Список сделанного
Формулировки для взрослых. Показать формулировки для класса
Карточка 36 из 52
Выведи её на доску и прочитай вслух. Готовить ничего не нужно.
Списки дел держат наше внимание на том, что осталось, поэтому одну минуту мы будем замечать то, что сегодня уже сделано.
Считайте обычные вещи, в том числе то, что вы пришли, задали вопрос, остались с чем-то трудным или помогли другому человеку.
Выберите три пункта и оставьте список при себе, признавая усилие, стоящее за каждым.
Возьмите этот список с собой, когда будете уходить, вместе со всем, что ещё требует вашего внимания.
Вот и вся практика.
На что обратить внимание Некоторым ученикам может быть трудно найти три пункта, так что предложи «Я пришёл» как первый пункт и допусти список короче.
Навык «Обыкновенность». Искусство принимать красоту и удовлетворённость, которые есть в повседневном, и праздновать необыкновенность того, чтобы спокойно быть обычным.
Какие обычные, повседневные моменты приносят тебе радость и удовлетворение и как принятие своей обычности может поддержать твою работу?
Списки дел держат наше внимание на том, что осталось, поэтому мы потратим одну минуту на то, чтобы заметить, что уже сделано.
Считайте обычные вещи с этой недели, в том числе то, что вы пришли, задали вопрос, остались с чем-то трудным или помогли коллеге.
Выберите три пункта и оставьте список при себе, признавая усилие, стоящее за каждым.
Возьмите этот список с собой, вместе со всем, что ещё требует вашего внимания.
Вот и вся практика.
Следи за теми, кто становится совсем неподвижным, плачет или как будто уходит куда-то далеко. Не выделяй их. Предложи перерыв или тихо поговори с ними после встречи.
Навык «Обыкновенность». Искусство принимать красоту и удовлетворённость, которые есть в повседневном, и праздновать необыкновенность того, чтобы спокойно быть обычным.
Какие обычные, повседневные моменты приносят тебе радость и удовлетворение и как принятие своей обычности может поддержать твою работу?
Навык «Обыкновенность»
Искусство принимать красоту и удовлетворённость, которые есть в повседневном, и праздновать необыкновенность того, чтобы спокойно быть обычным.
Сначала попробуй сам
Практика «Снова тот же обед» займёт несколько тихих минут, только для тебя, перед тем как ты будешь это преподавать. Ничего из того, что ты в ней напишешь, не сохраняется и не отправляется.
Как адаптировать
Если у тебя больше времени
По этому навыку есть полный урок, около 42 минут.
Откроется твоя почта, в теме письма будет указана эта карточка, и ничего не отправится, пока ты сам не нажмёшь «Отправить». Эти письма читает живой человек.
Или напиши на info@recipesforwellbeing.org