在这个学期的最后五分钟，把过去的十三周想象成你们走过的一条河。
留意这条河哪里流得急，哪里慢了下来，以及有没有一处你们已经绕过、或者还在寻找出路绕过的障碍。
选一段你们想记住的旅程。它可以带着艰难、自豪，或者同时带着不止一种感受。
如果你们愿意，出门时用一个词描述你的河，让反思随着假期的开始而结束。
练习就是这样。
留意 接住这些一个词的描述，不要求解释，也不把它们当作衡量这个学期的标准。
反思这项能力。有意识地审视自己的想法、情绪和经历，以获得自我觉察、洞见和智慧。
哪些练习或经历最能帮助你获得自我觉察和洞见，无论是独自一人还是与他人一起？