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Diez sesiones
para personas activistas

Traducido del inglés con ayuda de IA. Lee esta página en inglés

Todas las sesiones

Qué es esto y de dónde vienen las charlas

Para quien quiera comprobar lo que afirman estas sesiones, antes de dirigir una o de participar.

Una persona en un escritorio, con la barbilla apoyada en la mano, pensando ante un cuaderno

Qué es esto

  • Un programa breve de práctica para personas adultas cuyo trabajo por el cambio es exigente. Adapta para grupos de personas adultas prácticas de aula de este sitio.
  • Una propuesta que se está poniendo a prueba: que unas pocas capacidades (entendernos, conectar a pesar de las diferencias, mantenernos firmes bajo estrés) se pueden practicar, y que practicarlas en compañía, entre sesiones y con pares, ayuda a las personas a seguir haciendo bien un trabajo difícil.
  • Hecho para que cada grupo pueda adaptarlo y decirnos qué cambiar.

Qué no es esto

  • Terapia, tratamiento ni un sustituto de ninguno de los dos.
  • Una intervención validada. Ningún ensayo ha puesto a prueba estas sesiones, y nada de lo que hay aquí debe describirse como basado en la evidencia.
  • Una solución para cargas de trabajo, culturas o sistemas que desgastan a las personas. Por eso la sesión 8 pregunta qué podría cambiar el entorno.
  • Revisión por personas en cada idioma. Las traducciones las revisaron revisores de IA que las volvieron a traducir al inglés. Facilita una sesión en otro idioma solo si alguien que lo domina ha leído antes los textos de cuidado y seguridad.

De dónde salen las charlas

Cada charla tiene tres o cuatro puntos. Cuando un punto se apoya en la investigación, nombra su fuente, y cada fuente de abajo es un artículo o libro publicado con un enlace que puedes seguir. Las charlas evitan afirmaciones sobre el cerebro que vayan más allá de lo que muestran los estudios. El 10 de octubre de 2026, un revisor de IA que asumía el papel de un profesional clínico revisó estas sesiones, sus textos de cuidado y seguridad y las notas de las charlas, y se cambiaron donde lo pidió. Ningún profesional clínico las ha leído todavía, así que lee tú las fuentes antes de apoyarte en un punto.

Fuentes, sesión por sesión

  1. Nuestros acuerdos
    • Edmondson, A. (1999). Psychological safety and learning behavior in work teams. Administrative Science Quarterly, 44(2), 350 a 383. doi:10.2307/2666999
    • Substance Abuse and Mental Health Services Administration (2014). SAMHSA's Concept of Trauma and Guidance for a Trauma-Informed Approach. HHS Publication No. (SMA) 14-4884. Rockville, MD: SAMHSA. Página de la editorial
  2. Sesión 1: Para qué es este trabajo
    • Ryff, C. D. (1989). Happiness is everything, or is it? Explorations on the meaning of psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 57(6), 1069 a 1081. doi:10.1037/0022-3514.57.6.1069
    • Ryan, R. M., y Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68 a 78. doi:10.1037/0003-066X.55.1.68
  3. Sesión 2: Mirar atrás con cuidado
    • Trapnell, P. D., y Campbell, J. D. (1999). Private self-consciousness and the five-factor model of personality: Distinguishing rumination from reflection. Journal of Personality and Social Psychology, 76(2), 284 a 304. doi:10.1037/0022-3514.76.2.284
    • Watkins, E. R. (2008). Constructive and unconstructive repetitive thought. Psychological Bulletin, 134(2), 163 a 206. doi:10.1037/0033-2909.134.2.163
  4. Sesión 3: La primera historia
    • Gross, J. J. (1998). The emerging field of emotion regulation: An integrative review. Review of General Psychology, 2(3), 271 a 299. doi:10.1037/1089-2680.2.3.271
    • Gross, J. J., y John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348 a 362. doi:10.1037/0022-3514.85.2.348
  5. Sesión 4: Escuchar hasta el final
    • Itzchakov, G., Kluger, A. N., y Castro, D. R. (2017). I am aware of my inconsistencies but can tolerate them: The effect of high quality listening on speakers' attitude ambivalence. Personality and Social Psychology Bulletin, 43(1), 105 a 120. doi:10.1177/0146167216675339
    • Broockman, D., y Kalla, J. (2016). Durably reducing transphobia: A field experiment on door-to-door canvassing. Science, 352(6282), 220 a 224. doi:10.1126/science.aad9713
  6. Sesión 5: Debajo de la primera respuesta
    • Ross, L. (1977). The intuitive psychologist and his shortcomings: Distortions in the attribution process. Advances in Experimental Social Psychology, 10, 173 a 220. doi:10.1016/S0065-2601(08)60357-3
    • Huang, K., Yeomans, M., Brooks, A. W., Minson, J., y Gino, F. (2017). It doesn't hurt to ask: Question-asking increases liking. Journal of Personality and Social Psychology, 113(3), 430 a 452. doi:10.1037/pspi0000097
  7. Sesión 6: Espacio para cada voz
    • Woolley, A. W., Chabris, C. F., Pentland, A., Hashmi, N., y Malone, T. W. (2010). Evidence for a collective intelligence factor in the performance of human groups. Science, 330(6004), 686 a 688. doi:10.1126/science.1193147
    • Edmondson, A. (1999). Psychological safety and learning behavior in work teams. Administrative Science Quarterly, 44(2), 350 a 383. doi:10.2307/2666999
  8. Sesión 7: Quedarse con un momento difícil
    • Linehan, M. M. (2015). DBT Skills Training Manual (2.ª edición). Nueva York: Guilford Press. Página de la editorial
    • Verduyn, P., y Lavrijsen, S. (2015). Which emotions last longest and why: The role of event importance and rumination. Motivation and Emotion, 39(1), 119 a 127. doi:10.1007/s11031-014-9445-y
  9. Sesión 8: Un siguiente paso más firme
    • Gollwitzer, P. M. (1999). Implementation intentions: Strong effects of simple plans. American Psychologist, 54(7), 493 a 503. doi:10.1037/0003-066X.54.7.493
    • Maslach, C., y Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience: Recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 15(2), 103 a 111. doi:10.1002/wps.20311
  10. Mirar atrás en grupo
    • Kolb, D. A. (1984). Experiential Learning: Experience as the Source of Learning and Development. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall. ISBN 9780132952613
    • Chen, C. W., y Gorski, P. C. (2015). Burnout in social justice and human rights activists: Symptoms, causes and implications. Journal of Human Rights Practice, 7(3), 366 a 390. doi:10.1093/jhuman/huv011