بعد الجلسة الثامنة
النظر إلى الوراء معًا
يسهل رؤية التغيّر حين ننظر إلى الوراء عن قصد. تمنح هذه الجلسة كل شخص «كنتُ وصرتُ» خاصًّا به، وتمنح المجموعة فرصة لتسمّي ما ستواصله.
البطاقة
5 دقائقالفصل الدراسي، بنظرة إلى الوراء، نحو 5 دقائق، بصيغتها الموجّهة للكبار.
هذه آخر جلسة لنا معًا. خذوا نفَسًا وعودوا بذاكرتكم إلى أول مرة التقت فيها هذه المجموعة.
أكملوا ثلاث جمل في صمت: شيء عبرتموه، وشيء فاجأكم، وشيء أنتم مستعدون لأن تتركوه هنا.
دعوا الأسابيع الصعبة تجد مكانها في التأمّل أيضًا. عبورها يُحتسب إلى جانب أي شيء يمكن أن تضعوه في تقرير.
إن رغبتم، قدّموا للمجموعة كلمة واحدة من تأمّلكم قبل أن نختم.
يمكن لأي أحد أن يتخطّى، والهدوء مشاركة أيضًا.
حديث قصير
10 دقائقيسهل رؤية التغيّر حين ننظر إلى الوراء عن قصد. تمنح هذه الجلسة كل شخص «كنتُ وصرتُ» خاصًّا به، وتمنح المجموعة فرصة لتسمّي ما ستواصله.
ملاحظات الحديث
- وصف كولب التعلّم من التجربة بأنه دورة من الفعل والتأمّل وصنع المعنى ثم المحاولة من جديد. الحلقة الأسبوعية لهذه الجلسات تتبع هذا الشكل.Kolb, D. A. (1984). Experiential Learning: Experience as the Source of Learning and Development. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall. ISBN 9780132952613
- كثيرًا ما يُبلَّغ عن الاحتراق النفسي بين من يعملون من أجل التغيير الاجتماعي، وهو مرتبط بثقافة المجموعات التي يعملون فيها بقدر ارتباطه بالعمل نفسه. أن نعتني ببعضنا جزء من العمل.Chen, C. W., and Gorski, P. C. (2015). Burnout in social justice and human rights activists: Symptoms, causes and implications. Journal of Human Rights Practice, 7(3), 366 to 390. doi:10.1093/jhuman/huv011
- «كنتُ وصرتُ» الخاص سجلٌّ لك وحدك. لا يقيس شيئًا عن الجلسات، ولا يقول شيئًا عمّن أحسن أو أساء.
النقاش
10 دقائقأسئلة في ثنائيات أو مجموعات صغيرة. يمكن لأي أحد أن يتخطّى.
- ما الذي تغيّر في طريقة قيامكم بهذا العمل، ولو قليلًا؟
- ماذا تقولون للمجموعة التالية قبل جلستها الأولى؟
النشاط
30 دقيقةعبر الإنترنت
امنح خمس عشرة دقيقة هادئة، والكاميرات اختيارية، ليعيد كل شخص التأمّل الخاص ويقرأ «كنتُ وصرتُ» الخاص به. في غرف فرعية من ثلاثة أشخاص، شاركوا شيئًا واحدًا ستواصلون التمرّن عليه، إن أردتم. عند العودة معًا، اجمعوا اقتراحات للمجموعة التالية في مستند مشترك، دون توقيع.
في غرفة
الأمر نفسه، مع ورقة على الجدار للاقتراحات غير الموقّعة.
الحصاد
طريقتان تستطيع بهما المجموعة أن تجمع ما تعلّمته معًا. الجهة المضيفة للمجموعة، أو من يخطّط لتقييمها، تختار إحداهما أو لا تختار أيًّا منهما.
- رسم خريطة الآثار المتموّجة نحو 30 دقيقة
ارسموا معًا خريطة تمتدّ إلى الخارج من الجلسات: ما جرّبه كل شخص، وما تغيّر في عمله، وما تغيّر لدى أشخاص آخرين بعد ذلك. يمكن لأي شخص أن يضيف إلى الخريطة، ولا أحد مُلزَم بذلك.
