我们的注意力可能停留在艰难的时刻，而美好的时刻悄悄溜走，所以今天我们给一个美好的时刻多一点时间。
想起过去一两天里的一件事，比如一首歌、一个笑话，或者等公交车时照在脸上的阳光。
和这段记忆待上三次舒服的呼吸。回想你们当时在哪里、发生了什么，以及那是什么感觉。
时间到了，就放下这段记忆，留意多和它待一会儿是什么感觉。
练习就是这样。
留意 有些学生可能找到的是一个平淡的时刻，而不是美好的时刻。看得见的反应并不能证明这个练习起了作用。
热忱这项能力。 带着热情、活力和全心全意的享受去面对生活，重新找回鲜活的感觉。
什么能给你带来真正的喜悦或鲜活的火花？这一周，你可以怎样为它多留一点空间？