Переступая порог
Карточка 40 из 52
Выведи её на доску и прочитай вслух. Готовить ничего не нужно.
Добро пожаловать в летнюю четверть. Пока она не набрала ход, устройтесь на своём месте и дайте плечам отдохнуть.
Сделайте три неторопливых вдоха и позвольте вниманию перейти из коридора в класс.
Мысленно закончите предложение «В этой четверти мне хотелось бы чуть больше...», одним словом, если этого достаточно.
Оставьте своё слово при себе и подержите его немного, как то, к чему можно возвращаться в течение четверти.
Когда будете готовы, поднимите глаза, и мы начнём вместе.
Вот и вся практика.
На что обратить внимание Ученики могут вернуться после каникул с очень разной энергией, так что разреши движение и не жди какой-то определённой реакции на дыхание.
Навык «Постановка намерения». Прояснение желаемых результатов и ведущих намерений перед тем, как взяться за что-то значимое.
Как часто ты останавливаешься, чтобы прояснить своё намерение, прежде чем начать что-то важное, и что меняется, когда ты это делаешь?
Навык «Постановка намерения»
Прояснение желаемых результатов и ведущих намерений перед тем, как взяться за что-то значимое.
Сначала попробуй сам
Практика «Сначала одно слово» займёт несколько тихих минут, только для тебя, перед тем как ты будешь это преподавать. Ничего из того, что ты в ней напишешь, не сохраняется и не отправляется.
Как адаптировать
Если у тебя больше времени
По этому навыку есть полный урок, около 40 минут.
Откроется твоя почта, в теме письма будет указана эта карточка, и ничего не отправится, пока ты сам не нажмёшь «Отправить». Эти письма читает живой человек.
Или напиши на info@recipesforwellbeing.org