Chazdon, S., Emery, M., Hansen, D., Higgins, L., and Sero, R. (Eds.) (2017). A field guide to ripple effects mapping. University of Minnesota Libraries Publishing. صفحة الناشر - قصص التغيير الأبرز نحو 30 دقيقة
في مجموعات ثلاثية، يروي من يرغب التغيير الواحد من هذه الأسابيع الذي يهمّه أكثر من غيره، ولماذا. ويمكن لمن يرغب أن يقدّم قصة لتُحفظ، بإذن صاحبها. لا تُوضع قصة فوق أخرى.
Davies, R., and Dart, J. (2005). The 'Most Significant Change' (MSC) technique: a guide to its use. صفحة الناشر
كنتُ وصرتُ. قبل الحصاد، يقرأ كل شخص «كنتُ وصرتُ» الخاص به من «أين أنا الآن»، وحده. يبقى له، ولا يسأل أحد عمّا فيه. افتح «كنتُ وصرتُ» الخاص بك.
كل ما يُقال في الحصاد يُقال باختيار. اترك أسماء أي شخص آخر وتفاصيله.
تقييم مجموعتك الخاص. إن كانت مجموعتك تجري تقييمها الخاص بعد هذه الجلسات، فستشارك الجهة المضيفة رابطه. إنه خارج هذا الموقع، وله موافقته الخاصة، ولا شيء هنا يغذّيه.
أين تذهب الإجابات. يبقى «كنتُ وصرتُ» الخاص بك على جهازك، ولا يراه أحد غيرك. إن كانت مجموعتك تجري تقييمًا، فهو منفصل، وله موافقته الخاصة، وتذهب إجاباته إلى حيث قالت الجهة المضيفة للمجموعة. افتح التأمّل.
تأمّل خاص
10 دقائقجرّبها هذا الأسبوع. اختر ممارسة واحدة من هذه الجلسات، وضعها في موضع من أسبوعك حيث ستلقاك.
قبل أن تجرّبه، يسأل سجلّ الميدان:
- ما الذي يهمّني أكثر في هذه المحادثة؟
- ما الذي أفترضه عنهم؟
- ماذا سأفعل حين ألاحظ أول علامة على الضغط؟
وقت هادئ. لا أحد يشارك ما يكتبه.
الختام
5 دقائقالمضيّ به إلى الأمام، نحو 5 دقائق، بصيغتها الموجّهة للكبار.
هذه دقائقنا الأخيرة معًا، فانظروا إلى الوراء وابحثوا عن لحظة واحدة من هذه الجلسات تسعدون بأنها حدثت، مهما كانت صغيرة.
اختاروا شيئًا واحدًا تودّون حمله معكم إلى عملكم من الآن فصاعدًا، مثل ممارسة، أو سؤال، أو كلمات بقيت معكم.
يمكن لمن يرغب أن يكمل جملة «سآخذ معي...»، بصوت عالٍ أو في الدردشة، بينما يصغي بقيّتنا. التخطّي مقبول دائمًا.
يمكن للأجزاء الصعبة وغير المكتملة أن ترافقكم أيضًا. لا حاجة إلى حلّها قبل أن نختم.
شكرًا لكم على الوقت الذي قضيناه معًا. أرجو أن يفسح ما يأتي بعد ذلك مكانًا للراحة التي تحتاجونها.
يمكن لأي أحد أن يتخطّى، والهدوء مشاركة أيضًا.
لحلقة الأقران. ما الذي ستواصل فعله، ومن يمكنه أن يذكّرك، بلطف، حين يفلت منك؟
خمس دقائق احتياطية
5 دقائقلأن الجلسات تطول أحيانًا عن وقتها، ولا بأس في ذلك.
ممارسات لتجرّبها في البيت.
يُفتح بريدك الإلكتروني واسم هذه الجلسة في خانة الموضوع، ولا يُرسَل شيء حتى ترسله أنت. يقرأ هذه الرسائل شخصٌ حقيقي.
أو اكتب إلى info@recipesforwellbeing.org