aware of my inconsistencies but can tolerate them: The effect of high quality listening on speakers' attitude ambivalence. Personality and Social Psychology Bulletin, 43(1), 105 a 120. doi:10.1177/0146167216675339
    • Broockman, D., e Kalla, J. (2016). Durably reducing transphobia: A field experiment on door-to-door canvassing. Science, 352(6282), 220 a 224. doi:10.1126/science.aad9713
  6. Sessão 5: Por baixo da primeira resposta
    • Ross, L. (1977). The intuitive psychologist and his shortcomings: Distortions in the attribution process. Advances in Experimental Social Psychology, 10, 173 a 220. doi:10.1016/S0065-2601(08)60357-3
    • Huang, K., Yeomans, M., Brooks, A. W., Minson, J., e Gino, F. (2017). It doesn't hurt to ask: Question-asking increases liking. Journal of Personality and Social Psychology, 113(3), 430 a 452. doi:10.1037/pspi0000097
  7. Sessão 6: Espaço para todas as vozes
    • Woolley, A. W., Chabris, C. F., Pentland, A., Hashmi, N., e Malone, T. W. (2010). Evidence for a collective intelligence factor in the performance of human groups. Science, 330(6004), 686 a 688. doi:10.1126/science.1193147
    • Edmondson, A. (1999). Psychological safety and learning behavior in work teams. Administrative Science Quarterly, 44(2), 350 a 383. doi:10.2307/2666999
  8. Sessão 7: Ficar com um momento difícil
    • Linehan, M. M. (2015). DBT Skills Training Manual (2ª edição). New York: Guilford Press. Página da editora
    • Verduyn, P., e Lavrijsen, S. (2015). Which emotions last longest and why: The role of event importance and rumination. Motivation and Emotion, 39(1), 119 a 127. doi:10.1007/s11031-014-9445-y
  9. Sessão 8: Um próximo passo mais firme
    • Gollwitzer, P. M. (1999). Implementation intentions: Strong effects of simple plans. American Psychologist, 54(7), 493 a 503. doi:10.1037/0003-066X.54.7.493
    • Maslach, C., e Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience: Recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 15(2), 103 a 111. doi:10.1002/wps.20311
  10. Olhar para trás juntos
    • Kolb, D. A. (1984). Experiential Learning: Experience as the Source of Learning and Development. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall. ISBN 9780132952613
    • Chen, C. W., e Gorski, P. C. (2015). Burnout in social justice and human rights activists: Symptoms, causes and implications. Journal of Human Rights Practice, 7(3), 366 a 390. doi:10.1093/jhuman/huv011