La minute sans vérifier
Carte 17 sur 52
Affiche-la au tableau et lis-la à voix haute. Rien à préparer.
Laissez votre téléphone là où il est et prenez une minute pour remarquer ce que ça fait de ne rien vérifier.
Gardez les yeux ouverts ou laissez votre regard s’adoucir. Remarquez si l’envie de vérifier se manifeste dans vos mains, votre corps ou une pensée sur ce que vous pourriez manquer.
Quand l’envie vient, il n’y a rien à résoudre. Remarquez-la, puis décidez si vous y répondez.
À la fin de la minute, gardez pour vous ce que vous avez remarqué et ramenez votre attention dans la salle.
C’est tout pour la pratique.
À l’écoute Des mains peuvent se diriger toutes seules vers les poches ou les sacs. Laisse cela être remarqué sans pointer personne du doigt.
La compétence de l’autonomie numérique. Le geste libérateur de prendre en main tes choix numériques et de naviguer dans les espaces virtuels en accord avec tes valeurs et ton bien-être.
Quelle est ta relation au monde numérique, et quel petit pas pourrait rapprocher tes choix numériques de tes valeurs ?
La compétence de l’autonomie numérique
Le geste libérateur de prendre en main tes choix numériques et de naviguer dans les espaces virtuels en accord avec tes valeurs et ton bien-être.
Essaie-la d’abord toi-même
« Ce que tu as choisi toi-même » prend quelques minutes calmes, rien que pour toi, avant de l’enseigner. Rien de ce que tu y écris n’est enregistré ni envoyé.
L’adapter
Si tu as plus de temps
Il existe une leçon complète sur cette compétence, d’environ 40 minutes.
Ta messagerie s’ouvre avec le nom de cette carte dans l’objet, et rien n’est envoyé tant que tu ne l’envoies pas. Une personne lit ces messages.
Ou écris à info@recipesforwellbeing.org