Le téléphone qu’on n’ouvre pas
Carte 8 sur 52
Affiche-la au tableau et lis-la à voix haute. Rien à préparer.
Où que soit votre téléphone en ce moment, laissez-le là. Pendant une minute, remarquez si vous ressentez l’envie de le regarder.
Remarquez comment l’envie se manifeste, peut-être par un mouvement de vos mains ou par une pensée sur quelque chose que vous pourriez manquer.
Chaque fois que vous la remarquez, nommez-la en silence « l’attraction » et laissez-la passer sans prendre votre téléphone.
Quand la minute se termine, remarquez ce que ça fait de sentir l’attraction sans la suivre tout de suite.
C’est tout pour la pratique.
À l’écoute Certaines mains peuvent se diriger toutes seules vers les poches ou les sacs, ce qui montre à quelle vitesse l’habitude se met en route.
La compétence de l’autonomie numérique. Le geste libérateur de prendre en main tes choix numériques et de naviguer dans les espaces virtuels en accord avec tes valeurs et ton bien-être.
Quelle est ta relation au monde numérique, et quel petit pas pourrait rapprocher tes choix numériques de tes valeurs ?
La compétence de l’autonomie numérique
Le geste libérateur de prendre en main tes choix numériques et de naviguer dans les espaces virtuels en accord avec tes valeurs et ton bien-être.
Essaie-la d’abord toi-même
« Ce que tu as choisi toi-même » prend quelques minutes calmes, rien que pour toi, avant de l’enseigner. Rien de ce que tu y écris n’est enregistré ni envoyé.
L’adapter
Si tu as plus de temps
Il existe une leçon complète sur cette compétence, d’environ 40 minutes.
Ta messagerie s’ouvre avec le nom de cette carte dans l’objet, et rien n’est envoyé tant que tu ne l’envoies pas. Une personne lit ces messages.
Ou écris à info@recipesforwellbeing.org