你一再回到的东西

学习目标 这节课结束时，学生能够描述习惯和承诺的区别，并找到一种灵活的方式，回到重要的事情上。

时长: 40 分钟
教室里怎么组织: 三到四人一组
你需要: 纸和笔；可选的虚构情境卡片
开场练习: 把它带向前方

开始之前

让讨论聚焦于虚构的情境，个人的书写保持私下。不要在没有考虑安全、同意、变化的需要和离开的权利的情况下赞扬坚持。

阅读完整的未成年人保护说明为你的班级调整这节课的家长通知

双手捧着一本打开的笔记本，上面放着一枚指南针，写着“The year ahead（未来的一年）” — 插画来自 RecipesforWellbeing.org，CC BY-NC 4.0

为什么这很重要

承诺是一种选择：不断回到我们珍视的事物上，包括在分心、困难或休息之后。动力来来去去，计划也会改变。知道一件事为什么重要，可以帮助我们改变继续下去的方式，而不失去其底下的那份在乎。

能力简介 投身于重要的事，并带着关怀继续守住一个自己选择的承诺。

关于守诺这项能力试试互动练习

1

以《把它带向前方》开场

5 分钟

把《把它带向前方》当作一次私下的回顾。少数学生可以分享一句话，但沉默和跳过始终都是完整的参与方式。

朗读

回顾这一年，找到一个你们庆幸发生过的时刻，无论它看起来多么小。

选一样你们想带向前方的东西，比如一个习惯、一段友谊，或一直留在你们心里的话。

几位自愿的同学可以把这句话说完整：“我要带走……”，其余的人听着，不做回应。随时都可以跳过。

那些艰难的、没有完成的部分也可能跟着你们一起走，在我们继续之前，不需要把它们都解决。

留意留出足够的沉默，让学生决定是否开口，不要把回应的人数当作衡量参与的标准。

2

教师讲解

10 分钟

习惯是我们重复做的事，有时不假思索。承诺则和我们选择去在乎的一种价值或一段关系相连。同一个行动可以是其中任何一种，取决于它对做这件事的人意味着什么。

承诺并不意味着不惜一切代价地坚持。情况会改变，一个承诺可能需要换一种形式，需要支持，或需要一条界线。我们可以在改变方法的同时贴近那个理由，也可以重新考虑一个已经变得有害、或不再属于我们的承诺。

问问全班

重复做一件事，和选择回到它，有什么区别？
为什么更多的选择可能让承诺变得更难？
什么时候，改变计划反而可能守护它底下的价值？

3

和重要的事待在一起

17 分钟

给每组一位虚构的学生，他正在努力继续一段友谊、一个爱好、一个团队、一份复习计划或一个个人目标。
请小组找出这个承诺底下的价值，比如归属、学习、健康或忠诚。
说出两件可能把这个人拉走的事，包括情况的变化、疲惫、分心或别人的期待。
始终记着那个价值，为这个人设计一种更小或不同的继续方式。也要包括一个版本，在其中暂停或寻求帮助才是负责任的选择。
每组分享它找到的底层价值，以及一种可能的调整。
学生私下写下一个他们可以用来支持自己在乎的事的小方法，不需要说出这个承诺是什么。

4

私下反思

6 分钟

不写任何私人的事，写下在艰难或分心的日子里，是什么帮助你回到你在乎的事情上。它可以是一个人、一个提醒、一个理由、休息，或计划的改变。

反思方式 私人日志

5

收尾

2 分钟

承诺不需要完美的记录。当我们注意到自己偏离了，我们可以记起什么是重要的，再决定是否、以及如何回去。

未成年人保护

让讨论聚焦于虚构的情境，个人的书写保持私下。不要在没有考虑安全、同意、变化的需要和离开的权利的情况下赞扬坚持。如果有学生透露了令人担忧的压力、失去或被打破的承诺，请遵循常规流程。

如果年轻人说的某些话让你担心，请按照你所在机构通常的未成年人保护途径处理。这不是你一个人要扛的事。

调整方式

13 到 15 岁: 使用熟悉的虚构例子，让每个承诺底下的价值保持具体。邀请一个词或一句话的回应。
16 到 18 岁: 探讨在学习、工作和关系的决定中，承诺和灵活是如何相遇的。讨论如何区分坚持和被迫留在有害处境中的压力。

在其他场合

班会时间: 先做《把它带向前方》，然后在一个虚构情境中找出那个价值和一个灵活的下一步。
集会: 邀请学生私下选择要带向前方的东西，然后说明理由可以不变，而方法可以改变。
小组: 一起探讨一个虚构的承诺，列出一份选项清单，包括继续、暂停、寻求支持或重新考虑。

