一分钟的天空

开始之前，望向一扇窗户；如果看不到窗户，就望向教室里最远的那一点。

用一分钟，让你们的目光停在能看到的最远的东西上，再让注意力往更远一点的地方伸去。

外面的一切都在继续，不需要你们为它做什么。你们的烦恼可以保持原来的大小，而它们周围的空间在变大。

这一分钟结束时，把目光带回教室，我们就开始。