De ongecheckte minuut
Kaart 17 van 52
Zet hem op het bord en lees hem voor. Er valt niets voor te bereiden.
Laat je telefoon waar hij is en merk een minuut lang op hoe het is om niets te checken.
Houd je ogen open of laat je blik zacht worden. Merk op of de neiging om te checken zich laat zien in je handen, je lichaam of een gedachte aan wat je misschien mist.
Als de neiging komt, hoeft er niets opgelost te worden. Merk haar op, en beslis dan of je erop reageert.
Houd aan het eind van de minuut voor jezelf wat je opmerkte, en breng je aandacht terug naar het lokaal.
Dat is de oefening.
Let op Handen gaan misschien vanzelf naar zakken of tassen. Laat het opgemerkt worden zonder iemand erop aan te spreken.
De vaardigheid van digitale regie. De krachtige stap om eigenaarschap te nemen over je digitale keuzes en je zo door online ruimtes te bewegen dat het past bij je waarden en je welzijn.
Wat is je relatie met de digitale wereld, en welke kleine stap zou je digitale keuzes beter kunnen laten aansluiten bij je waarden?
De vaardigheid van digitale regie
De krachtige stap om eigenaarschap te nemen over je digitale keuzes en je zo door online ruimtes te bewegen dat het past bij je waarden en je welzijn.
Probeer het eerst zelf
“Wat je zelf hebt gekozen” duurt een paar rustige minuten, alleen voor jou, voordat je het lesgeeft. Niets wat je erin schrijft wordt bewaard of verstuurd.
Het aanpassen
Als je meer tijd hebt
Er is een volledige les over deze vaardigheid, van ongeveer 40 minuten.
Je e-mail opent met de naam van deze kaart in het onderwerp, en er wordt niets verstuurd tot jij op verzenden drukt. Een mens leest deze berichten.
Of schrijf naar info@recipesforwellbeing.org