Прежде чем начать
Наши договорённости
Когда мы говорим о своей работе, нужно договориться, как мы будем обходиться со сказанным. Эти договорённости и пути поддержки за ними идут раньше любой практики.
Карточка
5 минОказаться здесь, около 4 минут, в формулировке для взрослых.
Добро пожаловать. Прежде чем начать, найдите минутку, чтобы оказаться здесь, где бы это «здесь» ни было для вас сегодня, и сядьте так, как вам удобно.
Позвольте вниманию остановиться на трёх вещах: на звуке вокруг вас, на ощущении в теле и на мысли, которая проходит через ум.
Если внимание к телу неприятно, перенесите его на стопы, стоящие на полу, или на руки, лежащие на коленях, или просто оглядите комнату.
Не нужно менять ничего из того, что вы замечаете. Обращать на это внимание и есть вся практика.
Когда будете готовы, верните внимание к группе.
Любой может пропустить, и молчание тоже считается участием.
Короткое выступление
10 минКогда мы говорим о своей работе, нужно договориться, как мы будем обходиться со сказанным. Эти договорённости и пути поддержки за ними идут раньше любой практики.
Тезисы выступления
- Группы учатся большему, когда люди чувствуют себя в безопасности, чтобы высказываться и ошибаться друг при друге. Договорённости, принятые вместе в начале, помогают этого добиться.Edmondson, A. (1999). Psychological safety and learning behavior in work teams. Administrative Science Quarterly, 44(2), 350-383. doi:10.2307/2666999
- Подходы, учитывающие травму, ставят на первое место безопасность, выбор, доверие и совместные решения. Они также означают, что никого не подталкивают рассказывать тяжёлые истории, и эти встречи этого избегают.Substance Abuse and Mental Health Services Administration (2014). SAMHSA's Concept of Trauma and Guidance for a Trauma-Informed Approach. HHS Publication No. (SMA) 14-4884. Rockville, MD: SAMHSA. Страница издателя
- Делиться всегда можно только по желанию и всегда понемногу. Любой может пропустить, и молчание тоже считается участием.
Обсуждение
10 минВопросы для пар или небольших групп. Любой может пропустить.
- Какая из этих договорённостей для вас важнее всего и почему?
- Что помогло бы в этой группе спокойнее пропускать или ненадолго выходить?
Задание
30 минОнлайн
Покажи стартовые договорённости на экране и предложи вносить изменения голосом или в чате, пока каждый не сможет с ними жить. Договоритесь о правилах для камер и субтитров, назови пути поддержки, а затем дай десять тихих минут, камеры по желанию, чтобы каждый прошёл размышление для себя «Где я сейчас».
Очно
Запиши договорённости на флипчарте, измени их вместе с группой и храни этот лист для каждой встречи.
Стартовые договорённости
- Что сказано здесь, остаётся здесь, с двумя исключениями. Если кому-то может грозить серьёзный вред или закон либо профессиональная обязанность требует о чём-то сообщить, ведущий скажет об этом и, когда это возможно, сначала предупредит самого человека. Чему мы здесь научились, можно унести с собой.
- Никто не записывает встречу, не делает скриншотов и не расшифровывает её. Пожалуйста, выключите любые программы для ведения заметок.
- Говорим о собственном опыте и не называем имён и узнаваемых подробностей о ком-либо ещё.
- Пропустить можно всегда, без объяснения причин.
- Камеры по желанию, а субтитры остаются включёнными для всех, кто этого хочет.
- Можно отойти в любой момент и вернуться, когда будете готовы.
- Спорим с идеями и остаёмся добрыми к людям.
Пути поддержки
Перед этой встречей организатор группы, если он есть, называет её пути поддержки: к кому обратиться, если кому-то тяжело, внутри группы и вне её, и как вызвать местную экстренную помощь. Впиши их сюда и держи на экране. Если у твоей группы нет организации-организатора, договоритесь сейчас о двух вещах: об одном человеке в группе, не ведущем, к которому можно обратиться; и об одной внешней службе для каждого участника в его собственной стране. Справочник телефонов доверия по странам есть на findahelpline.com. Угрозы или преследование, связанные с этой работой, выходят за рамки того, что могут вместить эти встречи. Решите вместе, кому вы доверили бы помочь, и для некоторых групп это не полиция. Никто не может обещать, что в группе нет людей, которые передадут сказанное дальше. Говорите только то, что вас не смутит услышать пересказанным.
Куда попадают ответы. Размышление «Где я сейчас» остаётся на устройстве каждого человека и никогда не собирается. Если твоя группа также проводит оценку, она отдельна, со своим согласием, и организатор группы сообщает, у кого хранятся эти ответы. Открыть размышление.
Размышление наедине с собой
10 минПопробуй на этой неделе. Заметь на этой неделе один момент, когда работа показалась тяжёлой, и одну вещь, которая помогла, пусть даже немного.
Прежде чем попробовать, полевой журнал спрашивает:
- Что для меня важнее всего в этом разговоре?
- Что я предполагаю о них?
- Что я сделаю, когда замечу первый признак стресса?
Время тишины. Никто не делится тем, что написал.
Завершение
5 минОдно слово на дорожку, около 4 минут, в формулировке для взрослых.
Перед тем как закончить, я предложу каждому назвать одно слово о том, с каким чувством он уходит. Подойдёт любое честное слово, в том числе „устал“.
Мы примем каждое слово, не прося объяснений и не отвечая на него, с небольшой тишиной между людьми.
Можно сказать своё слово, написать его в чат, сказать «пропускаю» или промолчать, и я пойду дальше.
Начну я. Потом каждый, кто хочет, может добавить слово, в любом порядке, или написать его в чат.
Любой может пропустить, и молчание тоже считается участием.
Для твоего круга равных. Что помогло бы тебе почувствовать, что в этой группе можно говорить честно?
Пять минут в запасе
5 минПотому что встречи затягиваются, и это нормально.
Практики, которые можно попробовать дома.
Откроется письмо, где в теме уже указана эта встреча, и ничего не отправится, пока ты его не отправишь. Эти письма читает человек.
Или напиши на info@recipesforwellbeing.org