考试季可能让一切都显得更快，所以今天我们来练习一个叫 STOPP 的简短停顿，你们在哪里都可以用。
S 的意思是停在原地。T 的意思是舒服地吸一口气，再不慌不忙地呼出来。
O 的意思是观察脑海里正在流过什么。你们可以悄悄给它命名：在计划、在担心，或者在回放。
第一个 P 的意思是退后一步：从另一个地方或另一个时间来想象这个时刻，留意你对它的看法是否改变。
最后一个 P 的意思是继续前进，选择接下来做什么。考试时、争吵时，或者任何你需要一点空间的时刻，都可以用这个停顿。
练习就是这样。
留意 在“观察”之后留出时间，让学生留意到一个念头。安静不动并不代表这个练习已经落地。
放松这项能力。 有意识地释放身心的紧绷，进入平静而舒适的状态。
你和放松的关系是怎样的？在你最需要稳住自己的时候，你往往会忽略哪些形式的休息？
忙碌的几周可能让一切都显得更快，所以我们来练习一个叫 STOPP 的简短停顿，无论你在哪里都可以用。
S 的意思是停在原地。T 的意思是舒服地吸一口气，再不慌不忙地呼出来。
O 的意思是观察脑海里正在流过什么。你们可以悄悄给它命名：在计划、在担心，或者在回放。
第一个 P 的意思是退后一步：从另一个地方或另一个时间来想象这个时刻，留意你对它的看法是否改变。如果这让一切感觉不真实，就跳过这一步，看看房间里有什么。
最后一个 P 的意思是继续前进，选择接下来做什么。开会时、回复消息之前，或者任何你需要一点空间的地方，都可以用它。
练习就是这样。
留意那些变得一动不动、流泪或神情游离的人。不要把他们单独点出来。可以提供休息，或在之后私下轻声和他们聊聊。
放松这项能力。 有意识地释放身心的紧绷，进入平静而舒适的状态。
你和放松的关系是怎样的？在你最需要稳住自己的时候，你往往会忽略哪些形式的休息？