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全部 31 节课
数字时代的清醒 数字自主 40 分钟

选择你如何使用手机

学习目标 这节课结束时,学生能够识别一个为了抓住注意力而设计的功能,并描述一个与自己珍视的东西相连的小小数字选择。

时长
40 分钟
教室里怎么组织
三到四人一组
你需要
一块黑板、纸和笔

开始之前

讨论围绕虚构的用户和一般的设计,而不是个人的习惯或内容。永远不要要求学生解锁或展示设备。

阅读完整的未成年人保护说明 为你的班级调整 这节课的家长通知
一部显示电量不足警告的手机,充电线连到墙上的插座
插画来自 RecipesforWellbeing.org,CC BY-NC 4.0

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为什么这很重要

手机和网络空间可以支持友谊、创造、学习和获取资源。它们也可能以一些在发生时很难察觉的方式争夺注意力。数字自主从理解设计会影响行为开始,并记得在我们面对的限制和压力之中,我们的选择依然重要。

能力简介 为自己的数字选择负起责任,用支持你的价值观和身心安康的方式穿行于网络空间。

关于数字自主这项能力试试互动练习
1

以《没有打开的手机》开场

5 分钟

把《没有打开的手机》当作一次观察,而不是自控力的测试。没有手机的学生可以留意自己被另一种熟悉的分心事物牵引的感觉。

朗读

不管你们的手机在哪里,都让它留在那里,留意任何想去看它的牵引,不因为有这种冲动而评判自己。

留意这种牵引是怎样到来的,也许是一个念头、手的一个动作,或一个关于自己可能错过了什么的疑问。

每次注意到它,就在心里轻轻地叫它“牵引”,让这一刻过去,不需要照着它去做。

如果没有出现牵引,也留意这一点。这个练习只是看看此刻有什么。

留意 不要把把手伸向口袋当作失败,也不要把一动不动当作成功。这个活动是关于留意的,学生也可能没有手机或没带手机。

2

教师讲解

10 分钟

数字自主意味着对科技如何进入你的生活有发言权。这种自主是真实的,但它并不存在于真空之中。应用使用通知、自动播放、连续打卡和无限滚动这类功能,是因为注意力有价值;而能否使用设备,也可能受到家庭、学校、残障和费用的影响。

在这里,我们留意一个数字空间在邀请我们做什么,问问这是否符合对我们重要的东西,并在有选择的地方做出选择。科技既不全好也不全坏,也没有哪个学生需要为一个旨在让人一直投入的行业负责。

问问全班

  • 当人们停留得更久时,平台得到了什么?
  • 是什么让上网的时间让人觉得有连接、有用、疲惫或乏味?
  • 个人的选择在哪里有帮助?又在哪里,设计者、学校或政府应该承担更多责任?
3

一份小选择的清单

16 分钟
  1. 介绍几种常见的设计功能,包括无限滚动、自动播放、连续打卡、通知、点赞和吸引眼球的标题。
  2. 每组选两个功能,问问每个功能鼓励了什么行为,又可能服务于谁的利益。
  3. 问问在同一时刻,一个人可能珍视什么,比如连接、睡眠、专注、创造、安全或享受。
  4. 各组列出一份包含四五个小选择的清单,用来支持这些价值,比如更改通知设置、把充电器挪个位置、取消关注一个账号,或选好一个停下来的点。
  5. 也要包括那些不需要拥有更新的设备、不需要为应用付费,或不需要完全掌控家里情况的选择。
  6. 从每组收集一项清单内容。没有学生需要说出自己用什么,或打算改变什么。
4

私下反思

6 分钟

有什么小选择,可以让你数字生活的某一部分更贴近你珍视的东西?“暂时没有”也是一个诚实的回答。

反思方式 私人日志

5

收尾

3 分钟

数字自主可以在做出任何改变之前就开始。我们可以留意到屏幕里内置的邀请,并在回应之前记起什么对我们重要。

未成年人保护

讨论围绕虚构的用户和一般的设计,而不是个人的习惯或内容。永远不要要求学生解锁或展示设备。如果有学生说起网络霸凌、被人利用或诱骗,或令人不安的内容,请通过常规的未成年人保护途径私下回应。

如果年轻人说的某些话让你担心,请按照你所在机构通常的未成年人保护途径处理。这不是你一个人要扛的事。

调整方式

13 到 15 岁
使用来自熟悉的应用和游戏的具体功能,让清单保持直观,并为小组讨论提供句子开头。
16 到 18 岁
探讨算法、精准广告、身份认同和注意力经济。邀请学生在思考个人选择的同时,也思考平台的责任。

在其他场合

班会时间
先做“没有打开的手机”观察,说出两个设计功能,一起列一份简短的清单。
集会
在讲台前介绍几种抓取注意力的功能,邀请学生私下想一想,他们希望科技支持的一种价值是什么。
小组
讨论几个常见的功能,一起列一份共同的清单,其中包括适合不同使用条件和掌控程度的选项。

课程标准对照

IB,ATL
Self-management: affective skills (mindfulness awareness); Research: media literacy skills (informed choices about viewing)2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅,对照 IB 的 MYP: From principles into practice 中的 Approaches to learning(自 2014 年 9 月/2015 年 1 月起使用,一所学校托管的副本)核对,尚未经人类顾问核对。
OECD 学习罗盘
Student agency; Core foundations: health foundations2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅,对照 OECD Learning Compass 2030 的概念说明 Skills for 2030 和 Core Foundations for 2030(2019)核对,尚未经人类顾问核对。
联合国教科文组织 SEL
Mindfulness (attention regulation); Critical Inquiry (examining how apps shape attention)2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅,对照 MGIEP 列出四项能力的网页核对,各项能力的定义取自 Rethinking Learning (MGIEP, 2020) 的摘要,因为该书原文当时无法打开;尚未经人类顾问核对。
世界卫生组织生活技能
Critical thinking — assessing how media and design influence behaviour; Decision making — choosing in line with one's values尚未与原始文件核对。
内在发展目标
Being: Inner Compass; Being: Self-Awareness2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅,对照 Inner Development Guide 中分属 5 个维度的 25 项技能(idg.guide,2025)核对,尚未经人类顾问核对。

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