Het klaar-lijstje
Tekst voor volwassenen. Toon de tekst voor de klas
Kaart 36 van 52
Zet hem op het bord en lees hem voor. Er valt niets voor te bereiden.
Takenlijsten houden onze aandacht bij wat nog moet, dus een minuut lang merken we op wat vandaag al klaar is.
Tel gewone dingen mee, zoals aankomen, een vraag stellen, bij iets moeilijks blijven of iemand anders helpen.
Kies drie dingen en houd het lijstje voor jezelf, en erken de moeite achter elk ervan.
Neem het lijstje mee als je weggaat, naast alles wat nog je aandacht nodig heeft.
Dat is de oefening.
Let op Sommige leerlingen vinden het moeilijk om er drie te vinden. Bied daarom “Ik was er” aan als eerste punt en sta een korter lijstje toe.
De vaardigheid van gewoon zijn. De kunst van de schoonheid en tevredenheid omarmen die je in het alledaagse vindt, en het bijzondere vieren van op je gemak gewoon zijn.
Welke gewone, alledaagse momenten geven je vreugde en tevredenheid, en hoe zou het omarmen van je gewoon-zijn je werk kunnen steunen?
Takenlijsten houden onze aandacht bij wat nog moet, dus we nemen één minuut om op te merken wat al gedaan is.
Tel gewone dingen van deze week mee, zoals komen opdagen, een vraag stellen, bij iets moeilijks blijven of een collega helpen.
Kies drie dingen en houd het lijstje voor jezelf, en erken de moeite achter elk ervan.
Neem het lijstje met je mee, naast alles wat nog je aandacht nodig heeft.
Dat is de oefening.
Let op iedereen die heel stil wordt, in tranen raakt of ver weg lijkt. Zet hen niet in de schijnwerpers. Bied een pauze aan, of spreek hen daarna rustig aan.
De vaardigheid van gewoon zijn. De kunst van de schoonheid en tevredenheid omarmen die je in het alledaagse vindt, en het bijzondere vieren van op je gemak gewoon zijn.
Welke gewone, alledaagse momenten geven je vreugde en tevredenheid, en hoe zou het omarmen van je gewoon-zijn je werk kunnen steunen?
De vaardigheid van gewoon zijn
De kunst van de schoonheid en tevredenheid omarmen die je in het alledaagse vindt, en het bijzondere vieren van op je gemak gewoon zijn.
Probeer het eerst zelf
“Weer dezelfde lunch” duurt een paar rustige minuten, alleen voor jou, voordat je het lesgeeft. Niets wat je erin schrijft wordt bewaard of verstuurd.
Het aanpassen
Als je meer tijd hebt
Er is een volledige les over deze vaardigheid, van ongeveer 42 minuten.
Je e-mail opent met de naam van deze kaart in het onderwerp, en er wordt niets verstuurd tot jij op verzenden drukt. Een mens leest deze berichten.
Of schrijf naar info@recipesforwellbeing.org