Over de drempel
Kaart 14 van 52
Zet hem op het bord en lees hem voor. Er valt niets voor te bereiden.
Nu er een nieuwe periode begint, voel je voeten op de vloer en laat je handen ergens prettig rusten.
Haal één keer langzaam adem voor de vakantie die je achter je laat, hoe die ook voor je was.
Haal nog een keer adem voor de periode die komt, en kijk of er een woord in je opkomt, zoals “rustig” of “zacht”. Het is goed als er geen woord komt.
Houd je woord voor jezelf of deel het met degene naast je, en breng dan je aandacht terug naar het lokaal terwijl we samen aan de winterperiode beginnen.
Dat is de oefening.
Let op Sommige leerlingen voelen zich misschien nog tussen de vakantie en de nieuwe periode in. De twee ademhalingen zijn genoeg, een woord is niet nodig.
De vaardigheid van intenties stellen. Je gewenste uitkomsten en leidende intenties helder maken voordat je aan betekenisvolle activiteiten begint.
Hoe vaak pauzeer je om je intentie helder te maken voordat je aan iets begint wat ertoe doet, en wat verandert er als je dat doet?
De vaardigheid van intenties stellen
Je gewenste uitkomsten en leidende intenties helder maken voordat je aan betekenisvolle activiteiten begint.
Probeer het eerst zelf
“Eén woord gaat eerst” duurt een paar rustige minuten, alleen voor jou, voordat je het lesgeeft. Niets wat je erin schrijft wordt bewaard of verstuurd.
Het aanpassen
Als je meer tijd hebt
Er is een volledige les over deze vaardigheid, van ongeveer 40 minuten.
Je e-mail opent met de naam van deze kaart in het onderwerp, en er wordt niets verstuurd tot jij op verzenden drukt. Een mens leest deze berichten.
Of schrijf naar info@recipesforwellbeing.org