Lascia che arrivi
Scheda 49 di 52
Proiettala alla lavagna e leggila ad alta voce. Niente da preparare.
La nostra attenzione può restare su un momento difficile mentre uno bello ci sfugge, quindi oggi daremo a un bel momento un po’ più di tempo.
Richiamate alla mente qualcosa dell’ultimo giorno o due, come una canzone, una battuta o il sole sul viso mentre aspettavate l’autobus.
Restate con il ricordo per tre respiri comodi. Ricordate dove eravate, cosa è successo e come vi siete sentiti.
Quando il tempo finisce, lasciate andare il ricordo e notate com’è stato restarci un momento più a lungo.
Ecco la pratica.
Cosa ascoltare Alcuni studenti potrebbero trovare un momento neutro invece di uno bello. Una reazione visibile non è la prova che la pratica abbia funzionato.
La capacità dello slancio vitale. Affrontare la vita con entusiasmo, energia e un piacere pieno, riscoprendo una sensazione viva di essere vivi.
Che cosa ti dà una vera scintilla di gioia o di vitalità, e come potresti farle un po’ più di spazio questa settimana?
La capacità dello slancio vitale
Affrontare la vita con entusiasmo, energia e un piacere pieno, riscoprendo una sensazione viva di essere vivi.
Provala prima tu
“Ciò che ancora ti attira” richiede qualche minuto di quiete, solo per te, prima di insegnarla. Niente di ciò che scrivi viene salvato o inviato.
Adattarla
Se hai più tempo
C’è una lezione completa su questa capacità, di circa 40 minuti.
La tua email si apre con il nome di questa scheda nell’oggetto, e non parte niente finché non la invii tu. Le legge una persona.
Oppure scrivi a info@recipesforwellbeing.org