El teléfono sin abrir
Tarjeta 8 de 52
Ponla en la pizarra y léela en voz alta. No hay nada que preparar.
Dondequiera que esté su teléfono ahora mismo, déjenlo ahí. Durante un minuto, noten si sienten algún impulso de mirarlo.
Noten cómo aparecen las ganas, quizá como un movimiento de las manos o un pensamiento sobre algo que podrían estar perdiéndose.
Cada vez que lo noten, nómbrenlo en silencio como “el tirón” y déjenlo pasar sin ir a por el teléfono.
Cuando termine el minuto, noten cómo fue sentir el tirón y no seguirlo enseguida.
Esa es la práctica.
Presta atención a Puede que algunas manos se muevan solas hacia los bolsillos o las mochilas, lo que muestra lo rápido que empieza el hábito.
La habilidad de la agencia digital. El acto liberador de hacerte cargo de tus decisiones digitales y moverte por los espacios virtuales en sintonía con tus valores y tu bienestar.
¿Cuál es tu relación con el mundo digital, y qué pequeño paso podría acercar tus decisiones digitales a tus valores?
La habilidad de la agencia digital
El acto liberador de hacerte cargo de tus decisiones digitales y moverte por los espacios virtuales en sintonía con tus valores y tu bienestar.
Pruébala tú primero
“Lo que elegiste tú” te lleva unos minutos tranquilos, solo para ti, antes de enseñarlo. Nada de lo que escribas en él se guarda ni se envía.
Cómo adaptarla
Si tienes más tiempo
Hay una lección completa sobre esta habilidad, de unos 40 minutos.
Tu correo se abre con esta tarjeta nombrada en el asunto, y no se envía nada hasta que tú lo envíes. Una persona lee estos mensajes.
O escribe a info@recipesforwellbeing.org