Treffen 4
Jemandem ganz zuhören
In einem angespannten Raum hören wir oft zu, während wir schon unsere Antwort vorbereiten. Wiederzugeben, was wir gehört haben, zeigt Menschen, dass sie verstanden wurden, auch wenn wir anderer Meinung sind.
Die Karte
5 Min.Neunzig Sekunden Nichts, etwa 3 Minuten, in der Formulierung für Erwachsene.
In den nächsten neunzig Sekunden müsst ihr nichts hervorbringen, und niemand wird euch bitten, hinterher etwas zu zeigen.
Lasst eure Augen dort ruhen, wo es bequem ist, und lasst den Stuhl etwas von eurem Gewicht tragen. Wenn ihr in einem Videocall seid, könnt ihr eure Kamera ausschalten.
Euer Kopf sagt vielleicht, dass das sinnlos ist, oder erinnert euch an die nächste Aufgabe, und ihr könnt diese Gedanken wahrnehmen, ohne ihnen zu folgen.
Ich behalte die Zeit im Blick, damit ihr es nicht müsst. Die neunzig Sekunden beginnen jetzt.
Alle können passen, und Stillsein ist auch Teilnehmen.
Ein kurzer Impulsvortrag
10 Min.In einem angespannten Raum hören wir oft zu, während wir schon unsere Antwort vorbereiten. Wiederzugeben, was wir gehört haben, zeigt Menschen, dass sie verstanden wurden, auch wenn wir anderer Meinung sind.
Notizen zum Impuls
- In Experimenten hielten Sprechende, denen gut zugehört wurde, aufmerksam und ohne Urteil, an ihren eigenen Ansichten mit weniger Abwehr und mehr Zwischentönen fest.Itzchakov, G., Kluger, A. N., und Castro, D. R. (2017). I am aware of my inconsistencies but can tolerate them: The effect of high quality listening on speakers' attitude ambivalence. Personality and Social Psychology Bulletin, 43(1), 105 bis 120. doi:10.1177/0146167216675339
- In einem Feldexperiment in den USA veränderten geschulte Kampagnenhelfende, die an der Haustür ohne Urteil zuhörten und persönliche Geschichten austauschten, die Ansichten zu einem umstrittenen Thema, und die Veränderung war drei Monate später noch da. Es war eine einzelne Studie mit dem Ziel zu überzeugen, deshalb nehmen wir sie als Grund, das Zuhören auszuprobieren, und versprechen nicht mehr.Broockman, D., und Kalla, J. (2016). Durably reducing transphobia: A field experiment on door-to-door canvassing. Science, 352(6282), 220 bis 224. doi:10.1126/science.aad9713
- Wiederzugeben, was wir gehört haben, ist eine kleine, überprüfbare Handlung: Die sprechende Person kann uns sagen, ob wir es richtig verstanden haben.
Gespräch
10 Min.Fragen zu zweit oder in kleinen Gruppen. Alle können passen.
- Was macht es schwer, gut zuzuhören, wenn du anderer Meinung bist?
- Woran merkst du, dass dich jemand wirklich gehört hat?
Die Aktivität
30 Min.Online
In Breakout-Räumen zu zweit spricht eine Person 90 Sekunden über einen leichten Moment aus der Arbeit, während die andere zuhört, ohne zu beraten oder zu lenken. Die zuhörende Person gibt einen Satz wieder, der mit „Was ich gehört habe, war ...“ beginnt, und die sprechende Person kann ihn korrigieren. Nehmt in einer zweiten Runde eine milde Frage, die ihr unterschiedlich seht, und gebt die andere Sicht wieder, ohne zu argumentieren. Kameras können aus bleiben; gebt mündlich oder im Chat des Breakout-Raums wieder.
In einem Raum
Dasselbe zu zweit, einander gegenüber oder nebeneinander, wie es angenehmer ist.
Der erfundene Fall. Wählt einen, der in eurer Gruppe gerade nicht passiert. Wenn einer davon zu nah an eurem eigenen Leben ist, tauscht ihn aus oder denkt euch einen leichteren aus.
- Wie lange Besprechungen dauern sollten.
- Ob E-Mails nach 19 Uhr fair sind.
- Ob man sich online oder vor Ort trifft.
Stilles Nachdenken für sich
10 Min.Probier es diese Woche aus. Gib diese Woche in einem Gespräch, in dem es für dich sicher ist, anderer Meinung zu sein, wieder, was du gehört hast, bevor du antwortest. Frag dann, ob du es richtig verstanden hast.
Bevor du es ausprobierst, fragt das Praxistagebuch:
- Was ist mir in diesem Gespräch am wichtigsten?
- Was nehme ich über die anderen an?
- Was werde ich tun, wenn ich das erste Stresszeichen bemerke?
Stille Zeit. Niemand teilt, was er oder sie schreibt.
Abschluss
5 Min.Ein Wort oder eine Zeile von allen.
Für deine Peer-Runde. Was ist passiert, als du wiedergegeben hast, was du gehört hast, bevor du geantwortet hast?
Fünf Minuten Puffer
5 Min.Weil Treffen oft länger dauern, und das ist in Ordnung.
Übungen zum Ausprobieren zu Hause.
Deine E-Mail öffnet sich mit diesem Treffen im Betreff, und nichts wird gesendet, bis du sie abschickst. Ein Mensch liest diese Nachrichten.
Oder schreib an info@recipesforwellbeing.org