O celular intocado
Carta 8 de 52
Coloque no quadro e leia em voz alta. Nada para preparar.
Onde quer que o celular de vocês esteja agora, deixem-no lá. Por um minuto, percebam qualquer vontade que sintam de olhar.
Percebam como a vontade aparece, talvez como um movimento nas mãos ou um pensamento sobre algo que vocês podem estar perdendo.
Cada vez que perceberem, deem a ela em silêncio o nome de "a puxada" e deixem passar, sem pegar o celular.
Quando o minuto terminar, percebam como foi sentir a puxada e não segui-la na hora.
Pronto, essa é a prática.
Preste atenção Algumas mãos podem ir sozinhas em direção a bolsos ou mochilas, o que mostra a rapidez com que o hábito começa.
A habilidade da autonomia digital. O ato fortalecedor de assumir as suas escolhas digitais e de navegar pelos espaços virtuais de forma alinhada com os seus valores e o seu bem-estar.
Qual é a sua relação com o mundo digital, e que pequeno passo poderia alinhar mais as suas escolhas digitais com os seus valores?
A habilidade da autonomia digital
O ato fortalecedor de assumir as suas escolhas digitais e de navegar pelos espaços virtuais de forma alinhada com os seus valores e o seu bem-estar.
Experimente você primeiro
“O que você escolheu por conta própria” leva alguns minutos tranquilos, só para você, antes de ensinar. Nada do que você escrever nela é salvo ou enviado.
Adaptar
Se você tiver mais tempo
Há uma aula completa sobre esta habilidade, com cerca de 40 minutos.
Seu e-mail abre com esta carta indicada no assunto, e nada é enviado até você enviar. Uma pessoa lê essas mensagens.
Ou escreva para info@recipesforwellbeing.org