欢迎来到夏季学期。在它加快节奏之前，在座位上坐稳，让肩膀歇一歇。
不慌不忙地呼吸三次，让注意力从走廊移进教室。
在心里默默把这句话说完：“这个学期，我想要多一点……”，一个词就够了。
把你的词留在心里，抱着它停留片刻，作为这个学期里可以回来找的东西。
准备好了就抬起头，我们一起开始。
练习就是这样。
留意 学生从假期回来时，状态可能差别很大，所以允许走动，也不要期待对呼吸有任何特定的反应。
立定心愿这项能力。在投入有意义的活动之前，先厘清你希望的结果和引导你的心愿。
在开始一件重要的事之前，你多常停下来厘清自己的心愿？这样做的时候，有什么发生了变化？