Laisser se poser
Carte 49 sur 52
Affiche-la au tableau et lis-la à voix haute. Rien à préparer.
Notre attention peut rester sur un moment difficile pendant qu’un bon moment nous échappe, alors aujourd’hui nous allons donner un peu plus de temps à un bon moment.
Pensez à quelque chose de ces derniers jours, comme une chanson, une blague ou le soleil sur votre visage pendant que vous attendiez le bus.
Restez avec ce souvenir le temps de trois respirations confortables. Rappelez-vous où vous étiez, ce qui s’est passé et ce que vous avez ressenti.
Quand le temps est écoulé, laissez partir le souvenir et remarquez ce que cela fait d’être resté avec lui un moment de plus.
C’est tout pour la pratique.
À l’écoute Certains élèves trouveront peut-être un moment neutre plutôt qu’un bon moment. Une réaction visible n’est pas la preuve que la pratique a fonctionné.
La compétence de l’élan vital. Aborder la vie avec enthousiasme, énergie et un plaisir entier, en redécouvrant la sensation d’être vivant.
Qu’est-ce qui t’apporte une vraie étincelle de joie ou de vie, et comment pourrais-tu lui faire un peu plus de place cette semaine ?
La compétence de l’élan vital
Aborder la vie avec enthousiasme, énergie et un plaisir entier, en redécouvrant la sensation d’être vivant.
Essaie-la d’abord toi-même
« Ce qui attire encore » prend quelques minutes calmes, rien que pour toi, avant de l’enseigner. Rien de ce que tu y écris n’est enregistré ni envoyé.
L’adapter
Si tu as plus de temps
Il existe une leçon complète sur cette compétence, d’environ 40 minutes.
Ta messagerie s’ouvre avec le nom de cette carte dans l’objet, et rien n’est envoyé tant que tu ne l’envoies pas. Une personne lit ces messages.
Ou écris à info@recipesforwellbeing.org