Перейти к содержанию

Переведено с английского с помощью ИИ. Читать эту страницу на английском

Все 52 карточки
Создание ритуалов Размышление 5 минут · конец урока

Река этой четверти

Карточка 39 из 52

Выведи её на доску и прочитай вслух. Готовить ничего не нужно.

Река вьётся среди холмов и деревьев

Иллюстрация RecipesforWellbeing.org, CC BY-NC 4.0

Открыть этот рисунок в библиотеке

В последние пять минут четверти представьте прошедшие тринадцать недель как реку, по которой вы проплыли.

Заметьте, где река бежала быстро, где замедлялась, и было ли препятствие, которое вы миновали или которое всё ещё огибаете.

Выберите одну часть пути, которую хотите запомнить. В ней могут быть трудности, гордость или несколько чувств сразу.

Если хотите, опишите свою реку одним словом на выходе, и пусть размышление закончится, когда начнутся каникулы.

Вот и вся практика.

На что обратить внимание Принимай описания из одного слова, не прося объяснений и не считая их мерилом четверти.

Навык «Размышление». Намеренное исследование своих мыслей, эмоций и опыта, чтобы лучше знать себя, обрести понимание и мудрость.

Какие практики или переживания больше всего помогли тебе узнать себя и что-то понять, наедине с собой и вместе с другими?

Попробовать интерактивную практику по этому навыку

Навык «Размышление»

Намеренное исследование своих мыслей, эмоций и опыта, чтобы лучше знать себя, обрести понимание и мудрость.

Послушать этот навык вслух
Прочитать весь постПопробовать интерактивную практикуПоразмышлять об этом навыке для себя

Как адаптировать

Возраст от 13 до 15 лет
Ученики могут обвести очертания реки в воздухе одним пальцем, представляя её изгибы, быструю воду и заводи.
Возраст от 16 до 18 лет
Предложи личный вопрос «Что вы могли бы нести иначе на следующем отрезке пути?», не прося отвечать вслух.

Если у тебя больше времени

По этому навыку есть полный урок, около 40 минут.

Оглянуться с заботой
Расскажи нам, как прошла эта карточка

Откроется твоя почта, в теме письма будет указана эта карточка, и ничего не отправится, пока ты сам не нажмёшь «Отправить». Эти письма читает живой человек.

Или напиши на info@recipesforwellbeing.org

    Клавиши со стрелками переключают шаги. F открывает полноэкранный режим.