Список сделанного
Карточка 9 из 52
Выведи её на доску и прочитай вслух. Готовить ничего не нужно.
Список дел держит наше внимание на том, что осталось. Перед тем как уйти, давайте заметим кое-что из того, что уже сделано.
Посчитайте на пальцах три дела, которые вы сделали сегодня. Прийти в класс считается, и задать вопрос тоже, и пережить что-то трудное.
Найдите минутку, чтобы признать усилие за каждым из них, включая то, чего больше никто не заметил.
Если хотите, поделитесь одним из них с соседом одним предложением.
Вот и вся практика.
На что обратить внимание Некоторым ученикам поначалу может быть трудно что-то назвать, поэтому предложи обычные примеры и дай дополнительное время.
Навык «Обыкновенность». Искусство принимать красоту и удовлетворённость, которые есть в повседневном, и праздновать необыкновенность того, чтобы спокойно быть обычным.
Какие обычные, повседневные моменты приносят тебе радость и удовлетворение и как принятие своей обычности может поддержать твою работу?
Навык «Обыкновенность»
Искусство принимать красоту и удовлетворённость, которые есть в повседневном, и праздновать необыкновенность того, чтобы спокойно быть обычным.
Сначала попробуй сам
Практика «Снова тот же обед» займёт несколько тихих минут, только для тебя, перед тем как ты будешь это преподавать. Ничего из того, что ты в ней напишешь, не сохраняется и не отправляется.
Как адаптировать
Если у тебя больше времени
По этому навыку есть полный урок, около 42 минут.
Откроется твоя почта, в теме письма будет указана эта карточка, и ничего не отправится, пока ты сам не нажмёшь «Отправить». Эти письма читает живой человек.
Или напиши на info@recipesforwellbeing.org