我们的注意力可能停留在出了错的事上，而美好的时刻悄悄溜走，所以这个练习给一个美好的时刻多一点时间。
回想过去一两天里一件美好的事，比如阳光的温暖，或者一条让人高兴的消息。
和这个时刻待上二十秒。记起你们当时在哪里、发生了什么，以及是什么让它感觉美好。
时间到了，就放下这段记忆，留意多和它待一会儿是什么感觉。
练习就是这样。
留意 有些学生可能没法马上找到一个美好的时刻。一个平淡的或者只是还不错的时刻也可以，也不需要寻找任何看得见的反应。
热忱这项能力。 带着热情、活力和全心全意的享受去面对生活，重新找回鲜活的感觉。
什么能给你带来真正的喜悦或鲜活的火花？这一周，你可以怎样为它多留一点空间？