Fissare il buono
Scheda 38 di 52
Proiettala alla lavagna e leggila ad alta voce. Niente da preparare.
La nostra attenzione può restare su ciò che è andato storto mentre un bel momento ci sfugge, quindi questa pratica dà a un bel momento un po’ più di tempo.
Ricordate qualcosa di bello dell’ultimo giorno o due, come il calore del sole o un messaggio gradito.
Restate con quel momento per venti secondi. Ricordate dove eravate, cosa è successo e cosa lo ha reso bello.
Quando il tempo finisce, lasciate andare il ricordo e notate com’è stato restarci un po’ più a lungo.
Ecco la pratica.
Cosa ascoltare Alcuni studenti potrebbero non trovare subito un momento bello. Va bene anche uno neutro o semplicemente piacevole, e non c’è nessuna reazione visibile da cercare.
La capacità dello slancio vitale. Affrontare la vita con entusiasmo, energia e un piacere pieno, riscoprendo una sensazione viva di essere vivi.
Che cosa ti dà una vera scintilla di gioia o di vitalità, e come potresti farle un po’ più di spazio questa settimana?
La capacità dello slancio vitale
Affrontare la vita con entusiasmo, energia e un piacere pieno, riscoprendo una sensazione viva di essere vivi.
Provala prima tu
“Ciò che ancora ti attira” richiede qualche minuto di quiete, solo per te, prima di insegnarla. Niente di ciò che scrivi viene salvato o inviato.
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Se hai più tempo
C’è una lezione completa su questa capacità, di circa 40 minuti.
La tua email si apre con il nome di questa scheda nell’oggetto, e non parte niente finché non la invii tu. Le legge una persona.
Oppure scrivi a info@recipesforwellbeing.org