课程标准对照

澳大利亚，个人与社会能力: Self-management: goal setting; perseverance and adaptability2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 Australian Curriculum Version 9.0 的 General capabilities: Personal and Social capability 及其要素和子要素核对，尚未经人类顾问核对。
巴西，BNCC: Responsibility and citizenship (GC 10) — flexibility, resilience and determination; Work and life project (GC 6)尚未与原始文件核对。
加拿大，BC 核心素养: Personal Awareness and Responsibility — self-regulating (goals, perseverance); Positive Personal and Cultural Identity — personal values and choices尚未与原始文件核对。
加拿大，安大略省健康与体育: Personal skills — taking responsibility, monitoring progress (1.1); Critical and creative thinking — setting goals (1.5) · Gr 7–8: A1.3尚未与原始文件核对。
智利，Orientación（辅导课）: Managing learning — goals, monitoring, redefining actions (OA 10, 7°–8°); perseverance in one's life project (OA 10, 1°–2° medio)尚未与原始文件核对。
英格兰，PSHE: Living in the wider world: learning skills, realistic yet ambitious goals (KS3 L3)2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 PSHE Association 的 Programme of Study for PSHE education, Key stages 1 to 5（2020 年版措辞，读自一所学校托管的副本，2023/24）核对，尚未经人类顾问核对。
芬兰，跨学科通用能力: L6 Working life competence and entrepreneurship — perseverance, facing setbacks; L1 — setting goals, evaluating one's progress尚未与原始文件核对。
加纳，核心素养: Personal Development and Leadership — perseverance, resilience and responsibility尚未与原始文件核对。
香港，价值观教育: Perseverance (堅毅) — striving for ideals, not only short-term gain (S4–S6); Commitment (承擔精神)尚未与原始文件核对。
印度，NEP: Life skills: resilience (NEP Principles); Holistic development of learners2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 National Education Policy 2020 的最终英文文本（2020 年 7 月，PIB 托管的副本）核对，尚未经人类顾问核对。
印度尼西亚，毕业生画像: Independence (kemandirian) — responsibility and adapting (beradaptasi) in self-development尚未与原始文件核对。
爱尔兰，初中阶段身心安康课程: Aware — knowing my values and thinking through my decisions; Resilient — believing that with effort I can achieve尚未与原始文件核对。
日本，学习指导要领: Moral education A — hope and courage: seeing things through despite setbacks (希望と勇気，克己と強い意志)尚未与原始文件核对。
肯尼亚，素养本位课程: Self-efficacy — setting goals and maintaining commitment to them; Core value — responsibility尚未与原始文件核对。
墨西哥，Nueva Escuela Mexicana（新墨西哥学校）: Building a life project — valuing goals and noticing what helps or hinders reaching them尚未与原始文件核对。
新西兰，健康与体育: Hauora: taha wairua (values, meaning and purpose); Personal health and physical development — personal growth and development尚未与原始文件核对。
苏格兰，健康与身心安康: Planning for choices and changes — realistic choices, manageable goals (HWB 4-19a)2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 Education Scotland 的 Curriculum for Excellence, Health and wellbeing: experiences and outcomes 核对，尚未经人类顾问核对。
新加坡，CCE: SEC: self-management and responsible decision-making; Becoming my Best Self2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 MOE 2021 年的 Character and Citizenship Education (CCE) Syllabus, Secondary 核对，尚未经人类顾问核对。
南非，生活指导: Development of the self in society — life goals: perseverance, persistence and personal values (Gr 11)尚未与原始文件核对。
美国，CASEL: self-awareness; self-management; responsible decision-making2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 casel.org 上发布的 CASEL Framework (2020) 核对，尚未经人类顾问核对。
欧盟，LifeComp: P1 Self-regulation — resilience and a sense of purpose (P1.3); P2 Flexibility — conscious choices as circumstances change (P2.3)尚未与原始文件核对。
中东和北非，联合国儿童基金会生活技能: Self-management — working toward personal goals; Resilience — returning after distraction or difficulty尚未与原始文件核对。
IB，ATL: Self-management: affective skills (perseverance)2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 IB 的 MYP: From principles into practice 中的 Approaches to learning（自 2014 年 9 月/2015 年 1 月起使用，一所学校托管的副本）核对，尚未经人类顾问核对。
OECD 学习罗盘: Student agency; Transformative competencies: taking responsibility2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 OECD Learning Compass 2030 的概念说明 Skills for 2030 和 Core Foundations for 2030（2019）核对，尚未经人类顾问核对。
联合国教科文组织 SEL: Mindfulness (sustaining attention on what matters)2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 MGIEP 列出四项能力的网页核对，各项能力的定义取自 Rethinking Learning (MGIEP, 2020) 的摘要，因为该书原文当时无法打开；尚未经人类顾问核对。
世界卫生组织生活技能: Self-awareness — knowing what one values; Decision making — weighing options when a plan needs to change尚未与原始文件核对。
内在发展目标: Being: Inner Compass; Acting: Resilience2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照 Inner Development Guide 中分属 5 个维度的 25 项技能（idg.guide，2025）核对，尚未经人类顾问核对。
倡导者课程，能力: Understand self2026 年 10 月 10 日经 AI 审阅，对照十次倡导者课程的三种能力（以 /advocates/ 上各次课程的命名为准）核对，尚未经人类顾问核对。