开始之前
我们的约定
当我们谈论自己的工作时，需要先约定如何承接彼此说出的话。这些约定，以及它们背后的关怀途径，先于任何练习。
卡片
5 分钟来到这里，约 4 分钟，使用成人版措辞。
欢迎。在我们开始之前，花一点时间来到这里，无论今天对你来说“这里”是哪里，并用舒服的方式坐着。
让注意力停在三样东西上：你周围的一个声音、身体里的一种感觉，以及心里飘过的一个念头。
如果把注意力放在身体上让你不舒服，可以把注意力放在踩在地上的双脚，或放在膝上的双手，或者看看房间四周。
你不需要改变留意到的任何东西。去注意它，就是全部的练习。
准备好了，就把注意力带回到这个群体。
任何人都可以跳过，安静也是一种参与。
简短讲解
10 分钟当我们谈论自己的工作时，需要先约定如何承接彼此说出的话。这些约定，以及它们背后的关怀途径，先于任何练习。
讲解要点
- 当人们觉得可以安心发言、可以在彼此面前出错时，团体会学到更多。一开始就一起订立约定，是建立这种安全感的一种方式。Edmondson, A. (1999). Psychological safety and learning behavior in work teams. Administrative Science Quarterly, 44(2), 350 to 383. doi:10.2307/2666999
- 创伤知情的方法把安全、选择、信任与共同决定放在首位。它们也意味着不逼任何人讲述艰难的经历，这些课程也避免这样做。Substance Abuse and Mental Health Services Administration (2014). SAMHSA's Concept of Trauma and Guidance for a Trauma-Informed Approach. HHS Publication No. (SMA) 14-4884. Rockville, MD: SAMHSA. 出版方页面
- 分享始终是一种选择，而且始终只分享一点点。任何人都可以跳过，安静也是一种参与。
讨论
10 分钟两人或小组讨论的问题。任何人都可以跳过。
- 这些约定中，哪一条对你最重要？为什么？
- 在这个小组里，什么能让跳过或暂时离开变得更容易一些？
活动
30 分钟线上
把起始约定共享在屏幕上，邀请大家通过语音或在聊天框里提出修改，直到每个人都能接受。约定摄像头和字幕的规范，说明关怀途径，然后留出十分钟安静的时间（摄像头可开可关），让每个人完成私密的“我现在在哪里”反思。
线下
把约定写在白板挂纸上，一起修改，并在每次课程中都保留这张纸。
起始约定
- 在这里说的话留在这里，但有两个例外。如果有人可能面临严重伤害的风险，或者法律或职业责任要求必须上报某件事，带领者会明确说明这一点，并在能做到时先告诉当事人。在这里学到的可以带走。
- 任何人都不录音、不录像、不截图，也不转写课程内容。请关闭任何记笔记的工具。
- 谈论你自己的经历，不要提及其他任何人的名字和可识别身份的细节。
- 随时都可以选择跳过，不需要任何理由。
- 摄像头可开可关，字幕为任何想要的人一直开着。
- 需要时随时可以离开，准备好了再回来。
- 可以不同意某个想法，但要始终善待每一个人。
关怀途径
在这次课程之前，团体的主办方（如果有的话）要说明关怀途径：如果有人正处在艰难之中，在团体内外可以联系谁，以及如何联系当地的紧急救助。把它们写在这里，并一直显示在屏幕上。如果你们的团体没有主办机构，现在就约定两件事：团体中的一个人（不是带领者），供大家联系；以及每个人在自己国家的一个外部服务。按国家列出的危机热线名录见 findahelpline.com。与这份工作相关的威胁或骚扰，超出了这些课程所能承接的范围。一起决定你们信任谁来提供帮助，对有些团体来说，那不是警察。没有人能保证一个团体里没有会把事情传出去的人。只说那些你不介意被转述出去的话。
答案去了哪里。“我现在在哪里”反思只保存在每个人自己的设备上，从不被收集。如果你们团体另外还做评估，那是单独进行的，有它自己的知情同意，由团体的主办方说明谁保管那些答案。打开这份反思。
私下反思
10 分钟这周试一试。 这周留意一个让你觉得这份工作很沉重的时刻，以及一件有帮助的事，哪怕只帮了一点点。
在你尝试之前，实践日志会问：
- 在这场对话中，对我来说最重要的是什么？
- 我对他们有什么假设？
- 当我注意到压力的第一个信号时，我会怎么做？
安静的时间。没有人分享自己写下的内容。
收尾
5 分钟带一个词上路，约 4 分钟，使用成人版措辞。
结束之前，我会邀请每个人用一个词说说自己离开时的状态。任何诚实的词都欢迎，包括“累”。
每个词我们都接住，不要求解释，也不做回应，人和人之间留一点安静。
你可以说出自己的词、在聊天框里打出来、说“跳过”或者保持安静，我就会接着往下。
我先来。然后任何想说的人都可以补充一个词，顺序不限，也可以打在聊天框里。
任何人都可以跳过，安静也是一种参与。
给你的同伴圈。 什么能帮助你在这个团体里感到可以诚实地说话？