Круг благодарности
Карточка 25 из 52
Выведи её на доску и прочитай вслух. Готовить ничего не нужно.
В эти последние минуты вспомните три вещи за эту неделю, за которые вы благодарны. Постарайтесь, чтобы одна из них была связана с другим человеком.
Если вам комфортно, поделитесь одной из них с соседом, начав со слов «Кто-то сделал мою неделю лучше, когда...», и послушайте его ответ.
Слушая, замечайте, сколькими обычными способами мы влияем на неделю друг друга.
Две другие оставьте себе и возьмите с собой в выходные.
Вот и вся практика.
На что обратить внимание Парам может понадобиться напоминание говорить одним предложением, чтобы обоим хватило времени. Пропустить можно всегда.
Навык «Праздновать». С радостью признавать и ценить хорошее в своей жизни и в жизни других, маленькое оно или большое.
Какое хорошее в вашей жизни или в жизни кого-то другого вы могли бы сегодня остановиться заметить и оценить, прежде чем спешить к следующему?
Навык «Праздновать»
С радостью признавать и ценить хорошее в своей жизни и в жизни других, маленькое оно или большое.
Сначала попробуй сам
Практика «Что они сделали, вслух» займёт несколько тихих минут, только для тебя, перед тем как ты будешь это преподавать. Ничего из того, что ты в ней напишешь, не сохраняется и не отправляется.
Как адаптировать
Если у тебя больше времени
По этому навыку есть полный урок, около 40 минут.
Откроется твоя почта, в теме письма будет указана эта карточка, и ничего не отправится, пока ты сам не нажмёшь «Отправить». Эти письма читает живой человек.
Или напиши на info@recipesforwellbeing.org