La ronda de gratitud
Tarjeta 25 de 52
Ponla en la pizarra y léela en voz alta. No hay nada que preparar.
En estos últimos minutos, traigan a la mente tres cosas de esta semana por las que sientan gratitud. Intenten incluir una en la que haya participado otra persona.
Si se sienten a gusto, compartan esa con la persona de al lado usando la frase «Alguien me mejoró la semana cuando...» y escuchen su respuesta.
Mientras escuchan, noten las muchas formas cotidianas en que influimos en la semana de los demás.
Guárdense las otras dos y llévenselas al fin de semana.
Esa es la práctica.
Presta atención a Puede que las parejas necesiten que les recuerdes ceñirse a una frase para que ambas personas tengan tiempo. Siempre se puede pasar.
La habilidad de la celebración. Reconocer y apreciar con alegría lo bueno de tu vida y de la vida de los demás, lo pequeño y lo grande.
¿Qué cosa buena de tu vida o de la de otra persona podrías detenerte a notar y apreciar hoy, antes de correr hacia lo siguiente?
La habilidad de la celebración
Reconocer y apreciar con alegría lo bueno de tu vida y de la vida de los demás, lo pequeño y lo grande.
Pruébala tú primero
“Lo que hicieron, en voz alta” te lleva unos minutos tranquilos, solo para ti, antes de enseñarlo. Nada de lo que escribas en él se guarda ni se envía.
Cómo adaptarla
Si tienes más tiempo
Hay una lección completa sobre esta habilidad, de unos 40 minutos.
Tu correo se abre con esta tarjeta nombrada en el asunto, y no se envía nada hasta que tú lo envíes. Una persona lee estos mensajes.
O escribe a info@recipesforwellbeing.org