El minuto sin mirar
Tarjeta 17 de 52
Ponla en la pizarra y léela en voz alta. No hay nada que preparar.
Dejen el teléfono dondequiera que esté y pasen un minuto notando cómo es no mirar nada.
Mantengan los ojos abiertos o dejen que la mirada se suavice. Noten si las ganas de mirar aparecen en las manos, en el cuerpo o en un pensamiento sobre lo que podrían estar perdiéndose.
Cuando lleguen las ganas, no hay nada que resolver. Nótenlas y luego decidan si responder.
Al terminar el minuto, guarden en privado lo que hayan notado y vuelvan a traer la atención al aula.
Esa es la práctica.
Presta atención a Puede que algunas manos se muevan solas hacia los bolsillos o las mochilas. Deja que se note sin señalar a nadie.
La habilidad de la agencia digital. El acto liberador de hacerte cargo de tus decisiones digitales y moverte por los espacios virtuales en sintonía con tus valores y tu bienestar.
¿Cuál es tu relación con el mundo digital, y qué pequeño paso podría acercar tus decisiones digitales a tus valores?
La habilidad de la agencia digital
El acto liberador de hacerte cargo de tus decisiones digitales y moverte por los espacios virtuales en sintonía con tus valores y tu bienestar.
Pruébala tú primero
“Lo que elegiste tú” te lleva unos minutos tranquilos, solo para ti, antes de enseñarlo. Nada de lo que escribas en él se guarda ni se envía.
Cómo adaptarla
Si tienes más tiempo
Hay una lección completa sobre esta habilidad, de unos 40 minutos.
Tu correo se abre con esta tarjeta nombrada en el asunto, y no se envía nada hasta que tú lo envíes. Una persona lee estos mensajes.
O escribe a info@recipesforwellbeing.org