Устроим дождь
Карточка 3 из 52
Выведи её на доску и прочитай вслух. Готовить ничего не нужно.
Пришла осень, так что давайте вместе устроим ливень. Будет громко: если сегодня вам это тяжело, просто потирайте ладони или только наблюдайте. Следите за моими руками и потирайте ладони, когда поднимается ветер.
Добавьте первые капли щелчками пальцев, перейдите к ровному дождю хлопками, а затем похлопайте по ногам, чтобы получился звук ливня.
Мы утихомирим бурю в обратном порядке: от похлопываний к хлопкам, затем к щелчкам, затем к потиранию ладоней, пока в классе снова не станет тихо.
Найдите минутку, чтобы заметить, что мы создали вместе, слушая друг друга.
Вот и вся практика.
На что обратить внимание Посмотри, успевают ли все за меняющимся темпом, и оставь в конце мгновение тишины, прежде чем кто-то заговорит.
Навык «Взращивание сообщества». Углублять связи внутри группы людей, которые заботятся друг о друге и чувствуют, что они вместе.
Какой опыт принадлежности к заботливому сообществу значил для вас больше всего? Какие условия сделали его возможным?
Навык «Взращивание сообщества»
Углублять связи внутри группы людей, которые заботятся друг о друге и чувствуют, что они вместе.
Сначала попробуй сам
Практика «Протянуть руку через отдаление» займёт несколько тихих минут, только для тебя, перед тем как ты будешь это преподавать. Ничего из того, что ты в ней напишешь, не сохраняется и не отправляется.
Как адаптировать
Откроется твоя почта, в теме письма будет указана эта карточка, и ничего не отправится, пока ты сам не нажмёшь «Отправить». Эти письма читает живой человек.
Или напиши на info@recipesforwellbeing.org