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Scheda 1 di 52
Proiettala alla lavagna e leggila ad alta voce. Niente da preparare.
Bentornati. Prima di iniziare il nuovo periodo, prendetevi un momento per arrivare in questa stanza. Sedetevi nel modo che vi è più comodo.
Lasciate che la vostra attenzione si posi su tre cose: un suono nella stanza, una sensazione nel corpo e un pensiero che vi attraversa la mente.
Non dovete cambiare ciò che notate. Prestarci attenzione è tutta la pratica.
Quando siete pronti, riportate l’attenzione alla stanza e alzate lo sguardo.
Ecco la pratica.
Cosa ascoltare Alcuni studenti hanno bisogno di più tempo per sistemarsi, quindi lascia un po’ di spazio prima di andare avanti.
La capacità: Presenza. Portare tutta la tua attenzione, indivisa, al momento presente.
Quando ti senti più coinvolto e vivo, e quando ti distrai, che cosa ti aiuta a tornare alla presenza?
Benvenuti. Prima di iniziare, prendetevi un momento per arrivare qui, ovunque sia “qui” per voi oggi, e sedetevi nel modo che vi è più comodo.
Lasciate che la vostra attenzione si posi su tre cose: un suono intorno a voi, una sensazione nel corpo e un pensiero che vi attraversa la mente.
Se portare l’attenzione sul corpo è scomodo, posatela sui piedi appoggiati a terra o sulle mani in grembo, oppure guardatevi intorno nella stanza.
Non dovete cambiare niente di ciò che notate. Prestarci attenzione è tutta la pratica.
Quando vi sentite pronti, riportate l’attenzione al gruppo.
Ecco la pratica.
Fai attenzione a chi diventa molto immobile, in lacrime o sembra lontano. Non metterlo in evidenza davanti agli altri. Offri una pausa, oppure parlagli con discrezione dopo.
La capacità: Presenza. Portare tutta la tua attenzione, indivisa, al momento presente.
Quando ti senti più coinvolto e vivo, e quando ti distrai, che cosa ti aiuta a tornare alla presenza?
La capacità della presenza
Portare tutta la tua attenzione, indivisa, al momento presente.
Provala prima tu
“Dove il corpo è già” richiede qualche minuto di quiete, solo per te, prima di insegnarla. Niente di ciò che scrivi viene salvato o inviato.
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